அதிக தூக்கம் மற்றும் சோர்வு மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான 8 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீரிழிவு நோய்
• 2. இரத்த சோகை
• 3. ஸ்லீப் அப்னியா
• 4. மனச்சோர்வு
• 5. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• 6. இதய நோய்
• 7. நோய்த்தொற்றுகள்
• 8. தைராய்டு கோளாறுகள்

அதிகப்படியான சோர்வு பொதுவாக ஓய்வெடுக்க நேரமின்மையைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இது இரத்த சோகை, நீரிழிவு நோய், தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற சில நோய்களுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். வழக்கமாக, நோய் ஏற்பட்டால், நபர் ஒரு இரவு ஓய்வெடுத்த பிறகும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார்.

இதனால், அடிக்கடி சோர்வு இருப்பதை அடையாளம் காணும்போது, ​​பிற தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதைக் கவனிக்கவும், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க மருத்துவ உதவியை நாடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆலோசனைக்காகக் காத்திருக்கும்போது, ​​இந்த அதிகப்படியான சோர்வை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது சோர்வுக்கு வீட்டு வைத்தியம்.

அதிகப்படியான மற்றும் அடிக்கடி சோர்வை ஏற்படுத்தும் 8 நோய்கள்:

1. நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நீரிழிவு அடிக்கடி சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இரத்த குளுக்கோஸ் அனைத்து உயிரணுக்களையும் அடையாது, எனவே தினசரி பணிகளைச் செய்ய உடலுக்கு ஆற்றல் இல்லை. கூடுதலாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகப்படியான தன்மை தனிநபரை அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது, எடை இழப்பு மற்றும் தசைகள் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, எனவே ஹைப்பர் கிளைசீமியா கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தசை சோர்வு குறித்து புகார் கூறுவது பொதுவானது.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனைகள் மற்றும் கிளைசெமிக் வளைவின் சோதனை ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் பொருட்டு, சோதனைகளின் முடிவுகளுக்கு ஏற்ப ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை நிறுவுதல் மற்றும் சிகிச்சையின் கண்காணிப்பு.

நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட என்ன செய்ய வேண்டும்: ஒருவர் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, அவற்றின் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், தவிர, உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். நீரிழிவு நோயில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

2. இரத்த சோகை

இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் சோர்வு, மயக்கம் மற்றும் ஊக்கம் ஏற்படலாம். பெண்களில் மாதவிடாய் நேரத்தில் உடலில் உள்ள இரும்புக் கடைகள் இன்னும் குறையும் போது இந்த சோர்வு இன்னும் அதிகமாகிறது.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: பொது பயிற்சியாளர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணர், பெண்களின் விஷயத்தில், மாதவிடாய் ஓட்டம் இயல்பானதா என்றும், மாதவிடாய் போன்ற மாற்றங்கள் ஏதும் இல்லை எனவும் சரிபார்க்கவும். இரத்த சோகையை அடையாளம் காண, ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை தேவை.

இரத்த சோகைக்கு எதிராக என்ன செய்ய வேண்டும்: இரும்புச்சத்து, விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம், சிவப்பு இறைச்சிகள், பீட் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளை நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் இரும்பு நிரப்பியைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம், இது மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். இரத்த சோகைக்கு ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம் காண்க.

3. ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சுருக்கமான காலங்களுக்கும் இரவு நேரங்களில் பல முறைக்கும் ஏற்படலாம், இது தனிநபரின் தூக்கத்தையும் ஓய்வையும் பாதிக்கும். மோசமாக தூங்கும்போது, ​​மிகவும் சோர்வாக எழுந்திருப்பது, தசை சோர்வு ஏற்படுவது மற்றும் பகலில் தூக்கம் வருவது இயல்பு. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலை அடையாளம் காண மற்ற அறிகுறிகள் தெரியும்.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர், பாலிசோம்னோகிராபி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பரீட்சைக்கு உத்தரவிட முடியும், இது நபரின் தூக்கம் என்ன என்பதை சரிபார்க்கிறது.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலை எதிர்த்துப் போராட என்ன செய்ய வேண்டும்: தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த மாற்றீட்டை மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டுவதற்கு அதன் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இதனால், மூச்சுத்திணறல் அதிக எடை காரணமாக இருந்தால், ஒரு உணவை மேற்கொள்ளவும், தூங்குவதற்கு CPAP முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது புகைபிடிப்பதன் காரணமாக இருந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் ஆல்கஹால் மற்றும் மயக்க மருந்துகள் அல்லது அமைதிப்படுத்திகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அளவை சரிசெய்ய அல்லது மருந்துகளை மாற்ற மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம்.

4. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அடிக்கடி உடல் மற்றும் மன சோர்வு ஆகும், இதில் தனிநபர் தனது அன்றாட பணிகளைச் செய்வதிலிருந்தும் வேலை செய்வதிலிருந்தும் ஊக்கமடைகிறார். நபரின் மன பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு நோயாக இருந்தாலும், அது உடலையும் பாதிக்கும்.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: மிகவும் பொருத்தமானது மனநல மருத்துவர், ஏனெனில் இந்த வழியில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும், இது பொதுவாக மருந்து மற்றும் சிகிச்சையுடன் செய்யப்படுகிறது.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட என்ன செய்ய வேண்டும்: மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறிக்கக்கூடிய ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவருடன் வருவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், முன்பு மகிழ்ச்சிகரமான செயல்களைச் செய்வதும் முக்கியம், ஏனெனில் மூளையின் பதிலை மாற்றியமைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் முடியும் . மனச்சோர்வு எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் முழு உடலிலும், குறிப்பாக தசைகளில் வலி உள்ளது, மேலும் இது அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து சோர்வு, செறிவு சிரமம், மனநிலை மாற்றங்கள், அன்றாட பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது தொழில்முறை செயல்திறனில் தலையிடக்கூடும், கூடுதலாக தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடியது, இதனால் அந்த நபர் ஏற்கனவே சோர்வாக எழுந்திருக்கிறார், நான் இரவில் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்பது போல. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்று பாருங்கள்.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: பிற காரணங்களை விலக்க தொடர்ச்சியான சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடக்கூடிய வாத நோய் நிபுணர், ஆனால் நோயின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கவனித்து ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை எதிர்த்துப் போராட என்ன செய்ய வேண்டும்: மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும், பைலேட்ஸ், யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகளை செய்யவும், தசைகள் நீட்டப்படுவதை ஊக்குவிக்கவும், வலியை எதிர்க்கும் வகையில் அவற்றை சரியாக வலுப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. இதய நோய்

அரித்மியா மற்றும் இதய செயலிழப்பு அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். இந்த விஷயத்தில், முழு உடலுக்கும் இரத்தத்தை அனுப்ப ஒரு நல்ல சுருக்கத்தை உருவாக்க இதயத்திற்கு போதுமான வலிமை இல்லை, அதனால்தான் தனி நபர் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறார்.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: இருதயநோய் நிபுணர், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த பரிசோதனை மற்றும் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் ஆகியவற்றை ஆர்டர் செய்யலாம்.

இதய நோயை எதிர்த்துப் போராட என்ன செய்ய வேண்டும்: இருதய மருத்துவரிடம் சென்று அவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதுடன், கண்காணிக்கப்படும் பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதய பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும் 12 அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கவும்.

7. நோய்த்தொற்றுகள்

சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் நிறைய சோர்வுகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில், இந்த விஷயத்தில், உடல் அதன் அனைத்து ஆற்றல்களையும் பயன்படுத்தி சம்பந்தப்பட்ட நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகளின் விஷயத்தில், சோர்வுக்கு கூடுதலாக, காய்ச்சல் மற்றும் தசை வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளை மருத்துவரால் கவனிக்க முடியும்.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: சம்பந்தப்பட்ட அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது இன்னும் குறிப்பிட்டவற்றை ஆர்டர் செய்யக்கூடிய பொது பயிற்சியாளர். பரிசோதனையின் முடிவின்படி, அந்த நபரை ஒரு தொற்று நோய் நிபுணர் போன்ற ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும்.

நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக என்ன செய்ய வேண்டும்: நோய்த்தொற்று என்ன என்பதைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, நோயைக் குணப்படுத்த மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். அனைத்து மருத்துவ பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரு சிகிச்சையை அடைய முடியும் மற்றும் சோர்வு உட்பட தொற்று தொடர்பான அனைத்து அறிகுறிகளும் மறைந்துவிடும்.

8. தைராய்டு கோளாறுகள்

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதன் இயல்பான வேகத்தில் பராமரிக்க காரணமாக இருப்பதால், பாதிக்கப்படும்போது, ​​மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் சோர்வு ஏற்படலாம். உங்களுக்கு தைராய்டு கோளாறு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது என்பது இங்கே.

என்ன மருத்துவரைத் தேடுவது: தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க TSH, T3 மற்றும் T4 இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடக்கூடிய உட்சுரப்பியல் நிபுணர்.

தைராய்டு மாற்றங்களை எதிர்த்து என்ன செய்ய வேண்டும்: ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் இந்த வழியில் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் மற்றும் சோர்வு மறைந்துவிடும்.

சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஓய்வெடுக்கவும், நிதானமாக தூங்கவும் போதுமான நேரம். விடுமுறையை திட்டமிடுவது மன அழுத்தத்தையும் வேலையின் வேகத்தையும் குறைக்க ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும், ஆனால் அது கூட போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை விசாரிக்க மருத்துவரின் சந்திப்பை திட்டமிடுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, தேவைப்பட்டால், எடையைக் குறைக்கவும், நீரிழிவு நோய், தொற்று மற்றும் தைராய்டு மாற்றங்கள் போன்ற நோய்கள் ஏற்பட்டால் சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.