உடல் எடையை எளிதில் இழக்க உங்கள் பயோடைப்பை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• பயோடைப்களின் வகைகள்
• எக்டோமோர்ஃப்
• எண்டோமோர்ஃப்
• மெசோமார்ப்

எல்லோரும், தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில், எளிதில் உடல் எடையைக் குறைக்க, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறக்கூடியவர்களும், எடை போட விரும்பும் மற்றவர்களும் இருப்பதை கவனித்திருக்கிறார்கள். ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நபரின் மரபியல் வேறுபட்டது, வெவ்வேறு உடல் வகைகளுடன், பயோடைப்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பயோடைப்களில் மூன்று வகைகள் உள்ளன: எக்டோமார்ஃப், எண்டோமோர்ஃப் மற்றும் மெசோமார்ப் மற்றும் ஒவ்வொரு வகையிலும் வெவ்வேறு குணாதிசயங்கள் மற்றும் தேவைகள் உள்ளன, எனவே நல்ல உடல் வடிவத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க ஒவ்வொரு வகை உடலுக்கும் வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை மாற்றியமைப்பது அவசியம்.

பயோடைப்களின் வகைகள்

எக்டோமோர்ஃப்

எக்டோமார்ப்ஸில் மெலிந்த, மெலிதான உடல்கள், குறுகிய தோள்கள் மற்றும் நீண்ட கால்கள் உள்ளன. இந்த வகை பயோடைப் உள்ளவர்கள் பொதுவாக விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அவர்கள் குறைந்த தடைசெய்யப்பட்ட மற்றும் மிகவும் நிதானமான உணவைப் பின்பற்றலாம்.

இருப்பினும், எக்டோமார்ஃப்கள் எடை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதில் மிகுந்த சிரமத்தைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவற்றின் பயிற்சி மிகவும் வழக்கமானதாகவும், கோரிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டும், முடிந்தால் அவை தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும் பயிற்சிகளையும் சேர்க்க வேண்டும்.

எண்டோமோர்ஃப்

எண்டோமார்ப்ஸ், எக்டோமார்ப்ஸைப் போலல்லாமல், பொதுவாக பரந்த உடல்களையும் குறுகிய கால்களையும் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருப்பதால், அவை எளிதில் எடை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

இந்த வகை பயோடைப் உள்ளவர்கள், எக்டோமார்ஃப்களைக் காட்டிலும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு அதிக வசதி இருந்தாலும், உடல் எடையை குறைப்பதில் அவர்களுக்கு பெரும் சிரமம் உள்ளது. ஆகையால், எண்டோமார்ப்ஸை விட எண்டோமார்ப்ஸின் உணவு இன்னும் கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அவர்களின் பயிற்சியில் பலவிதமான ஏரோபிக் பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும், இது எடை குறைக்கவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.

மெசோமார்ப்

இறுதியாக, மெசோமார்ப்ஸ் மெலிந்த மற்றும் தசை உடல்களைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக அவை தடகள மற்றும் பலரால் பொறாமைப்படுகின்றன. இந்த வகை உடலைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக நன்கு வளர்ந்த தண்டு, வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் குறுகிய இடுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.

மெசோமார்ப்ஸ் கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதும் எளிதானது, எனவே உங்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் அல்லது பயிற்சி கோருவது தேவையில்லை.