உங்கள் நாள்பட்ட வலியை ஒரு ஆப் உண்மையில் "குணப்படுத்த" முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நாள்பட்ட வலி அமெரிக்காவில் ஒரு அமைதியான தொற்றுநோய். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, ஆறு அமெரிக்கர்களில் ஒருவர் (அவர்களில் பெரும்பாலோர் பெண்கள்) அவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான வலி இருப்பதாக கூறுகிறார்கள்.

தொடர்ச்சியான வலியால் அவதிப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கலாம், வேலை செய்யும் திறனைக் குறைக்கலாம், உறவுகளை காயப்படுத்தலாம், வங்கிக் கணக்குகளை வடிகட்டலாம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இயலாமைகளை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்கன் பெயின் சொசைட்டியின் கூற்றுப்படி, நாள்பட்ட வலியால் அமெரிக்காவிற்கு ஆண்டுக்கு $635 பில்லியனுக்கும் அதிகமாக செலவாகும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறிப்பிட தேவையில்லை. ஒரு 2014 ஆய்வில், நாள்பட்ட வலி ஒரு நபரின் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலைக்கான அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் நாள்பட்ட வலி ஒரு பயங்கரமான உடல்நலப் பிரச்சினை என்று கூறுகிறது, எனவே ஒரு சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிப்பது மில்லியன் கணக்கான வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்.

ஒரு ஸ்டார்ட் அப் அதைச் செய்ய விரும்புகிறது. குணப்படுத்தக்கூடியது நீண்டகால வலியை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட சுய மேலாண்மை பயன்பாடாகும். வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வுகள், வலி-நிவாரண காட்சிப்படுத்தல்கள் மற்றும் வெளிப்படையான எழுத்துத் தூண்டுதல்கள் போன்ற சிறப்பு மன-உடல் நுட்பங்களை இது பயனர்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. இது ஒரு பெரிய வாக்குறுதி-ஆனால் இணை நிறுவனர் லாரா சீகோ செய்வதில் தன்னம்பிக்கை உணர்கிறார், ஏனென்றால் அவர் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினார். ஓரிரு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சீகோ ஒரே நேரத்தில் 48 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலியை நசுக்குவதை கையாள்கிறார். மருந்து முதல் உணவு மாற்றங்கள், உடல் சிகிச்சை, மற்றும் ஒரு வாய் காவலர் (இரவில் அவளது தாடையை பிடுங்குவதைத் தடுக்க) எல்லாவற்றையும் முயற்சித்த பிறகு, அவள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்தாள், அவள் உண்மையில் உடல் ரீதியாக எந்தத் தவறும் இல்லை என்று சொன்னாள். பொறு, என்ன? குணப்படுத்தக்கூடிய வலைத்தளத்தின்படி, வலி ​​நிவாரணத்திற்கான "பயோப்சைசோசோஷியல் அணுகுமுறை" என்று அழைக்கப்படுவது அவளுக்கு கற்பிக்கப்பட்டது, இது ஒரு நபரின் மனதையும் உடலையும் ஒற்றை, ஒருங்கிணைந்த அலகு என்று கருதுகிறது நீண்ட கதை, இது சீகோவுக்கு வேலை செய்தது. அவள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக இப்யூபுரூஃபனை விட வலிமையான எதுவும் தேவைப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி கூட இல்லை என்று அவள் சொல்கிறாள். (உண்மையில் வேலை செய்யும் இந்த 12 இயற்கை தலைவலி வைத்தியம் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.)

உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது? நாங்கள் ஆச்சரியப்பட்டோம், சுற்றி கேட்க ஆரம்பித்தோம்.

"நாள்பட்ட வலியைக் குணப்படுத்துவது ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதைப் போல எளிமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் அது ஒரு விருப்பமான சிந்தனை" என்கிறார் கலிபோர்னியாவின் ஃபவுண்டன் பள்ளத்தாக்கில் உள்ள மெமோரியல்கேர் ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மெடிக்கல் சென்டரின் வலி மேலாண்மை நிபுணரான Medhat Mikhael, M.D. "இது உங்கள் மனதை வலியிலிருந்து அகற்ற உதவும். ஆனால் அது பதில் அல்ல, அல்லது குணப்படுத்த, அனைத்து நாள்பட்ட வலி நிலைகளுக்கும். "

பிரச்சினை என்னவென்றால், பெரும்பாலான நாள்பட்ட வலி உடல் ரீதியான காரணத்துடன் தொடங்குகிறது-ஒரு சிதைந்த வட்டு, ஒரு கார் விபத்து, ஒரு விளையாட்டு காயம்-மற்றும் வலி தீரும் முன் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், டாக்டர் மைக்கேல் கூறுகிறார். சில நேரங்களில் உடல் குணமடைந்த பிறகும் வலி நீடிக்கும், சில சமயங்களில் ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. "இது கவலை அல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மட்டுமே வலி ஏற்படும் மக்களுக்கு பயனளிக்கும், ஆனால் அவர்களின் வலிக்கு அடிப்படையான உடல் காரணத்தைக் கொண்ட ஒருவருக்கு இது நல்லதல்ல" என்று அவர் கூறுகிறார். (நினைவு மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றில் ஒன்று முடியும் செய்? உணர்ச்சி வலியிலிருந்து குணமடைய உதவுங்கள்.)

நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் ஒருவருக்கு, அவர்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கும் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களுக்கு சரியான நோயறிதலைப் பெற்று, பின்னர் தனிப்பட்ட வலி மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதுதான் என்கிறார் டாக்டர் மைக்கேல். (நாட்பட்ட வலி பெரும்பாலும் லைம் நோய் அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது, இது கண்டறிவது மிகவும் கடினம், எனவே உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் கேட்டு பரிசீலிக்கும் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குத் தேவை.) குணப்படுத்தக்கூடிய நிலையில், நோயாளிகள் "கிளாரா" உடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள். செயற்கை நுண்ணறிவு போட். கிளாரா பாடங்களை கற்பிக்கிறார் மற்றும் பின்னூட்டங்களை வழங்குகிறார் (சீகோ பயனர்களுக்கு ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் ஒரு புதிய பாடம் வழங்கப்படுகிறது என்று கூறுகிறார்) பல வருட மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், வலைத்தளம் படி. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், Curable இன் ஆதரவுக் குழுவைத் தொடர்புகொள்வதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு இருப்பதாக சீகோ கூறுகிறார், ஆனால் அந்தக் குழுவில் யாரும் மருத்துவர் இல்லை, எனவே அவர்களால் மருத்துவ ஆலோசனையை வழங்க முடியாது. நீங்கள் மன அழுத்த நிவாரணத்தைத் தேடுகிறீர்களானால் அது போதுமானதாக இருந்தாலும், நாள்பட்ட வலி உள்ள பலருக்கு மருத்துவப் பிரச்சினைகள் உள்ளன மற்றும் இந்த "உண்மையான நபர்" சான்றளிக்கப்பட்ட அறிவின் பற்றாக்குறை ஆபத்தானது என்று டாக்டர் மைக்கேல் கூறுகிறார்.

ஹெவி-டூட்டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலிநிவாரணிகள் உங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் கடைசி முயற்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் மைக்கேல் கூறுகிறார். (பெண்களுக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு அடிமையாக அதிக ஆபத்து இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?) "நீங்கள் பல கோணங்களில் வலியைத் தாக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அறுவை சிகிச்சை, நரம்புத் தொகுதிகள் அல்லது மருந்து போன்ற மருத்துவ அணுகுமுறைகளுக்கு கூடுதலாக உடல் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, தியானம், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் உளவியலாளர் போன்றவற்றை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம்." பயன்பாடு அதன் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே உள்ளடக்கியது, அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

எல்லோரிடமும் பணம் அல்லது அந்த வகையான பிரீமியம் மருத்துவ சிகிச்சைக்கான அணுகல் இல்லை, சீகோ கூறுகிறார், பாரம்பரிய மருத்துவர்களுடன் பல ஆண்டுகளாக விரக்திக்குப் பிறகு பலர் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளனர். "குணப்படுத்தக்கூடிய சந்தாவுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு $ 12.99 செலவு எந்த மருத்துவ கட்டணத்தையும் விட மலிவானது," என்று அவர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, 30 நாட்களுக்கு மேல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தியவர்களில் 70 சதவிகிதம் பேர் உடல் ரீதியான நிவாரணத்தைப் புகாரளிப்பதாக சீகோ கூறுகிறார், அவர்களில் பாதி பேர் தங்கள் வலி "மிகவும் சிறந்தது" அல்லது "முற்றிலும் போய்விட்டது" என்று கூறுகிறார்கள். தகவல்கள்.

சீகோ குணப்படுத்தக்கூடியது பயன்பாட்டிற்கான மருத்துவ பராமரிப்பை வர்த்தகம் செய்வது அல்ல, மாறாக நீங்கள் சொந்தமாக வீட்டில் செய்யக்கூடிய கூடுதல் விருப்பங்களை உங்களுக்கு வழங்குவதாகக் கூறுகிறார். எனவே, உங்கள் நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராட மற்ற எல்லா வழிகளையும் நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், அல்லது உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் சில மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்க விரும்பினால், பயன்பாட்டை முயற்சிக்கலாம். மாலை 3 மணிக்கு திடீர் ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் "குணப்படுத்த" முடியாது. அந்த வாராந்திர சந்திப்பு நடக்கும் போது, ​​ஆனால் ஒரு சிறிய நினைவாற்றல் யாரையும் காயப்படுத்தாது.

க்கான மதிப்பாய்வு