அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி

உள்ளடக்கம்

• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன?
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் காரணங்கள்
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள்
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிதல்
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை
• அரிசி முறை
• அறுவை சிகிச்சை
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் சிக்கல்கள்
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியிலிருந்து மீட்பு மற்றும் பார்வை
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியைத் தடுக்கும்

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன?

குதிகால் தசைநார் உங்கள் கன்று தசைகளை உங்கள் குதிகால் எலும்பு அல்லது கல்கேனியஸுடன் இணைக்கிறது. குதித்து, நடக்க, ஓட, உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் நிற்க இந்த தசைநார் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற தொடர்ச்சியான, தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, குதிகால் தசைநார் வலிமிகுந்த வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி (அல்லது டெண்டினிடிஸ்) என அழைக்கப்படுகிறது.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: செருகும் அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் இடைவிடாத அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி.

• செருகும் அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி உங்கள் தசைநார் உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் கீழ் பகுதியை பாதிக்கிறது.
• Noninsertional Achilles தசைநாண் அழற்சி தசைநார் நடுத்தர பகுதியில் உள்ள இழைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் இளையவர்களை பாதிக்கும்.

எளிய வீட்டு சிகிச்சைகள் அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சிக்கு உதவும். இருப்பினும், வீட்டு சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். உங்கள் தசைநாண் அழற்சி மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் தசைநார் கிழிக்கக்கூடும். வலியைக் குறைக்க உங்களுக்கு மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் காரணங்கள்

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சி பொதுவாக அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்பில்லாத காரணிகளும் உங்கள் ஆபத்துக்கு பங்களிக்கக்கூடும். முடக்கு வாதம் மற்றும் தொற்று இரண்டும் தசைநாண் அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் அகில்லெஸ் தசைநார் திணறடிக்கும் எந்தவொரு தொடர்ச்சியான செயலும் தசைநாண் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சரியான வெப்பமயமாதல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி
• மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் போது கன்று தசைகளை வடிகட்டுதல்
• விரைவான நிறுத்தங்கள் மற்றும் திசையின் மாற்றங்கள் தேவைப்படும் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவது
• அதிகரித்த பயிற்சிக்கு உங்கள் உடலை சரிசெய்ய அனுமதிக்காமல் உடல் செயல்பாடுகளில் திடீர் அதிகரிப்பு
• பழைய அல்லது மோசமாக பொருந்தும் காலணிகளை அணிந்துகொள்வது
• தினசரி அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்து
• உங்கள் குதிகால் பின்புறத்தில் எலும்பு ஸ்பர்ஸ் இருப்பது
• வயதாக இருப்பதால், அகில்லெஸ் தசைநார் வயது பலவீனமடைகிறது

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் குதிகால் பின்புறத்தில் அச om கரியம் அல்லது வீக்கம்
• இறுக்கமான கன்று தசைகள்
• உங்கள் பாதத்தை நெகிழ வைக்கும் போது குறைந்த அளவிலான இயக்கம்
• உங்கள் குதிகால் மீது தோல் தொடுவதற்கு அதிக சூடாக இருக்கும்

நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது உங்கள் குதிகால் பின்புறத்தில் வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறியாகும். மற்ற அறிகுறிகளில் இறுக்கமான கன்று தசைகள் மற்றும் உங்கள் பாதத்தை நெகிழும்போது குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த நிலை உங்கள் குதிகால் மீது உள்ள தோலைத் தொடுவதற்கு அதிக சூடாக உணரக்கூடும்.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிதல்

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிய, உங்கள் குதிகால் அல்லது கன்றுக்குட்டியின் வலி மற்றும் வீக்கம் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கவனிக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் நிற்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம்.

வலி மற்றும் வீக்கம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும் இடத்தை நேரடியாக சுட்டிக்காட்டும் பகுதியை மருத்துவர் உணர்கிறார்.

இமேஜிங் சோதனைகள் அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியை உறுதிப்படுத்த உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு பொதுவாக அவை தேவையில்லை. உத்தரவிட்டால், சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• எக்ஸ்-கதிர்கள், இது கால் மற்றும் கால் எலும்புகளின் படங்களை வழங்குகிறது
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன், இது சிதைவுகள் மற்றும் திசு சிதைவைக் கண்டறியும்
• அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ், இது தசைநார் இயக்கம், தொடர்புடைய சேதம் மற்றும் வீக்கத்தைக் காட்டலாம்

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை

குதிகால் தசைநாண் அழற்சிக்கு பல சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, வீட்டு வைத்தியம் முதல் ஓய்வு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்றவை, ஸ்டீராய்டு ஊசி, பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (பிஆர்பி) ஊசி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற அதிக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் வரை. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கும்
• மிகவும் மெதுவாக நீட்டி பின்னர் உங்கள் கன்று தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
• வித்தியாசமான, குறைந்த கடினமான விளையாட்டுக்கு மாறுதல்
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது வலியில் இருக்கும் போது ஐசிங்
• எந்த வீக்கத்தையும் குறைக்க உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துவது
• குதிகால் இயக்கத்தைத் தடுக்க பிரேஸ் அல்லது நடைபயிற்சி துவக்க
• உடல் சிகிச்சைக்கு செல்கிறது
• ஆஸ்பிரின் (பஃபெரின்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது
• உங்கள் குதிகால் தசைநார் பதற்றம் நீக்க ஒரு கட்டப்பட்ட குதிகால் ஒரு ஷூ அணிந்து

அரிசி முறை

மீதமுள்ள, பனி, சுருக்க மற்றும் உயர்வு (ரைஸ்) முறை பொதுவாக நீங்கள் காயமடைந்த உடனேயே அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறை பின்வரும் வழியில் செயல்படுகிறது:

ஓய்வு: வலியின்றி தசைநார் மீது நடக்க முடியும் வரை ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்கள் வரை உங்கள் தசைநார் மீது அழுத்தம் அல்லது எடையை வைக்க வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் கூடுதல் திரிபு ஏற்படாவிட்டால் தசைநார் வேகமாக குணமாகும்.

உங்கள் தசைநார் ஓய்வெடுக்கும்போது நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டுமானால் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பனி: ஒரு பையில் பனியை வைத்து, பையை துணியில் போர்த்தி, உங்கள் தோலுக்கு எதிராக மூடப்பட்ட பனி பனியை வைக்கவும். உங்கள் தசைநார் மீது பையை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தசைநார் மீண்டும் சூடாக இருக்க பையை கழற்றவும். பனி பொதுவாக வீக்கம் அல்லது வீக்கம் வேகமாக குறைகிறது.

சுருக்க: காயத்தை சுருக்க உங்கள் தசைநார் சுற்றி ஒரு கட்டு அல்லது தடகள நாடாவை மடிக்கவும். இந்த பகுதியைச் சுற்றி ஆடை பற்றிய கட்டுரையையும் நீங்கள் கட்டலாம்.

இது தசைநார் அதிக வீக்கத்திலிருந்து தடுக்கிறது. ஆனால் உங்கள் தசைநார் சுற்றி எதையும் இறுக்கமாக மடிக்கவோ அல்லது கட்டவோ வேண்டாம், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும்.

உயரம்: உங்கள் மார்பின் மட்டத்திற்கு மேலே உங்கள் பாதத்தை உயர்த்தவும். உங்கள் கால் உங்கள் இதயத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால், இரத்தம் இதயத்திற்குத் திரும்பி வீக்கத்தைக் குறைக்கும். படுத்துக் கொண்டு தலையணை அல்லது பிற உயர்த்தப்பட்ட மேற்பரப்பில் உங்கள் கால் வைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்வது எளிதானது.

அறுவை சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இல்லாத நிலையில், உங்கள் குதிகால் தசைநார் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நிலை மோசமடைந்து சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், குதிகால் சிதைவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. இது குதிகால் பகுதியில் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சிதைவு எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் உங்களுக்கு முன்பு ஒரு சிதைவு ஏற்பட்டதா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தசைநார் சிதைவு அறுவை சிகிச்சைக்கு சில விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு எந்த செயல்முறை சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக உங்களை ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறை திறந்த பழுது என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அறுவை சிகிச்சையில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் காலை குதிகால் எலும்புக்கு மேலே திறக்க கீறல் செய்கிறார். பின்னர் அவை சிதைந்த தசைநாளின் இரு பக்கங்களையும் மீண்டும் ஒன்றாக இணைத்து கீறலை மூடுகின்றன.

மற்றொரு முறையில், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் காலில் உள்ள பகுதியை திறக்க கீறல் செய்கிறார். பின்னர் அவை தசைநார் மற்றும் தோல் வழியாக ஊசிகளைக் கொண்டு ஊசி மூலம் கீறல் வழியாக வெளியேறுகின்றன. இறுதியாக, அவர்கள் சூத்திரங்களை ஒன்றாக இணைக்கிறார்கள்.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் சிக்கல்கள்

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் வலி, நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிக்கல், மற்றும் உங்கள் தசைநார் அல்லது குதிகால் எலும்பு சிதைப்பது.

உங்கள் குதிகால் தசைநார் ஒரு முழுமையான கண்ணீர் அல்லது சிதைவை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இந்த வழக்கில், சிதைவை சரிசெய்ய உங்களுக்கு பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சிக்கான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோய்த்தொற்று அல்லது காயங்களைக் குணப்படுத்துவதில் சிரமங்கள் போன்ற சிக்கல்கள் சாத்தியமில்லை என்று 2017 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் பின்பற்றாவிட்டால் சிக்கல்கள் மோசமடையக்கூடும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் அகில்லெஸ் தசைநார் மீது நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அல்லது உடைகளை அணிந்தால், உங்கள் தசைநார் மீண்டும் சிதைந்துவிடும்.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியிலிருந்து மீட்பு மற்றும் பார்வை

தசைநாண் அழற்சி பொதுவாக சில நாட்களுக்குப் பிறகு, ஓய்வு மற்றும் சரியான வீட்டு சிகிச்சையைப் பின்பற்றுகிறது (ரைஸ் முறை உட்பட). தசைநார் மீது நீங்கள் தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுத்தால் அல்லது மற்றொரு காயம் அல்லது சிதைவைத் தடுக்க உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை மாற்றாவிட்டால் மீட்புக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

நீண்டகால தசைநாண் அழற்சி செருகும் தசைநாண் அழற்சி, அல்லது தசைநார் தன்னை குதிகால் எலும்பில் செருகுவது, மற்றும் தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் பலவீனமடைதல் உள்ளிட்ட மோசமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

தசைநார் சிதைவு அல்லது நாள்பட்ட தசைநாண் அழற்சிக்கு நீண்டகால சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவைசிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை முழு மீட்புக்கு எங்கும் ஆகலாம்.

உங்கள் தசைநாண் அழற்சி அல்லது சிதைந்த தசைநார் சிகிச்சையை இப்போதே நாடுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் பின்பற்றுவது விரைவாக குணமடைய உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்கும்.

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியைத் தடுக்கும்

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க, இதற்கு முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் குதிகால் தசைநார் காயம் குறைவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும் உங்கள் கன்று தசையை நீட்டவும். உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் குதிகால் தசைநார் நீட்ட, நேராக காலால் நின்று, உங்கள் குதிகால் தரையில் வைத்திருக்கும்போது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குங்கள், படிப்படியாக உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை தீவிரப்படுத்துகிறது.
• உங்கள் தசைநாண்கள் மீதான நிலையான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீச்சலுடன் கூடைப்பந்து போன்ற உயர் மற்றும் குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை இணைக்கவும்.
• சரியான குஷனிங் மற்றும் பரம ஆதரவுடன் காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் குதிகால் தசைநார் இருந்து பதற்றம் எடுக்க குதிகால் சற்று உயர்ந்துள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு ஜோடி காலணிகளை அணிந்திருந்தால், அவற்றை மாற்றுவது அல்லது பரம ஆதரவைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
• ஹை ஹீல்ஸிலிருந்து ஃப்ளாட்டுகளுக்கு மாறும்போது காலணிகளின் குதிகால் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கவும். இது உங்கள் தசைநார் மெதுவாக நீட்டி அதன் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.