கர்ப்பிணி இனிப்பு
உள்ளடக்கம்
கர்ப்பிணி இனிப்பு பழம், உலர்ந்த பழம் அல்லது பால் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் சிறிய சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு இனிப்பாக இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இனிப்புகளுக்கு சில ஆரோக்கியமான பரிந்துரைகள்:
- உலர்ந்த பழங்களால் நிரப்பப்பட்ட வேகவைத்த ஆப்பிள்;
- இலவங்கப்பட்டை கொண்ட பழ கூழ்;
- இயற்கை தயிர் கொண்ட பேஷன் பழம்;
- கொய்யா மற்றும் பட்டாசுடன் சீஸ்;
- எலுமிச்சை பை
கர்ப்ப காலத்தில் உணவு சமநிலையாக இருக்க வேண்டும், அனைத்து குழுக்களிடமிருந்தும் உணவுகள் உள்ளன. உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பல்வேறு நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான எடை அதிகரிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
கர்ப்பிணி இனிப்பு செய்முறை
ஆப்பிள் கேக்கிற்கான ஒரு செய்முறை இங்கே உள்ளது, இது கர்ப்பிணிக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
ஆப்பிள் கேக் ரெசிபி
தேவையான பொருட்கள்:
- 3 முட்டை
- 70 கிராம் சர்க்கரை
- 100 கிராம் மாவு
- மெலிந்த வெண்ணெய் 70 கிராம்
- 3 ஆப்பிள்கள், சுமார் 300 கிராம்
- போர்ட் ஒயின் 2 கோபல்கள்
- இலவங்கப்பட்டை தூள்
தயாரிப்பு முறை:
ஆப்பிள்களை நன்கு கழுவி, தலாம் மற்றும் மெல்லிய துண்டுகளாக பிரிக்கவும். போர்ட் ஒயின் மூடப்பட்ட ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும். சர்க்கரையை முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், ஒரு மின்சார கலவையின் உதவியுடன் அடிக்கவும். உங்களிடம் பஞ்சுபோன்ற கிரீம் இருக்கும்போது, மாவு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். மீதமுள்ள மாவுடன் முட்டையின் வெள்ளையை அடிக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியை சிறிது வெண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்து மாவுடன் தெளிக்கவும். மாவை தட்டில் வைக்கவும், இலவங்கப்பட்டை தூள் தூவவும். மாவை மேல் ஆப்பிள் வைக்கவும், ஒரு கிளாஸ் போர்ட் சேர்க்கவும். 180 ºC க்கு 30 நிமிடங்கள் சுட அடுப்பில் செல்லுங்கள்.
கேக் அடுப்புக்குச் செல்லும்போது போர்ட் ஒயின் வைத்திருக்கும் ஆல்கஹால் ஆவியாகிவிடும், எனவே இது குழந்தைக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.
பயனுள்ள இணைப்புகள்:
- கர்ப்பத்தில் உணவளித்தல்
- கர்ப்பிணி உணவு குழந்தை உடல் பருமனாக இருக்குமா என்பதை தீர்மானிக்கிறது
இன்று சுவாரசியமான
சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸை எவ்வாறு சமாளிக்கிறீர்கள்? ஒரு உளவியலாளர் வழிகாட்டப்பட்ட மதிப்பீட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
