மூல நோய்: என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• மூல நோய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
• மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு மெனு

மூல நோய் குணப்படுத்தும் உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை குடல் போக்குவரத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் மலம் அகற்ற உதவுகிறது, வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கின்றன.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் திரவங்கள் மலத்தின் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மலம் கழிக்கும் முயற்சியைக் குறைக்கின்றன, மூல நோய்களில் ஏற்படும் பொதுவான இரத்தப்போக்கைத் தவிர்க்கின்றன.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், ஏனெனில் அவை இரைப்பை குடல் போக்குவரத்தைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் மலம் எளிதில் வெளியிடப்படுகின்றன. மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கோதுமை, அரிசி, ஓட்ஸ், அமராந்த், குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள்;
• சியா, ஆளிவிதை, எள் போன்ற விதைகள்;
• பழங்கள்;
• காய்கறிகள்;
• வேர்க்கடலை, பாதாம், கஷ்கொட்டை போன்ற எண்ணெய் வித்துக்கள்.

காலை உணவுக்கு முழு தானியங்கள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாலட், தின்பண்டங்களுக்கு பழம் மற்றும் முக்கிய உணவுக்கு இனிப்பு போன்ற ஒவ்வொரு உணவிலும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

மூல நோய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

ஹெமோர்ஹாய்டுகள் உள்ளவர்களுக்கு சில உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை குடலில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது மிளகு, காபி மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள், கோலா குளிர்பானம் மற்றும் கருப்பு தேநீர் போன்றவை.

இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குடல் வாயுவை அதிகரிக்கும் மற்றும் பீன்ஸ், பயறு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற அச om கரியம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். குடல் வாயுவின் பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மூல நோய் உள்ளவர்களுக்கு மெனு

ஃபைபர் உட்கொள்ளலின் அதிகரிப்பு திரவ உட்கொள்ளல் அதிகரிப்புடன் இருக்க வேண்டும், இதனால் குடல் போக்குவரத்து அதிகரிக்கிறது. அதிகப்படியான திரவத்தை குடிக்காமல் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும்.

மேலும் அறிய இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

மூல நோய் இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, குடிக்க டீஸைப் பயன்படுத்துவதும், சிட்ஜ் குளியல் செய்வதும் ஆகும்.