எனது வயிற்று வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம், அதை நான் எவ்வாறு நடத்துவது?

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் ஏன் வீங்கியதாக உணர்கிறீர்கள்?
• எரிவாயு மற்றும் காற்று
• மருத்துவ காரணங்கள்
• கடுமையான காரணங்கள்
• வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் அளிப்பதற்கான சிகிச்சைகள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• மசாஜ்கள்
• மருந்துகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) பாதை காற்று அல்லது வாயுவால் நிரப்பப்படும்போது வயிற்று வீக்கம் ஏற்படுகிறது. வீக்கம் முழு, இறுக்கமான அல்லது அடிவயிற்றில் வீங்கியதாக பெரும்பாலான மக்கள் விவரிக்கிறார்கள். உங்கள் வயிறு வீங்கியிருக்கலாம் (விரிவடைந்தது), கடினமானது, வலி. வீக்கம் பெரும்பாலும் இதனுடன் இருக்கும்:

• வலி
• அதிகப்படியான வாயு (வாய்வு)
• அடிக்கடி பர்பிங் அல்லது பெல்ச்சிங்
• அடிவயிற்று இரைச்சல் அல்லது கர்ஜனை

வயிற்று வீக்கம் சமூக அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும் பங்கேற்கவும் உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் வீக்கம் பொதுவானது.

நீங்கள் ஏன் வீங்கியதாக உணர்கிறீர்கள்?

எரிவாயு மற்றும் காற்று

வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு வாயு மிகவும் பொதுவான காரணம், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு. செரிமான உணவு உடைந்து போகும்போது அல்லது நீங்கள் காற்றை விழுங்கும்போது செரிமான மண்டலத்தில் வாயு உருவாகிறது. எல்லோரும் சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்குகிறார்கள். ஆனால் சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக விழுங்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் இருந்தால்:

• மிக வேகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது
• மெல்லும் கோந்து
• புகைத்தல்
• தளர்வான பற்களை அணிந்து

விழுங்குதல் மற்றும் வாய்வு இரண்டு வழிகள் விழுங்கிய காற்று உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. வாயு திரட்டலுடன் கூடுதலாக வயிற்றை காலியாக்குவது (மெதுவான வாயு போக்குவரத்து) வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியையும் ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவ காரணங்கள்

வீக்கத்தின் பிற காரணங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். இவை பின்வருமாறு:

• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
• அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற அழற்சி குடல் நோய்
• பிற செயல்பாட்டு இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் (FGID கள்)
• நெஞ்செரிச்சல்
• உணவு சகிப்பின்மை
• எடை அதிகரிப்பு
• ஹார்மோன் ஃப்ளக்ஸ் (குறிப்பாக பெண்களுக்கு)
• ஜியார்டியாசிஸ் (குடல் ஒட்டுண்ணி தொற்று)
• அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா அல்லது புலிமியா நெர்வோசா போன்ற உண்ணும் கோளாறுகள்
• மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பல போன்ற மனநல காரணிகள்
• சில மருந்துகள்

இந்த நிலைமைகள் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு காரணமான காரணிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை:

• ஜி.ஐ. பாதைக்குள் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி அல்லது குறைபாடு
• வாயு குவிப்பு
• மாற்றப்பட்ட குடல் இயக்கம்
• பலவீனமான வாயு போக்குவரத்து
• அசாதாரண வயிற்று அனிச்சை
• உள்ளுறுப்பு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி (சிறிய அல்லது சாதாரண உடல் மாற்றங்களில் வீக்கத்தின் உணர்வு)
• உணவு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மாலாப்சார்ப்ஷன்
• மலச்சிக்கல்

கடுமையான காரணங்கள்

வயிற்று வீக்கம் பல கடுமையான நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அவற்றுள்:

• புற்றுநோய் (எ.கா., கருப்பை புற்றுநோய்), கல்லீரல் நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக வயிற்று குழியில் (ஆஸ்கைட்டுகள்) நோயியல் திரவம் குவிதல்
• செலியாக் நோய், அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மை
• கணையப் பற்றாக்குறை, இது செரிமானத்தைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் கணையத்தால் போதுமான செரிமான நொதிகளை உருவாக்க முடியாது
• வாயு, சாதாரண ஜி.ஐ. பாதை பாக்டீரியா மற்றும் பிற உள்ளடக்கங்களை வயிற்று குழிக்குள் தப்பித்து ஜி.ஐ.

வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் அளிப்பதற்கான சிகிச்சைகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழப்பது போன்ற சில எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் வயிற்று வீக்கத்தின் அறிகுறிகள் குறைக்கப்படலாம் அல்லது தடுக்கப்படலாம்.

அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதைக் குறைக்க, நீங்கள் செய்யலாம்:

• சூயிங் கம் தவிர்க்கவும். மெல்லும் பசை நீங்கள் கூடுதல் காற்றை விழுங்கச் செய்யலாம், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள், முட்டைக்கோஸ் குடும்பத்தில் உள்ள காய்கறிகள், உலர்ந்த பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வைக்கோல் வழியாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால்).

புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும். புரோபயாடிக்குகளின் செயல்திறன் குறித்து ஆராய்ச்சி கலக்கப்படுகிறது. புரோபயாடிக்குகள் மிதமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்தது, வீக்கம் நிவாரணத்தில் அதன் விளைவு குறித்து 70 சதவீத உடன்பாடு உள்ளது. நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் கிரேக்க தயிரில் புரோபயாடிக்குகளைக் காணலாம்.

கேஃபிர் மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

மசாஜ்கள்

வயிற்று மசாஜ் வயிற்று வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். ஒருவர் 80 பேரை ஆஸ்கைட்டுகளுடன் பார்த்து, 15 நிமிட வயிற்று மசாஜ்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மூன்று நாட்களுக்கு ஒதுக்கினார். மசாஜ்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், நல்வாழ்வு மற்றும் வயிற்று வீக்கம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக முடிவுகள் காண்பித்தன.

மருந்துகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவு தலையீடுகள் வயிற்று வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வீக்கத்திற்கு மருத்துவ காரணத்தை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர்கள் மருத்துவ சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சைகளுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் தேவைப்படலாம், ஆனால் இது உங்கள் நிலையைப் பொறுத்தது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

வீக்கம் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• கடுமையான அல்லது நீடித்த வயிற்று வலி
• மலத்தில் இரத்தம், அல்லது இருண்ட, தேடும் மலம்
• அதிக காய்ச்சல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மோசமான நெஞ்செரிச்சல்
• வாந்தி
• விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு