உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பை உருவாக்குவது எது, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது?

உள்ளடக்கம்

• சுற்றோட்ட அமைப்பை உருவாக்குவது எது?
• சுற்றோட்ட அமைப்பு பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• சுற்றோட்ட அமைப்பு நிலைமைகள்
• பெருந்தமனி தடிப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• ஆஞ்சினா
• அரித்மியா
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• இரத்த உறைவு
• மாரடைப்பு
• பக்கவாதம்
• கூடுதல் நிபந்தனைகள்
• எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்
• மருத்துவ அவசரநிலைகள்
• உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• அடிக்கோடு

உங்கள் இருதய அமைப்பு என்றும் அழைக்கப்படும் உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களால் ஆனது. உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்ல இது வேலை செய்கிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற கழிவுப்பொருட்களை அகற்றவும் இது செயல்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்ட அமைப்பு இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. சுற்றோட்ட அமைப்பு, அதன் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை ஆழமாக ஆராயும்போது தொடர்ந்து படிக்கவும்.

சுற்றோட்ட அமைப்பை உருவாக்குவது எது?

உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு உங்கள் உட்பட பல பகுதிகளால் ஆனது:

• இதயம். இந்த தசை உறுப்பு இரத்த நாளங்களின் சிக்கலான நெட்வொர்க் வழியாக உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய வேலை செய்கிறது.
• தமனிகள். இந்த தடிமனான சுவர் இரத்த நாளங்கள் உங்கள் இதயத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன.
• நரம்புகள். இந்த இரத்த நாளங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உங்கள் இதயத்தை நோக்கி கொண்டு செல்கின்றன.
• தந்துகிகள். இந்த சிறிய இரத்த நாளங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கும் உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கும் இடையில் ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுகளை பரிமாறிக்கொள்ள உதவுகின்றன.

சுற்றோட்ட அமைப்பு பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

• உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு 5 லிட்டர் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது, ஆனால் இது உங்கள் முஷ்டியின் அளவைப் பற்றியது.
• 70 ஆண்டு காலப்பகுதியில், உங்கள் இதயம் 2.5 பில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை துடிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
• பெரும்பாலான வயது வந்த மனிதர்களில், சாதாரண ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது.
• உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்த நாளங்களின் மொத்த நீளம் சுமார் 60,000 மைல்கள்.
• தந்துகிகள் உங்கள் ஏராளமான இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மிகச் சிறியவை. சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் பெரும்பாலும் ஒற்றை கோப்பில் உள்ள தந்துகிகள் வழியாக செல்ல வேண்டும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது இது மிகக் குறைவு, மதியம் அது உச்சமாகிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

உங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கு உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு முக்கியமானது. உங்கள் உடல் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்தம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை விநியோகிப்பதே இதன் செயல்பாடு.

தந்துகிகள் எனப்படும் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உங்கள் இரத்தத்திற்கும் உங்கள் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களுக்கும் இடையில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை பரிமாறிக்கொள்ள உதவுகின்றன. உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற கழிவுப்பொருட்களும் உங்கள் தந்துகிகள் வழியாக பரிமாறிக்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த சிறிய நுண்குழாய்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவுகின்றன, இதனால் அவை ஒவ்வொரு கலத்தையும் சென்றடையும்.

இரத்தம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பார்க்க, இரத்த ஓட்டத்தை ஒரு எளிய சுழற்சியில் பின்பற்றலாம்:

1. ஆக்ஸிஜன் குறைக்கப்பட்ட இரத்தம் நரம்புகள் வழியாக உங்கள் இதயத்திற்கு (வலது பக்கம்) திரும்பும்.
2. உங்கள் இதயம் இந்த இரத்தத்தை நுரையீரலுக்கு செலுத்துகிறது. நுரையீரலில், இரத்தம் கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றி புதிய ஆக்ஸிஜனை எடுக்கிறது.
3. புதிதாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் இதயத்தின் மறுபக்கத்திற்கு (இடது பக்கம்) திரும்புகிறது, பின்னர் அது தமனிகளில் செலுத்தப்படுகிறது.
4. இறுதியில், இரத்தம் நுண்குழாய்களில் நுழைகிறது. இங்கே, இது உங்கள் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியிடுகிறது. பின்னர் அது கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற கழிவுப்பொருட்களை எடுக்கிறது.
5. ஆக்ஸிஜன் குறைக்கப்பட்ட இரத்தம் நரம்புகள் வழியாக இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது, மேலும் சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கும் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு பதிலளிக்க முடியும். இந்த தூண்டுதல்களின் எடுத்துக்காட்டுகளில் மாற்றங்கள் அடங்கும்:

• இரத்த அளவு
• ஹார்மோன்கள்
• எலக்ட்ரோலைட்டுகள்

சுற்றோட்ட அமைப்பு நிலைமைகள்

கீழே, உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய சில பொதுவான நிலைமைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

பெருந்தமனி தடிப்பு

உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக் உருவாகும் போது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும். பிளேக் கட்டமைப்பிற்கு பங்களிக்கும் ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• புகையிலை பயன்பாடு
• நீரிழிவு நோய்
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு
• குறைந்த அளவு உடல் செயல்பாடு
• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது

பெருந்தமனி தடிப்பு தமனிகளை படிப்படியாக குறுகச் செய்து, அவற்றின் வழியாகப் பாயக்கூடிய இரத்தத்தின் அளவை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல் போகலாம்.

பெருந்தமனி தடிப்பு உங்கள் இதயத்தின் தமனிகளைப் பாதிக்கும்போது, ​​அது கரோனரி தமனி நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள பிற தமனிகளும் பாதிக்கப்படலாம். இது புற தமனி நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கால்கள், கால்கள், கைகள் மற்றும் கைகளுக்கு இரத்தம் எவ்வளவு நன்றாக பாயும் என்பதை பாதிக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தமனி பிளேக் அல்லது இரத்த உறைவு மூலம் முற்றிலும் தடுக்கப்படலாம். இது நிகழும்போது, ​​மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இதயத்தை உந்தும்போது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் உங்கள் இரத்தம் செலுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இறுதியில் உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உங்கள் மூளை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்கள் போன்ற பிற உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தும்.

ஆஞ்சினா

உங்கள் இதயத்திற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காதபோது ஏற்படும் மார்பு வலி ஆஞ்சினா. இது பெரும்பாலும் கரோனரி தமனி நோயால் ஏற்படுகிறது, இது பிளேக் கட்டமைப்பால் இதயத்தை வழங்கும் தமனிகள் குறுகிவிடுகிறது.

அரித்மியா

அரித்மியா என்பது அசாதாரண இதய தாளமாகும். உங்களுக்கு அரித்மியா இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயம் மிக வேகமாக (டாக்ரிக்கார்டியா), மிக மெதுவாக (பிராடி கார்டியா) அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிக்கலாம். இதயத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது அதன் மின் சமிக்ஞைகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

உங்கள் நரம்புகளில் வால்வுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்தை நோக்கி ஆக்ஸிஜன் குறைந்து வரும் இரத்தத்தை வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த வால்வுகள் தோல்வியடையும் போது, ​​நரம்புகளில் இரத்தம் சேகரிக்கிறது, அவை வீங்கி, வீக்கம் அல்லது வேதனையாக மாறும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெரும்பாலும் கீழ் கால்களில் தோன்றும்.

இரத்த உறைவு

ஒரு இரத்த உறைவு என்பது இரத்தம் உறைந்து அல்லது ஒன்றாக சேர்ந்து ஜெல் போன்ற வெகுஜனத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த உறைவு இரத்த நாளத்தில் சிக்கி இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. இரத்த உறைவு ஏற்படலாம்:

• மாரடைப்பு
• பக்கவாதம்
• ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி)
• நுரையீரல் தக்கையடைப்பு

மாரடைப்பு

இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைசெய்யப்படும்போது அல்லது இதயத்தின் ஆக்ஸிஜன் தேவை ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மீறும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​இதயத்தின் அந்த பகுதிக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது, மேலும் இறக்கவோ அல்லது செயல்பாட்டை இழக்கவோ தொடங்குகிறது.

பக்கவாதம்

மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் இரத்த நாளம் தடுக்கப்படும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் மூளையில் உள்ள செல்கள் இறக்கத் தொடங்குகின்றன. இந்த செல்களை மாற்ற முடியாது என்பதால், இரத்த ஓட்டம் விரைவாக மீட்டெடுக்கப்படாவிட்டால் மூளைக்கு ஏற்படும் சேதம் நிரந்தரமாக இருக்கும்.

கூடுதல் நிபந்தனைகள்

உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பை பாதிக்கக்கூடிய பிற நிலைமைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே.

• இதய செயலிழப்பு. இதய செயலிழப்பு என்பது உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை எவ்வளவு திறமையாக செலுத்துகிறதோ, அதாவது உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல் போகலாம் அல்லது இதயத்தில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கலாம். இதய செயலிழப்பில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: சிஸ்டாலிக் அல்லது டயஸ்டாலிக். சிஸ்டாலிக் இதய செயலிழப்பு என்பது இதயம் இரத்தத்தை திறமையாக செலுத்துவதில்லை. இதயம் பொதுவாக பம்ப் செய்யும்போது டயஸ்டாலிக் இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, ஆனால் அதிகரித்த விறைப்பு காரணமாக பொதுவாக ஓய்வெடுக்காது.
• இதய வால்வு பிரச்சினைகள். இதய வால்வுகள் உங்கள் இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. கசிவு அல்லது தடுக்கப்பட்ட (ஸ்டெனோடிக்) வால்வுகள் போன்ற இதய வால்வு பிரச்சினைகள், உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை செலுத்துவதில் குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும்.
• இதய அழற்சி. இதயத்தின் உட்புற புறணி (எண்டோகார்டிடிஸ்), இதயத்தின் வெளிப்புற சாக் (பெரிகார்டிடிஸ்) அல்லது இதய தசையே (மயோர்கார்டிடிஸ்) இதில் அடங்கும்.
• அனூரிஸ்ம். ஒரு தமனியின் சுவர் பலவீனமடைந்து வீக்கமடையத் தொடங்கும் போது ஒரு அனீரிசிம் ஆகும். இது பெரிய தமனிகள் (பெருநாடி அனூரிஸ்ம்) அல்லது சிறிய தமனிகள் (கரோனரி அனூரிஸ்ம்) ஆகியவற்றில் ஏற்படலாம். ஒரு பெரிய தமனியில் ஒரு அனீரிஸம் சிதைந்தால், அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.
• பிறவி இதய நோய். இது உங்கள் இதயத்தில் அல்லது இரத்த நாளங்களில் அசாதாரணத்துடன் பிறக்கும்போது, ​​பொதுவாக இதய தசையின் உருவாக்கம் தொடர்பானது.
• வாஸ்குலிடிஸ். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் வீக்கம் மற்றும் அனூரிஸம் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எப்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்

சுற்றோட்ட அமைப்பு சிக்கல்கள் முடிந்தவரை விரைவாக நடத்தப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் இதயம் அல்லது இரத்த நாளங்களில் ஏதேனும் சிக்கல் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாது.

அதனால்தான் வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவையும் கண்காணிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

கூடுதலாக, புதிய, தொடர்ச்சியான, அல்லது மற்றொரு நிபந்தனை அல்லது மருந்துகளால் விவரிக்கப்படாத அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்வது எப்போதும் நல்ல கட்டைவிரல் விதி.

மருத்துவ அவசரநிலைகள்

911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

மாரடைப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் மார்பில் திடீர் வலி அல்லது அழுத்தம், இது உங்கள் தோள்கள், கைகள் அல்லது கழுத்தில் பரவக்கூடும்
• வியர்த்தல்
• விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• மூச்சு திணறல்
• வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது வாந்தி போன்ற செரிமான அறிகுறிகள்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• பலவீனம் அல்லது சோர்வு உணர்வுகள்
• மயக்கம்

பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை, குறிப்பாக உடல் அல்லது முகத்தின் ஒரு பக்கத்தில்
• கடுமையான தலைவலி
• குழப்பம்
• பார்வை பிரச்சினைகள்
• மந்தமான பேச்சு அல்லது பேசுவதில் சிரமம்
• சமநிலை இழப்பு, தலைச்சுற்றல் அல்லது நடப்பதில் சிக்கல்
• வலிப்பு

உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• உங்கள் இதயம் உந்தி. வழக்கமான இருதய உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் இதயத்தை உந்தி, உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். வாரத்திற்கு 150 நிமிட மிதமான-தீவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். முழு தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் மீன் உள்ளிட்ட ஒல்லியான புரதம் போன்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதிகம் உள்ள உணவுகளை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்:
  • சோடியம்
  • நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்
  • டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்
  • சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்
  • கொழுப்பு
• மிதமான எடையை பராமரிக்கவும். அதிக எடையைச் சுமப்பது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். அதிக அளவு நீண்ட கால மன அழுத்தம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
  • உடற்பயிற்சி
  • தியானம்
  • சுவாச நுட்பங்கள்
  • யோகா
• உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு மேசை அல்லது விமானத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நிற்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும்.
• புகைப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் உங்கள் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வரவும், வெளியேற உங்களுக்கு உதவும் கருவிகளை பரிந்துரைக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பாருங்கள். வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுவது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளையும் உள்ளடக்கிய உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க உதவும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு உங்கள் இதயத்தாலும், இரத்த நாளங்களின் சிக்கலான வலையமைப்பினாலும் ஆனது. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் போது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் புதிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுவதே இந்த அமைப்பின் நோக்கம்.

பல்வேறு வகையான நிலைமைகள் உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பை பாதிக்கலாம். இந்த நிலைமைகளில் பலவற்றில் சில வகையான இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு ஏற்படுகிறது, இது முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கும்.

உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. சில முக்கிய படிகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுதல், இதய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், புகைபிடிப்பதில்லை, மிதமான எடையை பராமரித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுவது சாத்தியமான பிரச்சினைகள் ஏதேனும் தீவிரமான சிக்கல்களாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உதவும்.