மகிழ்ச்சி உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• அதிக மகிழ்ச்சியை உணருவதன் நன்மைகள்
  
• 1. உங்கள் மூளை
• 2. உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு
• 3. உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம்
• எனவே, முதலில் என்ன வருகிறது - உணர்ச்சி அல்லது உடல் பதில்?
• உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியாக உணர முடியுமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?

சுவர்களைத் துள்ளுவது போல் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே.

ஓ, மகிழ்ச்சி! அந்த மகிழ்ச்சியான, மிதமான உணர்ச்சி ஒரு பெரிய உணர்வு, இது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வால் (திருமண அல்லது பிறப்பு போன்றது) அல்லது உழவர் சந்தையில் சரியான பழத்தைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று.

ஒரு உணர்ச்சி மட்டத்தில், நாம் பல்வேறு வழிகளில் மகிழ்ச்சியை உணரலாம் - கண்ணீர், பரவசம், ஆழ்ந்த மனநிறைவுடன், மேலும் பல.

ஒரு விஞ்ஞான மட்டத்தில், நியூரான்கள் (நரம்புகள்) மற்றும் பிற உடல் உயிரணுக்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் சிறிய வேதியியல் “தூதர்” செல்கள் நமது நரம்பியக்கடத்திகளில் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறோம்.

இரத்த ஓட்டம் முதல் செரிமானம் வரை உடலின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் செயல்முறைகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு அந்த நரம்பியக்கடத்திகள் பொறுப்பு.

அதிக மகிழ்ச்சியை உணருவதன் நன்மைகள்

• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
• மன அழுத்தம் மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
• நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கிறது

மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறதா? உங்கள் உடல் முழுவதும் மகிழ்ச்சி இயங்கும் அனைத்து வழிகளும் இங்கே.

1. உங்கள் மூளை

நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் உங்கள் மூளையால் பாதிக்கப்படுகிறது.

கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் மருத்துவ உளவியலின் உதவி பேராசிரியரான எம்.டி டயானா சாமுவேல் கருத்துப்படி, “மூளைக்கு ஒரு உணர்ச்சி மையம் இல்லை, ஆனால் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளை உள்ளடக்கியது.”

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முன் மடல் (பொதுவாக மூளையின் “கட்டுப்பாட்டு குழு” என்று அழைக்கப்படுகிறது) உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை கண்காணிக்கிறது, அதே நேரத்தில் தாலமஸ் (நனவை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு தகவல் மையம்) உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் எவ்வாறு செயல்படுத்தப்படுகின்றன என்பதில் பங்கேற்கிறது.

மூளையில் இரண்டு வகையான நரம்பியக்கடத்திகள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் வெளியிடுவதால் நம் உடலில் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறோம். இந்த இரசாயனங்கள் இரண்டும் மகிழ்ச்சியுடன் பெரிதும் தொடர்புடையவை (உண்மையில், மருத்துவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் செரோடோனின் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர்).

நீங்கள் மனம் வருந்தினால், இயற்கையில் நடந்து செல்வது, நாய் அல்லது பூனையை வளர்ப்பது, நேசிப்பவரை முத்தமிடுவது, ஆமாம், உங்களை சிரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள், அந்த நரம்பியக்கடத்திகள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய உதவுவதோடு உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவும்.

எனவே, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தால், உங்கள் மூளை இந்த இரசாயனங்களை உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் (உங்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளைக் கொண்டிருக்கும்) வெளியிடுவதற்கான சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது.

இது பிற உடல் அமைப்புகளில் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

2. உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு

நீங்கள் குறிப்பாக மகிழ்ச்சியாக உணரும்போது, ​​உங்கள் முகம் பாய்கிறது அல்லது உங்கள் இதய பந்தயங்களை எப்போதாவது கவனித்தீர்களா?

இது உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மீதான தாக்கத்தின் காரணமாகும் என்று டாக்டர் சாமுவேல் விளக்குகிறார்: “உங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள், உங்கள் முகபாவங்கள், உங்கள் விரல் வெப்பநிலையில் கூட மாற்றங்கள்… இவை அனைத்தும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தது. சுற்றோட்ட அமைப்பின் விளைவுகள் உடல் ரீதியாக வெவ்வேறு வழிகளில் இருக்கும். ”

உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு உங்கள் இதயம், நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, மகிழ்ச்சி என்பது இந்த அமைப்பை பாதிக்கும் ஒரே உணர்ச்சி அல்ல - பயம், சோகம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகள் உடலின் இந்த பகுதிகளிலும் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம்

உங்களிடமிருந்து நனவான முயற்சியின்றி உங்கள் உடல் செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பான உடல் அமைப்பு உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் - சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் மாணவரின் நீர்த்தல் போன்றவை.

ஆம், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் குறிப்பாக வேடிக்கையான ஒன்றைச் செய்யும்போது (ரோலர் கோஸ்டரை சவாரி செய்வது போன்றவை) அல்லது நீங்கள் மிகவும் நிதானமான இன்பமான செயலில் (காட்டில் நடப்பது போன்றவை) பங்கேற்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தை அதிகரிக்கலாம்.

“புன்னகை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதன் மூலமும், இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் மூளையை ஏமாற்றும். புன்னகை உண்மையான உணர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது போலியானது. - டாக்டர் சாமுவேல்

நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்படும்போது உங்கள் மாணவர்கள் வேறுபடுகிறார்கள் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் அவர்கள் மற்ற உணர்ச்சி நிலைகளின் அடிப்படையிலும் வளரலாம் அல்லது சுருங்கலாம்.

இன்பத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற தன்னியக்க அம்சங்களில் உமிழ்நீர், வியர்வை, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் வெற்று உறுப்புகளின் சுவர்களில் (உங்கள் வயிறு, குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை போன்றவை) அமைந்துள்ள டாக்டர் சாமுவேல் கூறுகிறார்.

உங்கள் விருப்பமில்லாத தசைகள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கம் போன்ற விஷயங்களுக்கு பொறுப்பாகும் - எனவே நீங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணரும்போது உங்கள் பசி அதிகரிக்கும் அல்லது குறைகிறது.

எனவே, முதலில் என்ன வருகிறது - உணர்ச்சி அல்லது உடல் பதில்?

உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உடலியல் ஆகியவை பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் முதலில் எது வரும் என்று சொல்வது கடினம். டாக்டர் சாமுவேல் கூறுகிறார், "மகிழ்ச்சியான ஒன்று நடக்கும்போது, ​​உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பதில் இப்போதே நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இவை அனைத்தும் உடலில் ஒரே நேரத்தில் நடக்கின்றன."

கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்கள் மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளுக்கு எதிர்வினையாக மாறுபட்ட உடல் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விட வித்தியாசமான உடல் ரீதியான பதில்களைப் பெறுவது இயல்பு.

உங்கள் நண்பர் அல்லது உடன்பிறப்பு மகிழ்ச்சியான அழுகை வகையாக இருக்கும்போது, ​​மகிழ்ச்சிக்காக குதிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை நீங்கள் உண்மையில் பெறலாம்.

"உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை மனச்சோர்வையும் பதட்டத்தையும் உண்டாக்கும் கவலைகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் அகற்றும்." - டாக்டர் சாமுவேல்

உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியாக உணர முடியுமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?

ஒரு வழியில், உங்களால் முடியும் என்று டாக்டர் சாமுவேல் கூறுகிறார்.

சிரிக்கும் எளிய செயல் கூட உதவும். அவர் விளக்குகிறார், “புன்னகை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதன் மூலமும், இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் மூளையை ஏமாற்றும். புன்னகைக்காரர்கள் உண்மையான உணர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது போலியானது.

உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த உங்கள் உடலியல் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி? உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (ஆம், நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்றாலும் கூட).

சாமுவேல் கூறுகையில், “உங்கள் நல்வாழ்வு உணர்வை மேம்படுத்தும் நல்ல எண்டோர்பின்கள் மற்றும் பிற இயற்கை மூளை இரசாயனங்கள் (நரம்பியக்கடத்திகள்) உணர்வை வெளியிடுவதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை கவலைகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலக்கி, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை உண்டாக்கும். ”

நீங்கள் மனம் வருந்தினால், இயற்கையில் நடந்து செல்வது, நாய் அல்லது பூனையை வளர்ப்பது, நேசிப்பவரை முத்தமிடுவது, ஆமாம், உங்களை சிரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள், அந்த நரம்பியக்கடத்திகள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய உதவுவதோடு உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவும்.

உங்கள் உடலும் உணர்ச்சிகளும் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் மனநிலையை "ஹேக்" செய்வது சற்று எளிதாக இருக்கலாம், இதனால் நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் அதிக மகிழ்ச்சியை அடைவீர்கள்.

கேரி மர்பி நியூ மெக்ஸிகோவின் அல்புகெர்க்கில் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பிறப்பு ட la லா ஆவார். அவரது பணி ELLE, பெண்களின் உடல்நலம், கவர்ச்சி, பெற்றோர் மற்றும் பிற விற்பனை நிலையங்களில் தோன்றியுள்ளது.