நினைவகத்தை மேம்படுத்த 6 சிறந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் நினைவகத்தை சோதிக்கவும்
• உற்று கவனிக்கவும்!
  அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உணவுகள் மீன், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் விதைகள், ஏனெனில் அவை ஒமேகா 3 ஐக் கொண்டுள்ளன, இது உயிரணுக்களுக்கு இடையேயான தகவல்தொடர்புகளை எளிதாக்குவதற்கும், நினைவகம் மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த காய்கறிகள், செல்களைப் பாதுகாக்கும் மூளை உயிரணுக்களின் முக்கிய அங்கமாகும். மறதி தவிர்த்து, மனப்பாடம் செய்ய உதவுகிறது.

கூடுதலாக, மனப்பாடம் செய்யும் நேரத்தில் கவனத்துடன் இருப்பது அவசியம் மற்றும் காபி அல்லது டார்க் சாக்லேட் போன்ற செறிவை அதிகரிக்கும் உணவுகளை மனப்பாடம் செய்வதற்கு உதவியாக இருக்கும். காலையில் ஒரு கப் காபி மற்றும் ஒரு சதுர டார்க் சாக்லேட் மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு போதும்.

இந்த வீடியோவில் நான் கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஒரு கூர்மையான நினைவகத்தை எவ்வாறு கொண்டிருக்கிறேன் என்பதைக் குறிக்கிறேன்:

நினைவகத்தை மேம்படுத்த சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சால்மன் - இது ஒமேகா 3 இல் நிறைந்திருப்பதால், தகவல்களைப் பதிவு செய்ய மூளையின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இது உதவுகிறது.
• கொட்டைகள் - ஒமேகா 3 ஐத் தவிர, அவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், மறதி தவிர்க்கும் மூளை செல்கள் வயதைக் குறைக்கிறது.
• முட்டை - வைட்டமின் பி 12 ஐக் கொண்டுள்ளது, இது மூளை உயிரணுக்களின் கூறுகளை சரியாக உருவாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அசிடைல்கொலின் உள்ளது, இது மூளையின் நினைவக செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது.
• பால் - இது டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தகவல்களைச் சேமிக்க அவசியமான அமைதியான தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
• கோதுமை கிருமி - வைட்டமின் பி 6 நிறைந்தது, இது மூளை செல்களுக்கு இடையில் தகவல்களை கடத்துவதை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• தக்காளி - ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும் லைகோபீனுக்கு கூடுதலாக, இதில் ஃபிசெடின் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி மறதி குறைக்கிறது.

இந்த உணவுகள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உணவுகளில் 1 ஐ சாப்பிடுவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக காலை உணவுக்கு பால், தக்காளி கொண்ட சாலட், கொட்டைகள் மற்றும் மதிய உணவுக்கு முட்டை, சிற்றுஸ் சாறு சிற்றுண்டி கிருமிகளுடன் சிற்றுண்டி சாஸ் மற்றும் சிற்றுண்டி இரவு உணவு. இந்த உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் நினைவகம் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

உங்கள் நினைவகத்தை சோதிக்கவும்

நாங்கள் கீழே குறிப்பிடும் இந்த ஆன்லைன் சோதனையின் மூலம் உங்கள் நினைவகத்தை விரைவாகப் பெறலாம். காட்டப்பட்டுள்ள படத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் இந்த படத்தைப் பற்றிய 12 கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும். இந்த சோதனை சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் உங்களுக்கு நல்ல நினைவகம் இருக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி தேவையா என்பதைக் குறிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

உற்று கவனிக்கவும்!
அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

சோதனையைத் தொடங்குங்கள் 60 அடுத்த 15 படத்தில் 5 பேர் இருக்கிறார்களா?

• ஆம்
• இல்லை

15 படத்திற்கு நீல வட்டம் இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மஞ்சள் வட்டத்தில் வீடு இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

படத்தில் மூன்று சிவப்பு சிலுவைகள் உள்ளனவா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு பச்சை வட்டமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு கொண்ட மனிதனுக்கு நீல அங்கியை வைத்திருக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு பழுப்பு நிறமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு 8 ஜன்னல்கள் உள்ளதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 வீட்டிற்கு புகைபோக்கி இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் மனிதனுக்கு பச்சை நிற சட்டை இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவர் தனது கைகளால் கடக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்புடன் மனிதனை இடைநீக்கம் செய்தவர்கள் கறுப்பா?

• ஆம்
• இல்லை

முந்தைய அடுத்து

இயற்கையாகவே உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய எளிய உத்திகளையும் சரிபார்க்கவும்:

• நினைவக பயிற்சிகள்
• நினைவகத்தை சிரமமின்றி மேம்படுத்த 7 தந்திரங்கள்