அவர்கள் ஏன் தூங்கவில்லை? 8 மாத தூக்க பின்னடைவைக் கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• 8 மாத தூக்க பின்னடைவு என்றால் என்ன?
• இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• 8 மாத குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவை
• தூக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை விட புதிய பெற்றோர்கள் மதிக்க எதுவும் இல்லை. வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் முடிந்தவரை தூக்கம் தரும் ஒரு தூக்க மற்றும் படுக்கை வழக்கத்தை உருவாக்க நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்துள்ளீர்கள் என்று நாங்கள் யூகிக்கிறோம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு 8 மாதங்கள் ஆகும்போது, ​​அவர்கள் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கான குழந்தை பதிப்பில் (ஒன்று அல்லது இரண்டு விழித்தெழுந்தவர்களுடன்) குடியேறலாம் (வட்டம்!). இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக இருக்கலாம் (உங்களுக்கு எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு குழந்தை உள்ளது), ஆனால் புதிதாகப் பிறந்த காலத்தின் தூக்கமில்லாத இரவுகள் உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்க ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள்.

ஐயோ, குழந்தைகள் 8 மாத வயதில் தூக்க பின்னடைவை அனுபவிப்பது பொதுவானது. தூக்க பின்னடைவுகள் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், மேலும் வீட்டிலுள்ள அனைவரின் தூக்கத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

தலைகீழாக, இந்த பின்னடைவு என்றென்றும் நிலைக்காது! சாலையில் உள்ள இந்த பிளிப்பைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் திடமான தூக்கத்தைப் பெற உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

8 மாத தூக்க பின்னடைவு என்றால் என்ன?

ஒரு தூக்க பின்னடைவு என்பது ஒரு குழந்தை நன்றாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் போதுமான அளவு) மோசமான தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் காலம். தூக்க பின்னடைவுகளில் குறுகிய தூக்கம், தூக்கம் அல்லது படுக்கை நேரத்தில் தீவிர வம்பு, தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

4 மாதங்கள், 8 மாதங்கள் மற்றும் 18 மாதங்கள் உட்பட பல வயதிலேயே தூக்க பின்னடைவுகள் பொதுவானவை. பிற சிக்கல்கள் குழந்தையின் தூக்க பழக்கத்தில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அது எப்போது நிகழ்கிறது, அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், வேறு ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிற தூக்கக் கலக்கங்களிலிருந்து பின்னடைவை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

நிச்சயமாக, சில குழந்தைகளுக்கு பின்னடைவுகள் ஏற்படுவதால் அவை உங்களுக்கே நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் குழந்தை சுமார் 8 மாதங்கள் மற்றும் நீங்கள் தூக்க சிக்கல்களுடன் போராடவில்லை என்றால், சிறந்தது! (எஞ்சியவர்கள் இங்கே காபியைக் கசக்கி, உங்கள் ரகசியங்களை நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம்.)

இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இது எப்போதும் போல் உணரலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான தூக்க பின்னடைவுகள் 3 முதல் 6 வாரங்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கும். தூக்கக் கோளாறுகள் விரைவாக தீர்க்கப்பட்டால், உண்மையான பின்னடைவை அனுபவிப்பதை விட, கால அட்டவணையில் மாற்றம், நோய் அல்லது பல் துலக்குதல் போன்ற பிற தற்காலிக காரணிகளால் குழந்தை தொந்தரவு செய்யப்படலாம்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

தூக்க பின்னடைவுகள் பொதுவாக இரண்டு காரணங்களுக்காக நிகழ்கின்றன என்று நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்: ஒரு வளர்ச்சி பாய்ச்சல் அல்லது தூக்க அட்டவணையில் மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்க தேவைகள்.

வளர்ச்சிக்கு வரும்போது, ​​8 மாத குழந்தைகள் நிறைய செய்கிறார்கள். இந்த வயதில், பல குழந்தைகள் ஸ்கூட், வலம் மற்றும் தங்களை மேலே இழுக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சொல்வதை அவர்கள் மேலும் மேலும் புரிந்துகொள்வதால் அவர்களின் மொழித் திறன்களும் விரைவாக விரிவடைகின்றன.

குழந்தை புதிய திறன்களை முயற்சிக்கும்போது அல்லது பிஸியான மனதைக் கொண்டிருப்பதால் இந்த மன பாய்ச்சல் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தூக்க அட்டவணையில் மாற்றம் மற்றும் தூக்கத் தேவைகளை மாற்றுவது 8 மாத தூக்க பின்னடைவுக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். எட்டு மாத குழந்தைகள் பகலில் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் மூன்றாவது தூக்கத்தை கைவிட்டு, இரண்டு நாள் தூக்க அட்டவணையில் குடியேறும்போது, ​​அது அவர்களின் இரவு தூக்கத்தை ஒரு கிலோமீட்டருக்கு தூக்கி எறியும்.

இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

தூக்க பின்னடைவுக்கு என்ன காரணம், அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை அறிய உதவியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே தேடும் தகவல் உங்கள் குழந்தையை மீண்டும் தூங்கச் செய்வது எப்படி - மற்றும் தூங்கிக் கொள்ளுங்கள்! - எனவே நீங்கள் சிறிது ஓய்வு பெறலாம்.

3 முதல் 6 வாரங்கள் என்றென்றும் உணர முடியும் என்றாலும், 8 மாத தூக்க பின்னடைவு தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். தூங்காத ஒரு குழந்தைக்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே உங்கள் முழு வழக்கத்தையும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. 8 மாத தூக்க பின்னடைவின் போது நீங்கள் எடுக்கும் சிறந்த தூக்க பயிற்சி முறை மற்றும் வழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதே சிறந்த செயல்.

குழந்தையை தூங்க வைப்பதை நீங்கள் கண்டால், தொடர்ந்து செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் குழந்தையை குடியேற தற்காலிகமாக அதிக நேரம் ஆகக்கூடும் என்பதை அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் குழந்தையை உலுக்கிப் பிடிப்பது ஒரு பிரச்சினை, நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், மற்ற குடும்பங்கள் தங்கள் குழந்தைகளை தூங்கச் செய்யாவிட்டால் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை தங்கள் எடுக்காட்டில் படுத்துக் கொள்ளும்போது வாய்மொழியாக ஆறுதலளிக்கிறார்கள். மீண்டும், குழந்தை முன்பு இருந்ததை விட தற்காலிகமாக குடியேற அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இந்த முறை கடந்த காலங்களில் உங்களுக்காக வேலை செய்திருந்தால், இப்போது அதைத் தொடர மதிப்புமிக்கது.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுகை அல்லது இடையில் இனிமையான அழுகையை அனுமதிப்பது என்பது 8 மாத தூக்க பின்னடைவின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு பொதுவான தூக்க பயிற்சி முறையாகும். இந்த முறைக்கு, உங்கள் குழந்தை வம்பு செய்யும்போது அல்லது அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதால் வெளியே செல்லும்போது நீங்கள் அவர்களுடன் அறையில் இருக்க முடியும்.

சில குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர் அறையில் இருப்பதன் மூலம் ஆறுதலடைகிறார்கள். உங்கள் சிறியவருக்கு இது உண்மை என்று நீங்கள் முன்பு கண்டறிந்தால், மீண்டும் முயற்சிக்கவும். வெறுமனே ராக்கிங் நாற்காலியில் அல்லது தரையில் தங்கள் எடுக்காதே மூலம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது அவர்கள் தூங்கும்போது கதவின் அருகே நிற்கவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதற்கு உங்கள் குடும்பத்தினர் அழுவதற்கான முறையைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மீண்டும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். அமைதியாக இருக்க கடந்த சில மாதங்களாக இருந்ததை விட உங்கள் சிறியதை அதிக நேரம் எடுக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கடந்த காலங்களில் இருந்ததை விட அடிக்கடி ஆதரவையும் ஆறுதலையும் வழங்க நீங்கள் காலடி எடுத்து வைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

குழந்தை தூங்குவதற்கு இந்த முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதாயிற்று, மற்றும் குழந்தை குடியேற காத்திருப்பதற்கு இவ்வளவு நேரம் செலவிடுவது வெறுப்பாக இருக்கலாம், இந்த நிலைமை தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் இதை எப்போதும் செய்ய வேண்டியதில்லை.

8 மாத குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவை

8 மாத குழந்தைகளுக்கு தூக்கத் தேவைகளை மாற்றும் போது, ​​அவர்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தூக்கம் தேவை. ஒவ்வொரு குழந்தையின் சரியான தூக்கத் தேவைகளும் அவை போலவே தனிப்பட்டவை, ஆனால், பொதுவாக, 8 மாத குழந்தைகளுக்கு 24 மணி நேர காலகட்டத்தில் 12 முதல் 15 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

மீண்டும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் இது வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் 8 மாத குழந்தை (பின்னடைவின் நடுவில் இல்லாவிட்டால்!) இரவில் 10 முதல் 11 மணி நேரம் தூங்கலாம், உணவளிக்க 1 முதல் 2 விழிப்புணர்வுடன் அல்லது இல்லாமல், மற்றும் 2 முதல் தூங்கலாம் பகலில் 4 மணி நேரம்.

சில குழந்தைகள் இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதோடு, பகலில் குறுகிய தூக்கங்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் இரவில் ஒரு குறுகிய நீளத்தை தூங்குகிறார்கள், பின்னர் நாள் முழுவதும் இரண்டு நீண்ட தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

தூக்க உதவிக்குறிப்புகள்

8 மாத தூக்க பின்னடைவின் போது, ​​நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பெறும் தூக்கமின்மை குறித்து விரக்தியடைவதைத் தவிர்ப்பது கடினம். சில குழந்தை தூக்க அடிப்படைகளை மறுபரிசீலனை செய்வது இந்த நேரத்தில் உதவியாக இருக்கும்.

முக்கியமான குழந்தை தூக்க உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• தூக்க நேரங்கள் மற்றும் படுக்கை நேரம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு நிலையான ஓய்வு நேர வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் அடிப்படை தேவைகள் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்பு பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவற்றின் டயப்பரை மாற்றவும், அவர்களின் வயிறு நிரம்பியிருப்பதை உறுதிசெய்து, வெப்பநிலைக்கு ஏற்ற அலங்காரத்தில் அவற்றை அலங்கரிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை தூங்குவதற்கு பதுங்குவது, பாறை போடுவது அல்லது பாலூட்டுவது பரவாயில்லை. ஆறுதல் என்பது பசியைப் போலவே இயற்கையான தேவையாகும், அவர்களின் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளராக நீங்கள் தூங்குவதற்குச் செல்லும்போது அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் சக்தி உங்களுக்கு உள்ளது.
• உங்கள் பங்குதாரர் இரவு முழுவதும் குழந்தையை ஆற்றுவதற்கு எழுந்து, தூக்கத்திற்கும் படுக்கை நேரத்திற்கும் கீழே வைக்கவும்.
• உங்கள் சிறியவரை நீங்கள் சொந்தமாக வளர்க்கிறீர்கள் என்றால், “நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்” என்று வழங்கிய நண்பர்களிடமிருந்து உதவிகளை அழைக்கவும். குழந்தையை தூங்குவதற்கு உதவ ஒரு இரவு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு உங்களுடன் பங்க் செய்யச் சொல்லுங்கள்.
• குழந்தைக்குத் தேவையான மீதமுள்ளவற்றைப் பெற உதவுவதற்கு தூக்க சாக்குகள், இசை, வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம் அல்லது இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள் போன்ற இனிமையான கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது பரவாயில்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு இனிமையான கருவிகளைக் கொண்டு பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

எடுத்து செல்

8 மாத தூக்க பின்னடைவு பெரும்பாலும் நோயாளிகளின் வீடுகளுக்கு கூட விரக்தியையும் சோர்வையும் தருகிறது, இது தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தை 3 முதல் 6 வாரங்களுக்குள் வழக்கமான நீளங்களில் மீண்டும் தூங்கச் செல்லும்.

இதற்கிடையில், உங்கள் குடும்பத்தின் தூக்க பயிற்சி முறையை மீண்டும் பார்வையிடவும், சீரான தூக்கத்தையும் படுக்கை நேர வழக்கத்தையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்குத் தேவையான மீதமுள்ளதைப் பெற நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அழைக்கவும்.