படுக்கை அமர்வுக்கு அப்பால் செல்லும் 6 வகையான சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• நடை மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை
• சாகச சிகிச்சை
• "சிகிச்சை" பயன்பாடுகள்
• தொலைதூர சிகிச்சை
• யோகா சிகிச்சை
• விலங்கு சிகிச்சை
• க்கான மதிப்பாய்வு

சிகிச்சையைக் கேளுங்கள், பழைய கிளிஷேவை நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்காமல் இருக்க முடியாது: நீங்கள், தூசி நிறைந்த தோல் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதே சமயம் ஒரு சிறிய நோட்பேடோடு உங்கள் தலையில் எங்காவது உட்கார்ந்து, நீங்கள் பேசுகையில் நுண்ணறிவுகளைக் குறிப்பீர்கள் (அநேகமாக உங்கள் முறுக்கப்பட்ட உறவைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோர்).

ஆனால் பெருகிய முறையில், சிகிச்சையாளர்கள் இந்த குழுவிலிருந்து விலகிச் செல்கின்றனர். இப்போது, ​​யோகா ஸ்டுடியோவில்-ஆன்லைனிலும் உங்கள் சிகிச்சையாளரை பாதைகளில் சந்திக்கலாம். இந்த ஆறு "பேச்சுக்கு வெளியே" சிகிச்சைகள் படுக்கையை பின் பர்னரில் வைக்கின்றன.

நடை மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை

கோர்பிஸ் படங்கள்

இது மிகவும் சுய விளக்கமாகும். அலுவலகத்தில் சந்திப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் உங்கள் அமர்வை நடக்கும்போது நடத்துகிறீர்கள் (மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் காது கேட்காத இடத்தில்). சிலர் ஒருவருடன் நேருக்கு நேர் இல்லாதபோது மனம் திறந்து சொல்வது எளிது. கூடுதலாக, மற்றவர்களுடன் வெளியில் நடப்பது-குறிப்பாக வனவிலங்குகளைச் சுற்றி நடப்பது-அன்புக்குரியவரின் நோய் போன்ற அதி-அழுத்தமான நிகழ்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே இந்த வகையான அமர்வு சுற்றுச்சூழல் சிகிச்சை மற்றும் பேச்சு சிகிச்சையின் ஒன்று-இரண்டு பஞ்ச் வழங்குகிறது.

சாகச சிகிச்சை

கோர்பிஸ் படங்கள்

நடை சிகிச்சையை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்வது, சாகச சிகிச்சை என்பது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஏதாவது ஒன்றைச் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது-கயாக்கிங், ராக் க்ளைம்பிங்-ஒரு குழுவினருடன். புதிதாக ஒன்றைச் செய்வது மற்றும் மற்றவர்களுடன் பிணைப்பது சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு இனி வேலை செய்யாத நம்பிக்கைகள் அல்லது நடத்தைகளை சவால் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் முறையான பேச்சு சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. (8 மாற்று மனநல சிகிச்சைகளில் சாகச சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறியவும்.

"சிகிச்சை" பயன்பாடுகள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

இரண்டு வகையான சிகிச்சை பயன்பாடுகள் உள்ளன: டாக்ஸ்பேஸ் ($ 12/வாரம்; itunes.com) உங்களை ஒரு உண்மையான சிகிச்சையாளருடன் இணைக்கிறது, அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையை குறிவைக்கும் உத்திகளை வழங்கும் Intellicare (இலவசம்; play.google.com) போன்றவை. (கவலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவை). மக்கள் ஏன் அவர்களை விரும்புகிறார்கள்: அவர்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் அட்டவணையில் சந்திப்புகளைப் பொருத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறார்கள் - மேலும் பணப்பையிலும் சிரமம் குறைவாக இருக்கும்.

தொலைதூர சிகிச்சை

கோர்பிஸ் படங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் இருக்கிறார் - ஆனால் நீங்கள் அல்லது அவர் நகரும். வீடியோ கான்பரன்சிங் ஸ்கைப், தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும்/அல்லது குறுஞ்செய்தி மூலம் நீங்கள் அமர்வுகளை நடத்தும் தொலைதூர சிகிச்சை. ஆனால் நீங்கள் முதலில் சட்டத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். சில மாநிலங்களில் சிகிச்சையாளர்கள் அவர்கள் பயிற்சி செய்யும் மாநிலத்தில் உரிமம் பெற்றிருக்க வேண்டும், இது மாநிலங்களுக்கு இடையேயான தொலைதூர சிகிச்சைக்கு வரம்புகளை விதிக்கிறது. (உங்கள் சிகிச்சையாளர் நியூயார்க்கில் இருந்தால், நீங்கள் ஓஹியோவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அவர் உடல் ரீதியாக நியூயார்க்கில் இருந்தாலும், ஸ்கைப் மூலம் உங்களுடன் தொழில் ரீதியாக வேலை செய்யும் போது அவர் ஓஹியோவில் "பயிற்சி" செய்கிறார்.)

யோகா சிகிச்சை

கோர்பிஸ் படங்கள்

இந்த சிகிச்சை முறையானது பேச்சு சிகிச்சையை பாரம்பரிய யோகா அல்லது தியான சுவாசத்துடன் இணைக்கிறது. இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: பெரும்பாலான யோகா பிரியர்கள் இந்த பயிற்சி வெறும் உடல் பயிற்சி அல்ல என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்; அது தீவிர உணர்ச்சிகரமானது. மனநல சிகிச்சையில் அதை ஒருங்கிணைப்பது வாடிக்கையாளர்களுக்கு மன ஊக்கத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில் கடினமான உணர்வுகளை அணுகவும் வேலை செய்யவும் உதவும். அது செயல்படும் என்பதை அறிவியல் நிரூபிக்கிறது: இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் சான்று அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம்யோகா மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை போன்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். (தியானத்தின் 17 சக்திவாய்ந்த நன்மைகளைப் பார்க்கவும்.)

விலங்கு சிகிச்சை

கோர்பிஸ் படங்கள்

நாய்கள் மற்றும் குதிரைகள் நீண்ட காலமாக போதை பிரச்சினைகள் அல்லது PTSD உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.உரோம நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது நாய்களைச் சுற்றி அமைதியாக இருப்பது கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைப்பதாகவும், ஆக்ஸிடாஸின் போன்ற "காதல்" ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது, உதாரணமாக உறவுத் திறன்களை மேம்படுத்தவும் இது உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. (சில பள்ளிகள் மாணவர்களுக்கு பரீட்சை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவ குட்டிகளை கூட கொண்டு வருகின்றன!) இந்த வகை சிகிச்சை பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு