கையில் ஒரு வலி: பி.எஸ்.ஏ கை வலியை நிர்வகித்தல்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• வலி நிவாரணியை முயற்சிக்கவும்
• இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அதை குளிர்விக்கவும்
• அல்லது சூடாக
• கை மசாஜ் செய்யுங்கள்
• ஒரு பிளவு அணியுங்கள்
• கை உடற்பயிற்சி பயிற்சி
• மென்மையாக இருங்கள்
• அவற்றை ஊறவைக்கவும்
• உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும்
• ஸ்டீராய்டு காட்சிகளைப் பற்றி கேளுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் உடலின் முதல் பகுதிகளில் ஒன்று சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பிஎஸ்ஏ) உங்கள் கைகளில் உள்ளது. கைகளில் வலி, வீக்கம், அரவணைப்பு மற்றும் ஆணி மாற்றங்கள் அனைத்தும் இந்த நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

உங்கள் கையில் உள்ள 27 மூட்டுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை PSA பாதிக்கும். இந்த மூட்டுகளில் ஒன்றை சேதப்படுத்தினால், இதன் விளைவாக மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

உங்கள் விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வதிலிருந்து உங்கள் முன் கதவைத் திறப்பது வரை எத்தனை வழக்கமான பணிகளுக்கு உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள். பி.எஸ்.ஏ உங்கள் கைகளை காயப்படுத்தும்போது, ​​வலி ​​உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடும்.

உயிரியல் மற்றும் பிற நோய்களை மாற்றியமைக்கும் ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள் (டி.எம்.ஆர்.டி) உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பி.எஸ்.ஏ இன் முன்னேற்றத்தை குறைக்க செயல்படுகின்றன. இந்த மருந்துகள் கை வலியை ஏற்படுத்தும் மூட்டு சேதத்தை மெதுவாக அல்லது நிறுத்த வேண்டும், இது கை வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றும்போது, ​​பிஎஸ்ஏ கை வலியை நிர்வகிக்க உதவும் வேறு சில குறிப்புகள் இங்கே.

வலி நிவாரணியை முயற்சிக்கவும்

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற என்எஸ்ஏஐடி மருந்துகள் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வலுவான பதிப்புகளையும் நீங்கள் பெறலாம். இந்த வலி நிவாரணிகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் கைகள் உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் வலியைக் குறைக்கின்றன.

இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் விரல்கள் அல்லது மணிக்கட்டுகளில் புண் வரும்போதெல்லாம் அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். மீட்க நேரம் கொடுக்க சில நிமிடங்கள் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்துங்கள். எந்தவொரு விறைப்புத்தன்மையையும் எளிதாக்க நீங்கள் மென்மையான கை பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

அதை குளிர்விக்கவும்

குளிர் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் கையின் மென்மையான பகுதிகளிலும் உணர்ச்சியற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு ஒரு நேரத்தில் 10 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர் சுருக்க அல்லது ஐஸ் கட்டியை வைத்திருங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க ஒரு துண்டில் பனியை மடிக்கவும்.

அல்லது சூடாக

மாற்றாக, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையில் ஒரு சூடான சுருக்க அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு வைத்திருக்க முடியும். வெப்பம் வீக்கத்தைக் குறைக்காது, ஆனால் இது ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணியாகும்.

கை மசாஜ் செய்யுங்கள்

ஒரு மென்மையான கை மசாஜ் கடினமான, புண் கை மூட்டுகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கலாம், அல்லது உங்கள் கைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சில முறை தேய்க்கலாம்.

கீல்வாதம் அறக்கட்டளை பால் கறத்தல் என்று ஒரு நுட்பத்தை பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் மணிக்கட்டில் வைக்கவும், உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் கையின் அடியில் வைக்கவும். பின்னர், நீங்கள் ஒரு பசுவுக்கு பால் கொடுப்பது போல, மிதமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு விரலிலும் உங்கள் விரல்களை சறுக்குங்கள்.

ஒரு பிளவு அணியுங்கள்

பிளவுகள் பிளாஸ்டிக்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அணியக்கூடிய சாதனங்கள். அவை வலிமிகுந்த கைகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஒரு பிளவு அணிந்தால் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு நீங்கும், மேலும் உங்கள் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் வலி குறையும். ஒரு பிளவுக்கு தனிப்பயன் பொருத்த ஒரு தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது ஆர்த்தோடிஸ்ட்டைப் பாருங்கள்.

கை உடற்பயிற்சி பயிற்சி

உங்கள் முழு உடலுக்கும் - உங்கள் கைகள் உட்பட உடற்பயிற்சி முக்கியம். உங்கள் கைகளை தவறாமல் நகர்த்துவது விறைப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு சுலபமான உடற்பயிற்சி என்னவென்றால், ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, அதை 2 முதல் 3 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் கையை நேராக்குங்கள். அல்லது, உங்கள் கையை “சி” அல்லது “ஓ” வடிவத்தில் அமைக்கவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் 10 பிரதிநிதிகள் செய்யுங்கள், அவற்றை நாள் முழுவதும் மீண்டும் செய்யவும்.

மென்மையாக இருங்கள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி பெரும்பாலும் நகங்களை பாதிக்கிறது, அவை குழி, விரிசல் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றை விட்டு விடுகின்றன. உங்கள் நகங்களை கவனிக்கும்போது அல்லது நகங்களை பெறும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள். ஒரு விஷயத்திற்கு, புண் கை மூட்டுகளில் மிகவும் கடினமாக அழுத்துவது அதிக வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் நகங்களை ஒழுங்காக வைத்திருங்கள், ஆனால் அவற்றை மிகக் குறுகியதாக வெட்டவோ அல்லது உங்கள் வெட்டுக்காயங்களை கீழே தள்ளவோ ​​வேண்டாம். உங்கள் நகங்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களை நீங்கள் சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அவற்றை ஊறவைக்கவும்

சில எப்சம் உப்புகளுடன் உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. அவற்றை நீருக்கடியில் அதிக நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம். தண்ணீரில் மூழ்கி அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உண்டாக்குகிறது.

உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும்

ஒரு சிறிய காயம் கூட ஒரு PSA விரிவடைய முடியும். கருவிகள் அல்லது தோட்டக்கலை போன்ற உங்கள் கைகளை சேதப்படுத்தும் எந்தவொரு செயலையும் நீங்கள் செய்யும்போதெல்லாம் கையுறைகளை அணியுங்கள்.

கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட கையுறைகளுக்கு ஆன்லைனில் பாருங்கள். அவை வழக்கமான கையுறைகளை விட அதிக ஆதரவை வழங்குகின்றன, மேலும் உங்கள் கைகளைப் பாதுகாத்து வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்கும்.

ஸ்டீராய்டு காட்சிகளைப் பற்றி கேளுங்கள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி வீக்கமடைந்த மூட்டுகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சில நேரங்களில் ஸ்டெராய்டுகள் மிகவும் பயனுள்ள வலி நிவாரணத்திற்காக உள்ளூர் மயக்க மருந்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

எரியும் போது உங்கள் கையில் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் ஒவ்வொன்றிலும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு ஷாட் கொடுக்க முடியும். இந்த காட்சிகளிலிருந்து வரும் வலி நிவாரணம் சில நேரங்களில் பல மாதங்கள் நீடிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

மூட்டு வலி, வீக்கம், உங்கள் கைகளில் அல்லது உங்கள் உடலில் வேறொரு இடத்தில் விறைப்பு போன்ற சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நோயறிதலுக்கு வாத நோய் நிபுணரைப் பார்க்கவும். நீங்கள் மருந்துகளைத் தொடங்கியவுடன் இந்த அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை மறு மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் பி.எஸ்.ஏ மருந்தை எடுத்து கை வலியை குறைக்க இந்த வீட்டு பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். இந்த பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், உங்கள் வாதவியலாளரைப் பார்த்து, பிற சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி கேளுங்கள்.