ஆரோக்கியமான இரவு நேரத்திற்கான 5 குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் உறவு மிகவும் குளிராக இருப்பதால், அல்லது உணவகங்களில் குறைந்த பணத்தை செலவழிக்க (மற்றும் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட) தீர்மானித்ததால் உறக்கநிலைக்கு செல்ல வேண்டாம். டேட் நைட் என்பது காதல், சிறப்பு மற்றும் சுவையாக இருக்கும் என்று உப்பு இல்லாத வலைப்பதிவை உருவாக்கிய ஆஷ்லே ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். அவரது புதிய சமையல் புத்தகத்தில் தேதி இரவு, வீட்டில் இரண்டு பேருக்கு சாப்பாடு நிறைந்திருக்கும், வாராந்திர சடங்கு தன் கணவருடனான உறவை எப்படி வளர்க்கிறது மற்றும் சமையலறையில் பரிசோதனை செய்வதற்கான வாய்ப்பை அவளுக்கு அளிக்கிறது. கூடுதலாக, வீட்டில் சமைப்பது உங்கள் தட்டில் இருப்பதை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். இங்கே, வீட்டில் தேதிக்கான அவரது சிறந்த குறிப்புகள்.

காலெண்டரில் வைக்கவும்

நீங்கள் இரவு உணவிற்கு முன்பதிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருந்ததால் அல்லது சோர்வாக உணர்ந்ததால் ஒருவேளை நீங்கள் ரத்து செய்ய மாட்டீர்கள். எனவே உங்கள் டேட் இரவை அதே மரியாதையுடன் நடத்துங்கள் என்கிறார் ரோட்ரிக்ஸ். "அதை புனிதமான ஒன்றாக பார்க்கவும்."

உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் பழைய ஸ்டாண்ட்பை சாப்பிட வாரத்திற்கு ஆறு இரவுகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்ய காத்திருக்க முடியாத ஒரு செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்-இது சமையலை மிகவும் வேடிக்கையாகவும், வேலை குறைவாகவும் உணர வைக்கும். ரோட்ரிக்ஸ் தனது வலைப்பதிவிலும் அவரது புத்தகத்திலும் எண்ணற்ற யோசனைகளைக் கொண்டிருக்கிறார் அல்லது ஈர்க்கக்கூடிய இந்த இரவு இரவு உணவுகளைப் பாருங்கள்.

முன்கூட்டியே மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான தயாரிப்பு

உங்கள் தேதிக்கு முன் டன் நேரம் இருக்காது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது அதற்கு முந்தைய நாள் சில ஆயத்த வேலைகளை நீக்கவும். ஒரு சாலட் டிரஸ்ஸிங்கை முன்கூட்டியே அசைப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று சில அழுத்தங்களைக் குறைக்கும் என்று ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார். உங்கள் கடின உழைப்பு உங்களுக்காக தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - கூடுதல் பொருட்களைத் தூண்டுங்கள், அதனால் உங்களிடம் மிச்சம் இருக்கும்! அவரது புத்தகத்தில் உள்ள பல சமையல் குறிப்புகள் உங்களுக்கு சில நாட்களுக்கு சமையல் இடைவேளையை கொடுக்கும்.

ஒரு சிறப்பு சூழலை உருவாக்கவும்

ஒழுங்கீனம் நிறைந்த மேசை அல்லது துடைக்கப்படாத தரை உங்களுக்கு வேலைகளை நினைவூட்டும், காதல் அல்ல. மெழுகுவர்த்திகள் எப்போதுமே ஒரு தேவை இல்லை (அவை நன்றாக இருந்தாலும்!) ஆனால் குறைந்தபட்சம் இடத்தை சுத்தம் செய்து அட்டவணையை அமைக்கவும் ரோட்ரிகஸின் கணவர் ஒரு பிளேலிஸ்ட்டை அமைத்து, மனநிலையை அமைக்க ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு காக்டெய்லை அசைக்கிறார்.

உடுத்தி (குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம்)

நீங்கள் வெளியே போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் PJ களை விடமாட்டீர்கள். ரோட்ரிக்ஸ் கூறுகிறார்.ஒரு அழகான மேல் அல்லது லிப்ஸ்டிக்கின் ஸ்வைப் மாலை நேர உணர்வை மேம்படுத்த நீண்ட தூரம் செல்லலாம். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டவும் இது உதவுகிறது! சில யோசனைகளுக்கு இந்த மேக்கப் டுடோரியலை ஒரு நாள் முதல் இரவு வரை பார்க்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு