ஆல்கஹால் ஏன் என்னை வீக்கமாக்குகிறது?

உள்ளடக்கம்

• ஆல்கஹால் வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
• ஆல்கஹால் வீக்கம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• ஆல்கஹால் வீக்கம் தடுக்க முடியுமா?
• வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான பிற வழிகள் பின்வருமாறு:
  
• ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மற்ற பக்க விளைவுகள் என்ன?
• குடிப்பதற்கு நீங்கள் எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஆல்கஹால் வீக்கம் என்றால் என்ன?

நீண்ட இரவு மது அருந்திய பின் உங்கள் முகத்திலும் உடலிலும் வீக்கம் இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான விளைவுகளில் ஒன்று வீக்கம்.

"பீர் தொப்பை" என்ற வார்த்தையை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், நீங்கள் அடிக்கடி குடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள பிடிவாதமான கொழுப்பின் பெயர்.

அனைத்து வகையான ஆல்கஹால் - பீர், ஒயின், விஸ்கி, நீங்கள் பெயரிடுங்கள் - ஒப்பீட்டளவில் கலோரி அடர்த்தியானவை, ஒரு கிராமுக்கு 7 கலோரிகளில் முதலிடம் வகிக்கின்றன. சர்க்கரை போன்ற - ஆல்கஹால் மற்ற பொருட்களைச் சேர்க்கவும், கலோரி எண்ணிக்கை இன்னும் அதிகமாகிறது.

ஆல்கஹால் வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?

இந்த கலோரிகள் அனைத்தும் அடிக்கடி குடிப்பதால் ஒப்பீட்டளவில் எளிதான எடை அதிகரிக்கும். நீங்கள் எதை ஆர்டர் செய்கிறீர்கள் அல்லது ஊற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு பானத்தில் ஐம்பது முதல் பல நூறு கலோரிகள் வரை இருக்கலாம்.

எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர, ஆல்கஹால் உங்கள் இரைப்பைக் குழாயின் எரிச்சலுக்கும் வழிவகுக்கும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் ஒரு அழற்சி பொருள், அதாவது இது உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட திரவங்கள் போன்ற ஆல்கஹால் அடிக்கடி கலந்த பொருட்களால் இந்த அழற்சி மிகவும் மோசமாகிவிடும், இதனால் வாயு, அச om கரியம் மற்றும் அதிக வீக்கம் ஏற்படலாம்.

ஒரு இரவு குடித்துவிட்டு, உங்கள் முகத்தில் வீக்கம் இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது பெரும்பாலும் சிவப்போடு இருக்கும். ஆல்கஹால் உடலை நீரிழக்கச் செய்வதால் இது நிகழ்கிறது.

உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​தோல் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் முடிந்தவரை தண்ணீரைப் பிடிக்க முயற்சிக்கின்றன, இது முகத்திலும் பிற இடங்களிலும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆல்கஹால் வீக்கம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால் அல்லது நீங்கள் மது அருந்தும்போது வீக்கமடைகிறீர்கள் எனில், உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

படி, ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஆல்கஹால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் வரை இருக்கும். ஒரு பானம் பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகிறது:

• 12 அவுன்ஸ் பீர் (5 சதவீத ஆல்கஹால்)
• 8 அவுன்ஸ் மால்ட் மதுபானம் (7 சதவீத ஆல்கஹால்)
• 5 அவுன்ஸ் ஒயின் (12 சதவீத ஆல்கஹால்)
• 1.5 அவுன்ஸ் மதுபானம் அல்லது ஆவிகள் (80-ஆதாரம் அல்லது 40 சதவிகிதம் ஆல்கஹால்).

உடல் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆல்கஹால் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்ற முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற முடியும் என்பது உங்கள் வயது, எடை, பாலினம் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது.

உங்கள் குடிப்பழக்கத்தின் மீது ஒரு கண் வைத்திருத்தல், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது ஆகியவை பீர் வயிற்றைத் தடுக்க உதவும்.

ஆல்கஹால் வீக்கம் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் மது அருந்தியிருந்தால், உங்கள் முகத்திலும் வயிற்றிலும் வீக்கத்தை விரைவாக அகற்ற நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உண்மையில், ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும். ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்ந்தால், குடிநீருக்கு மாறவும்.

வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான பிற வழிகள் பின்வருமாறு:

• மிக மெதுவாக சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும், நீங்கள் விழுங்கக் கூடிய காற்றின் அளவைக் குறைக்கும். காற்றை விழுங்குவது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பீர் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி, கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவை உடலுக்குள் விடுவித்து, வீக்கம் அதிகரிக்கும்.
• கம் அல்லது கடினமான மிட்டாய் தவிர்ப்பது. இந்த விஷயங்கள் உங்களை இயல்பை விட அதிக காற்றில் உறிஞ்சும்.
• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், இது காற்றை உள்ளிழுத்து விழுங்குவதற்கும் காரணமாகிறது.
• சரியாக பொருந்தாத பல்வகைகள் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் பற்கள் நன்றாக பொருந்துகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துவது.
• சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது குடித்த பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• எந்த நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினைகளுக்கும் சிகிச்சையளித்தல். நெஞ்செரிச்சல் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
• பால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், செயற்கை சர்க்கரைகள், பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முழு தானிய உணவுகள், காளான்கள், சில பழங்கள், பீர் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் வாயு தீர்வை முயற்சிப்பது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• செரிமான நொதிகள் மற்றும் / அல்லது புரோபயாடிக்குகளை முயற்சிப்பது உணவு மற்றும் பானங்களை உடைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கிறது, இவை இரண்டும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
  செரிமான நொதிகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளுக்கு இப்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மற்ற பக்க விளைவுகள் என்ன?

வீக்கத்திற்கு அப்பால், மதுவை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகமாக மது அருந்துவது உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தும்.

இது மூளை மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இது உங்கள் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும், கார் விபத்துக்கள், காயங்கள், படுகொலைகள் மற்றும் தற்கொலை போன்றவற்றிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், மது அருந்துவது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

குடிப்பதற்கு நீங்கள் எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?

நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட அதிகமாக மது அருந்துவதை நீங்கள் கண்டால், அல்லது நீங்கள் குடிக்கும்போது கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் என்பது ஒரு கடுமையான பிரச்சினை, ஆனால் நீங்கள் உதவியைப் பெறலாம். உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.