மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லாத 5 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மூளை மூடுபனி
• எப்படி அணுகுவது
• 2. கவலை
• எப்படி அணுகுவது
• 3. முடி உதிர்தல்
• எப்படி அணுகுவது
• 4. சோர்வு
• எப்படி அணுகுவது
• 5. நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு
• எப்படி அணுகுவது
• எடுத்து செல்

நான் முதலில் பதினைந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தேன். அந்த நேரத்தில் நான் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸாக இருந்தேன், மாற்றத்திற்கு நான் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தேன். நான் அதன் வழியே பயணிப்பேன்.

ஆனால் எண்ணற்ற அறிகுறிகளால் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். மெனோபாஸ் என்னை மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதித்தது. ஆதரவிற்காக, எல்லோரும் ஒரே சிரமங்களை அனுபவிக்கும் தோழிகளின் குழுவில் நான் சாய்ந்தேன்.

நாங்கள் அனைவரும் வெவ்வேறு இடங்களில் வாழ்ந்தோம், எனவே 13 ஆண்டுகளாக ஒரு வார இறுதியில் ஆண்டுதோறும் சந்தித்தோம். நாங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான கதைகள் மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது தீர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டோம். நாங்கள் நிறைய சிரித்தோம், நாங்கள் நிறைய அழுதோம் - ஒன்றாக. எங்கள் கூட்டு ஞானத்தைப் பயன்படுத்தி, மெனோபாஸ் தேவி வலைப்பதிவைத் தொடங்கினோம்.

சூடான ஃப்ளாஷ், வறட்சி, லிபிடோ குறைதல், கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் குறித்து நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. ஆனால் வேறு ஐந்து முக்கியமான அறிகுறிகளும் நாம் அரிதாகவே கேட்கிறோம். இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றியும் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. மூளை மூடுபனி

ஒரே இரவில், தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கும் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் எனது திறன் சமரசம் செய்யப்பட்டது. நான் என் மனதை இழக்கிறேன் என்று நினைத்தேன், நான் அதை திரும்பப் பெறுவேன் என்று எனக்குத் தெரியாது.

என்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மறைத்து, ஒரு உண்மையான மேக மூட்டம் என் தலையில் உருண்டது போல் உணர்ந்தேன். பொதுவான சொற்கள், வரைபடத்தை எவ்வாறு படிப்பது அல்லது எனது காசோலை புத்தகத்தை சமநிலைப்படுத்துவது என்னால் நினைவில் இல்லை. நான் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கியிருந்தால், அதை எங்காவது விட்டுவிட்டு, நான் எங்கு வைத்தேன் என்பதை மறந்துவிடுவேன்.

பெரும்பாலான மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போலவே, மூளை மூடுபனி தற்காலிகமானது. இன்னும், அதன் விளைவுகளை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க இது உதவுகிறது.

எப்படி அணுகுவது

உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சொல் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் அல்லது புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். லுமோசிட்டி போன்ற ஆன்லைன் மூளை உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் நியூரோபிளாஸ்டிக் தன்மையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் புதிய பாதைகளைத் திறக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு வெளிநாட்டு மொழியில் ஆன்லைன் படிப்பை எடுக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எதையும் செய்யலாம். நான் இன்னும் லுமோசிட்டி விளையாடுகிறேன். இந்த மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட இப்போது என் மூளை வலிமையானது போல் உணர்கிறேன்.

2. கவலை

மாதவிடாய் நின்ற வரை நான் ஒருபோதும் கவலைப்படாத நபராக இருந்ததில்லை.

நான் கனவுகளிலிருந்து நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பேன். எல்லாவற்றையும், எதையும் பற்றி நான் கவலைப்படுவதைக் கண்டேன். அந்த வித்தியாசமான சத்தத்தை உருவாக்குவது என்ன? நாம் பூனை உணவுக்கு வெளியே இருக்கிறோமா? எனது மகன் சொந்தமாக இருக்கும்போது சரியாக இருக்குமா? மேலும், நான் எப்போதும் விஷயங்களுக்கு மோசமான விளைவுகளை அனுமானிக்கிறேன்.

மாதவிடாய் காலத்தில் கவலை உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும். இது உங்களுக்கு சந்தேகத்தையும் அமைதியையும் ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாக அடையாளம் காண முடிந்தால், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் எண்ணங்களின் கூடுதல் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் பெற முடியும்.

எப்படி அணுகுவது

ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானத்தை முயற்சிக்கவும். வலேரியன் மற்றும் சிபிடி எண்ணெய் கடுமையான கவலையைத் தணிக்கும். இவை உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள்.

3. முடி உதிர்தல்

என் தலைமுடி மெலிந்து விழ ஆரம்பித்தபோது, ​​நான் பீதியடைந்தேன். நான் என் தலையணையில் முடி கொத்துகளுடன் எழுந்திருப்பேன். நான் பொழிந்தபோது, ​​முடி வடிகால் மறைக்கும். எனது மெனோபாஸ் தேவி சகோதரிகள் பலரும் இதை அனுபவித்தார்கள்.

என் சிகையலங்கார நிபுணர் கவலைப்பட வேண்டாம் என்றும் அது வெறும் ஹார்மோன் என்றும் சொன்னார். ஆனால் அது ஆறுதலளிக்கவில்லை. நான் என் முடியை இழந்து கொண்டிருந்தேன்!

பல மாதங்கள் கழித்து என் தலைமுடி உதிர்வதை நிறுத்தியது, ஆனால் அது அதன் அளவை மீண்டும் பெறவில்லை. எனது புதிய கூந்தலுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

எப்படி அணுகுவது

ஒரு அடுக்கு ஹேர்கட் பெற்று, ஸ்டைலுக்கு ஒரு வால்யூமைசிங் கிரீம் பயன்படுத்தவும். சிறப்பம்சங்கள் உங்கள் தலைமுடி தடிமனாக இருக்கும். முடி உதவியை மெல்லியதாக தயாரிக்கும் ஷாம்புகள்.

4. சோர்வு

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வு உங்களை நுகரும். சில நேரங்களில், ஒரு முழு இரவு ஓய்வு இன்னும் சோர்வாக உணர்ந்த பிறகு நான் எழுந்திருப்பேன்.

எப்படி அணுகுவது

அதன் மோசமான காலம் கடந்து செல்லும் வரை நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது தூங்குங்கள். உங்களை ஒரு மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு வேலையை இயக்குவதற்கு பதிலாக வீட்டிலேயே இருந்து ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். வேகத்தை குறை.

5. நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு

மாதவிடாய் நின்றதும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றுகொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதல் குலுக்கல் வெடிப்பு இருக்கலாம். நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு காரணமாக நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தில் எனக்கு இருதய வைரஸ் ஏற்பட்டது. நான் ஒரு முழு மீட்பு செய்தேன், ஆனால் அதற்கு ஒன்றரை வருடம் ஆனது.

எப்படி அணுகுவது

ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும், எந்தவொரு விளைவுகளையும் தடுக்கும் அல்லது குறைக்கலாம்.

எடுத்து செல்

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை இயல்பானவை. பெண்கள் எதிர்பார்ப்பது தெரிந்தவுடன் எதையும் கையாள முடியும். சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடித்து, நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் நிறுத்தம் முதலில் பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது ஒரு புதிய தொடக்கத்தையும் கொண்டு வரக்கூடும்.

லினெட் ஷெப்பர்ட், ஆர்.என்., பிரபலமான மெனோபாஸ் தேவி வலைப்பதிவை வழங்கும் ஒரு கலைஞர் மற்றும் எழுத்தாளர். வலைப்பதிவில், பெண்கள் மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நிவாரணம் பற்றி நகைச்சுவை, ஆரோக்கியம் மற்றும் இதயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். "மெனோபாஸ் தெய்வமாக மாறுதல்" புத்தகத்தின் ஆசிரியரும் லினெட் தான்.