ADHD பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• ADHD என்றால் என்ன?
• ADHD அறிகுறிகள்
• ADHD வகைகள்
• முக்கியமாக கவனக்குறைவு
• முக்கியமாக ஹைபராக்டிவ்-இம்பல்சிவ் வகை
• ஒருங்கிணைந்த ஹைபராக்டிவ்-இம்பல்சிவ் மற்றும் கவனக்குறைவான வகை
• ADD vs. ADHD
• வயது வந்தோர் ADHD
• குழந்தைகளில் ADHD
• ADHD க்கு என்ன காரணம்?
• ADHD சோதனை மற்றும் நோயறிதல்
• ADHD சிகிச்சை
• ADHD மருந்து
• ADHD க்கான இயற்கை வைத்தியம்
• ADHD ஒரு ஊனமுற்றதா?
• ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு
• ADHD உடன் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அவுட்லுக்

ADHD என்றால் என்ன?

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது இயல்பான அளவிலான உயர் செயல்திறன் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளை ஏற்படுத்தும். ADHD உள்ளவர்கள் ஒரு பணியில் தங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் ADHD இருக்கலாம். இது அமெரிக்க மனநல சங்கம் (APA) அங்கீகரிக்கும் ஒரு நோயறிதல். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரிடமும் ADHD வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிக.

ADHD அறிகுறிகள்

பரவலான நடத்தைகள் ADHD உடன் தொடர்புடையவை. மிகவும் பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது
• பணிகளை முடிப்பதில் மறந்து இருப்பது
• எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவது
• இன்னும் உட்கார்ந்து சிரமம்
• மக்கள் பேசும்போது அவர்களுக்கு இடையூறு விளைவித்தல்

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளில் சில அல்லது அனைத்தையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். உங்களிடம் உள்ள அறிகுறிகள் உங்களிடம் உள்ள ADHD வகையைப் பொறுத்தது. குழந்தைகளுக்கு பொதுவான ADHD அறிகுறிகளின் பட்டியலை ஆராயுங்கள்.

ADHD வகைகள்

ADHD நோயறிதல்களை மிகவும் சீரானதாக மாற்ற, APA இந்த நிலையை மூன்று பிரிவுகளாக அல்லது வகைகளாக தொகுத்துள்ளது. இந்த வகைகள் முக்கியமாக கவனக்குறைவு, முக்கியமாக அதிவேகத்தன்மை-தூண்டுதல் மற்றும் இரண்டின் கலவையாகும்.

முக்கியமாக கவனக்குறைவு

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வகை ADHD உள்ளவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது, பணிகளை முடிப்பது மற்றும் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதில் மிகுந்த சிரமம் உள்ளது.

கவனக்குறைவான வகை ADHD உடைய பல குழந்தைகள் சரியான நோயறிதலைப் பெற மாட்டார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் வகுப்பறைக்கு இடையூறு விளைவிப்பதில்லை. ADHD உள்ள பெண்கள் மத்தியில் இந்த வகை மிகவும் பொதுவானது.

முக்கியமாக ஹைபராக்டிவ்-இம்பல்சிவ் வகை

இந்த வகை ADHD உடையவர்கள் முதன்மையாக அதிவேக மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் காட்டுகிறார்கள். இதில் சறுக்குதல், மக்கள் பேசும்போது அவர்களுக்கு இடையூறு விளைவித்தல் மற்றும் அவர்களின் முறைக்கு காத்திருக்க முடியாமல் போகலாம்.

இந்த வகை ADHD உடன் கவனக்குறைவு குறைவாக இருந்தாலும், முக்கியமாக அதிவேக-தூண்டுதல் ADHD உள்ளவர்கள் பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது இன்னும் கடினமாக இருக்கலாம்.

ஒருங்கிணைந்த ஹைபராக்டிவ்-இம்பல்சிவ் மற்றும் கவனக்குறைவான வகை

இது ADHD இன் மிகவும் பொதுவான வகை. இந்த ஒருங்கிணைந்த வகை ADHD உள்ளவர்கள் கவனக்குறைவான மற்றும் அதிவேக அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கின்றனர். இதில் கவனம் செலுத்த இயலாமை, மனக்கிளர்ச்சிக்கு ஒரு போக்கு, மற்றும் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை வைத்திருக்கும் ADHD வகை அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கும். உங்களிடம் உள்ள வகை காலப்போக்கில் மாறக்கூடும், எனவே உங்கள் சிகிச்சையும் மாறக்கூடும். ADHD இன் மூன்று வகைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

ADD vs. ADHD

“ADD” மற்றும் “ADHD” என்ற சொற்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டிருக்கலாம்.

ADD, அல்லது கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு என்பது ஒரு காலாவதியான சொல். கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் ஆனால் அதிவேகமாக செயல்படாதவர்களை விவரிக்க இது முன்பு பயன்படுத்தப்பட்டது. முக்கியமாக கவனக்குறைவு எனப்படும் ADHD வகை இப்போது ADD க்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ADHD என்பது நிபந்தனையின் தற்போதைய அதிகப்படியான பெயர். ஏ.டி.எச்.டி என்ற சொல் மே 2013 இல் அதிகாரப்பூர்வமானது, மனநல கோளாறுகள், ஐந்தாவது பதிப்பு (டி.எஸ்.எம் -5) நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டை ஏபிஏ வெளியிட்டது.

இந்த கையேடு மனநல நிலைமைகளை கண்டறியும் போது மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறது. ADD மற்றும் ADHD க்கு இடையிலான வேறுபாட்டைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வயது வந்தோர் ADHD

ADHD உள்ள குழந்தைகளில் 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் இன்னும் பெரியவர்களாக அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு, வயதானவுடன் ADHD அறிகுறிகள் குறைகின்றன அல்லது குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

சிகிச்சை முக்கியமானது என்று கூறினார். பெரியவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாத ADHD வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல், மறதி மற்றும் பொறுமையின்மை போன்ற அறிகுறிகள் வேலை, வீடு மற்றும் எல்லா வகையான உறவுகளிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பெரியவர்களில் ADHD இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

குழந்தைகளில் ADHD

5 முதல் 17 வயதுக்குட்பட்ட 10 குழந்தைகளில் ஒருவர் ADHD நோயறிதலைப் பெறுகிறார், இது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான குழந்தை பருவ நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும்.

குழந்தைகளுக்கு, ADHD பொதுவாக பள்ளியில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வகுப்பறை அமைப்பில் வெற்றி பெறுவதில் ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் சிக்கல் உள்ளது.

ஏ.டி.எச்.டி நோயறிதலைப் பெறுவதற்கு சிறுவர்களை விட சிறுவர்கள் இரு மடங்கு அதிகம். சிறுவர்கள் அதிவேகத்தன்மையின் முக்கிய அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துவதால் இது இருக்கலாம். ADHD உடைய சில சிறுமிகளுக்கு அதிவேகத்தன்மையின் உன்னதமான அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்றாலும், பலர் இல்லை. பல சந்தர்ப்பங்களில், ADHD உடைய பெண்கள்:

• பகல் கனவு அடிக்கடி
• ஹைபராக்டிவ் என்பதை விட ஹைப்பர்-டாக்கேடிவ் ஆக இருங்கள்

ADHD இன் பல அறிகுறிகள் வழக்கமான குழந்தை பருவ நடத்தைகளாக இருக்கலாம், எனவே ADHD- தொடர்பானவை என்ன, எது இல்லை என்பதை அறிவது கடினம். குழந்தைகளில் ADHD ஐ எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

ADHD க்கு என்ன காரணம்?

ADHD எவ்வளவு பொதுவானது என்றாலும், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இது நரம்பியல் தோற்றம் கொண்டதாக நம்பப்படுகிறது. மரபியல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம்.

டோபமைனைக் குறைப்பது ADHD க்கு ஒரு காரணியாகும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. டோபமைன் என்பது மூளையில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள், இது ஒரு நரம்பிலிருந்து மற்றொரு நரம்புக்கு சமிக்ஞைகளை நகர்த்த உதவுகிறது. உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களையும் இயக்கங்களையும் தூண்டுவதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

பிற ஆராய்ச்சி மூளையில் ஒரு கட்டமைப்பு வேறுபாட்டைக் குறிக்கிறது. கண்டுபிடிப்புகள் ADHD உள்ளவர்களுக்கு சாம்பல் நிற அளவு குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. சாம்பல் நிறத்தில் உதவும் மூளை பகுதிகள் அடங்கும்:

• பேச்சு
• சுய கட்டுப்பாடு
• முடிவெடுக்கும்
• தசை கட்டுப்பாடு

கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தல் போன்ற ADHD இன் சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். ADHD இன் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.

ADHD சோதனை மற்றும் நோயறிதல்

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ADHD இருக்கிறதா என்று சொல்லக்கூடிய ஒரு சோதனை எதுவும் இல்லை. வயது வந்தோருக்கான ADHD ஐக் கண்டறிவதற்கான புதிய சோதனையின் நன்மைகளை சமீபத்திய ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஆனால் பல மருத்துவர்கள் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் ADHD நோயறிதலைச் செய்ய முடியாது என்று நம்புகிறார்கள்.

நோயறிதலைச் செய்ய, முந்தைய ஆறு மாதங்களில் நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏற்பட்ட எந்த அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பிடுவார்.

உங்கள் மருத்துவர் ஆசிரியர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து தகவல்களைச் சேகரிப்பார், மேலும் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்ய சரிபார்ப்பு பட்டியல்கள் மற்றும் மதிப்பீட்டு அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் சரிபார்க்க அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். ADHD மதிப்பீட்டு அளவீடுகள் மற்றும் அவை என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மதிப்பீட்டைப் பெறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அவர்களின் பள்ளி ஆலோசகரிடமும் பேசலாம். குழந்தைகளின் கல்வி செயல்திறனை பாதிக்கக்கூடிய பிரச்சினைகளுக்கு பள்ளிகள் தவறாமல் மதிப்பீடு செய்கின்றன.

மதிப்பீட்டிற்கு, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருக்கு உங்களைப் பற்றிய அல்லது உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை பற்றிய குறிப்புகள் மற்றும் அவதானிப்புகளை வழங்கவும்.

அவர்கள் ADHD ஐ சந்தேகித்தால், அவர்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் குழந்தையை ஒரு ADHD நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். நோயறிதலைப் பொறுத்து, அவர்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கலாம்.

ADHD சிகிச்சை

ADHD க்கான சிகிச்சையில் பொதுவாக நடத்தை சிகிச்சைகள், மருந்துகள் அல்லது இரண்டும் அடங்கும்.

சிகிச்சையின் வகைகளில் உளவியல் சிகிச்சை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். பேச்சு சிகிச்சையுடன், நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை ADHD உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதை நிர்வகிக்க உதவும் வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்பீர்கள்.

மற்றொரு சிகிச்சை வகை நடத்தை சிகிச்சை. உங்கள் சிகிச்சையை எவ்வாறு கண்காணிப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு இந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு உதவும்.

நீங்கள் ADHD உடன் வாழும்போது மருந்துகளும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ADHD மருந்துகள் உங்கள் தூண்டுதல்களையும் செயல்களையும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில் மூளை ரசாயனங்களை பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ADHD அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் நடத்தை தலையீடுகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.

ADHD மருந்து

ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு முக்கிய வகை மருந்துகள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் ஆகும்.

மத்திய நரம்பு மண்டலம் (சி.என்.எஸ்) தூண்டுதல்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஏ.டி.எச்.டி மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற மூளை இரசாயனங்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

இந்த மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் மீதில்ஃபெனிடேட் (ரிட்டலின்) மற்றும் ஆம்பெடமைன் சார்ந்த தூண்டுதல்கள் (அட்ரல்) ஆகியவை அடங்கும்.

தூண்டுதல்கள் உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், அல்லது அவை சிக்கலான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தூண்டப்படாத மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். மூளையில் நோர்பைன்ப்ரைனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் சில தூண்டப்படாத மருந்துகள் செயல்படுகின்றன.

இந்த மருந்துகளில் அடோமோக்செடின் (ஸ்ட்ராடெரா) மற்றும் புப்ரோபியன் (வெல்பூட்ரின்) போன்ற சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அடங்கும்.

ADHD மருந்துகள் பல நன்மைகளையும், பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். ADHD உள்ள பெரியவர்களுக்கு மருந்து விருப்பங்கள் பற்றி மேலும் அறிக.

ADHD க்கான இயற்கை வைத்தியம்

மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக - அல்லது அதற்கு பதிலாக, ADHD அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும் பல வைத்தியங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன.

தொடக்கத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கிறது:

• ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 60 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள்
• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
• தொலைபேசிகள், கணினிகள் மற்றும் டிவியில் இருந்து தினசரி திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

யோகா, தை சி மற்றும் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது அதிகப்படியான மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுவதோடு ADHD அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் மற்றொரு வழி. பெரியவர்கள் மற்றும் பதின்வயதினரின் ஆராய்ச்சி தியானம் கவனம் மற்றும் சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

சில ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு சேர்க்கைகளைத் தவிர்ப்பது ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் சாத்தியமான வழிகள். ADHD ஐ உரையாற்றுவதற்கான இந்த மற்றும் பிற நன்ட்ரக் அணுகுமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

ADHD ஒரு ஊனமுற்றதா?

ADHD ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறு என்றாலும், இது கற்றல் குறைபாடாக கருதப்படவில்லை. இருப்பினும், ADHD அறிகுறிகள் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது கடினமாக்கும். மேலும், கற்றல் குறைபாடுகள் உள்ள சில நபர்களுக்கும் ADHD ஏற்படலாம்.

குழந்தைகளுக்கான கற்றலில் எந்தவொரு தாக்கத்தையும் போக்க உதவும் வகையில், ஆசிரியர்கள் ADHD உள்ள ஒரு மாணவருக்கான தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களை வரைபடமாக்கலாம். பணிகள் மற்றும் சோதனைகளுக்கு கூடுதல் நேரத்தை அனுமதிப்பது அல்லது தனிப்பட்ட வெகுமதி முறையை உருவாக்குவது இதில் அடங்கும்.

இது தொழில்நுட்ப ரீதியாக இயலாமை இல்லை என்றாலும், ADHD வாழ்நாள் முழுவதும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் உதவக்கூடிய வளங்கள் ஆகியவற்றில் ADHD இன் சாத்தியமான தாக்கங்கள் பற்றி மேலும் அறிக.

ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருந்தால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உண்மையில், ADHD இல்லாத குழந்தைகளில் பெரிய மனச்சோர்வின் விகிதம் ADHD இல்லாத குழந்தைகளை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாகும். ADHD உடைய பெரியவர்களில் 31 சதவீதம் பேர் வரை மனச்சோர்வு இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இது நியாயமற்ற இரட்டை வாமி போல் உணரலாம், ஆனால் இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை அறிவீர்கள். சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று. பேச்சு சிகிச்சை இரண்டு நிலைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவும். மேலும், புப்ரோபியன் போன்ற சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் சில நேரங்களில் ADHD அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.

நிச்சயமாக, ADHD வைத்திருப்பது உங்களுக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் இது ஒரு சாத்தியம் என்பதை அறிவது முக்கியம். ADHD க்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றி மேலும் அறியவும்.

ADHD உடன் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருந்தால், கட்டமைப்பு மற்றும் வழக்கமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் ஒரு நிலையான அட்டவணை உதவியாக இருக்கும். பெரியவர்களுக்கு, பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துதல், காலெண்டரை வைத்திருத்தல் மற்றும் நினைவூட்டல்களை அமைத்தல் ஆகியவை உங்களுக்கு ஒழுங்காகவும் ஒழுங்காகவும் இருக்க உதவும் சிறந்த வழிகள். குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, வீட்டுப்பாடப் பணிகளை எழுதுவதிலும், அன்றாடப் பொருட்களான பொம்மைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் போன்றவற்றை ஒதுக்கப்பட்ட இடங்களில் வைப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

பொதுவாக இந்த கோளாறு பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறியவும் உதவும். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் போன்ற கவனக் குறைபாடு கோளாறு அல்லது கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு சங்கம் போன்ற நிறுவனங்கள் மேலாண்மை மற்றும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகின்றன.

உங்கள் ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளில் உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.ADHD உடைய உங்கள் பிள்ளைக்கு தினசரி பணிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, காலையில் பள்ளிக்குத் தயாராகி கல்லூரிக்கு விண்ணப்பிப்பது வரை.

அவுட்லுக்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ADHD உங்கள் வாழ்க்கையில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது பள்ளி, வேலை மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கும். நிலைமையின் விளைவுகளை குறைக்க சிகிச்சை முக்கியம்.

ஆனால் ADHD உள்ள பலர் நிறைவான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது இன்னும் முக்கியம். சிலர் இந்த நிபந்தனையின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் முதல் படி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ADHD உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு காரணியா என்பதை தீர்மானிக்க அவை உதவக்கூடும். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், ADHD உடன் நன்றாக வாழவும் உதவும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.