மவுண்டன் பைக்கிங்கில் இருந்து கற்றுக்கொண்ட 5 வாழ்க்கை பாடங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

முதன்முறையாக நான் மவுண்டன் பைக்கிங் சென்றபோது, ​​எனது திறமை அளவைத் தாண்டிய பாதைகளில் சென்றேன். பைக்கில் செல்வதை விட மண்ணில்தான் அதிக நேரம் கழித்தேன் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. தூசி நிறைந்த மற்றும் தோல்வியுற்ற, நான் அமைதியான மன இலக்கை வைத்தேன்-அவ்வளவு மலைகள் இல்லாத நியூயார்க் நகரத்தில் வாழ்ந்தாலும்-எப்படியாவது, எப்படியாவது மலை பைக் ஓட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

என் சிராய்ப்பு மற்றும் ஈகோ குணமாகியதும், எனக்கு சில தொழில்முறை உதவி தேவை என்று முடிவு செய்தேன், எனவே சாண்டா குரூஸ், CA இல் உள்ள ட்ரெக் டர்ட் சீரிஸ் திறன்கள் முகாமில் வெற்றிகரமாக துண்டாக்குவது எப்படி என்பதை அறிய, தோல்வியைத் தவிர்க்கும் தேடலில் நாடு முழுவதும் பறந்தேன்.

ட்ரெக் டர்ட் சீரிஸ் ஒரு அறிவுறுத்தல் மவுண்டன் பைக் திட்டம் மற்றும் யுஎஸ் மற்றும் கனடா முழுவதும் இரண்டு நாள் பெண்-குறிப்பிட்ட மற்றும் இணைந்த மலை பைக் முகாம்களை வழங்குகிறது. தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட ரைடர்களுக்கு முகாம்கள் திறந்திருக்கும்-அனைத்து திறன் அமர்வுகள் மற்றும் சவாரிகள் உங்கள் நிலைக்கு குறிப்பாக வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் பைக்கில் முடிந்தவரை வேடிக்கையாக இருக்க தேவையான தொழில்நுட்ப திறன்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

ஆர்வமுள்ள மற்றும் அர்ப்பணிப்புள்ள பயிற்சியாளர்கள் தொழில்நுட்ப ஏறுதல்கள், கடுமையான தடைகள் மற்றும் இறுக்கமான சுவிட்ச்பேக்குகள் ஆகியவற்றைக் கையாளத் தேவையான அடிப்படைத் திறன்களை எனக்கு போதுமான அளவு அளித்தனர். ஆனால் என்னை மிகவும் ஆச்சரியப்படுத்தியது எது? வழியில் நான் வாழ்க்கையைப் பற்றி எவ்வளவு கற்றுக்கொண்டேன். மவுண்டன் பைக்கிங்கின் சில அடிப்படைகள் பைக்கில் இருந்து சவால்களுக்கு இலகுவாக மொழிபெயர்க்கும் என்று நான் கற்பனை செய்ததில்லை.

நான் ஒரு மலை பைக்கில் அதிக நம்பிக்கையுடன் முகாமிலிருந்து விலகிச் சென்றேன், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக, இந்த ஐந்து வாழ்க்கை பாடங்களுக்கு நன்றி. (ஒரு பைக்கில் உங்கள் பிட்டத்தை திரும்ப பெற ஒரு சாக்கு தேவை

1. நடனத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நிலைப்பாட்டை அல்ல

ஒரு மலை பைக்கில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று "தயார்" நிலை. பெடல்களில் கூட நின்று, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் சற்று வளைந்திருக்கும், ஆள்காட்டி விரல்கள் பிரேக் நெம்புகோலில் தங்கியிருக்கும், மற்றும் கண்கள் முன்னால் ஸ்கேன் செய்யும். "இது ஒரு தடகள, சுறுசுறுப்பான நிலையாகும், இது என்ன வரப்போகிறது என்பதை எதிர்பார்க்கவும், நிலப்பரப்புக்கு ஏற்பவும், பைக்கை உங்களுக்குக் கீழேயும், உங்கள் உடலையும் பைக்கைச் சுற்றி நகர்த்தவும் உதவுகிறது" என்று டர்ட் சீரிஸ் நிறுவனர், இயக்குனர் மற்றும் பயிற்சியாளர் கேண்டேஸ் ஷாட்லி விளக்குகிறார். இந்த வலுவான இன்னும் மென்மையான நிலையில், உங்கள் உடல் நிலப்பரப்பில் "சஸ்பென்ஷன்" ஆக செயல்படுகிறது, அதிகபட்ச கட்டுப்பாட்டிற்கு கடினமாக இருப்பதை விட பைக் மீது "நடனம்" செய்கிறது.

நீங்கள் சவாரி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் வரிசையில் முடிவதில்லை (நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பாதையில் மவுண்டன் பைக் பேசுகிறது), ஆனால் நீங்கள் அதை சவாரி செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும் ஒரு புதிய வரி. வாழ்க்கையிலும் அப்படித்தான். உண்மையில், இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி கல்வி உளவியல் இதழ், புதிய மற்றும் மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்பட்ட இளைஞர்கள் அதிக வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக அர்த்தம் மற்றும் நோக்கம் பற்றிய அதிக உணர்வைப் புகாரளிக்க வாய்ப்புள்ளது. எப்பொழுதும் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் மாறாது, ஆனால் நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும். பாதை பாறையாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு உருவக "தயார்" நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் வாழ்க்கையை துண்டிக்க முடியும்.

2. நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்

சிறந்த வரியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான திறவுகோல்? முன்னால் உள்ள பாதையை ஸ்கேன் செய்கிறது. "செய்வதை விட சொல்வது எளிது," என்கிறார் லெர்ட் லார்சன், டர்ட் சீரிஸ் பயிற்சியாளர் மற்றும் கீழ்நோக்கி/அனைத்து மலை சவாரி. "அனுபவம் வாய்ந்த ரைடர்ஸ் கூட சில சமயங்களில் கவனத்தை இழந்து, உறைந்துபோய், முன்னோக்கிப் பார்க்காமல் இருப்பதைக் காண்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். பாதையின் ஆபத்தான பகுதியைத் திருப்பும்போது அல்லது தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. "அதிர்ஷ்டவசமாக, நம் உடல்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறதோ அதைச் செய்ய நாம் அனுமதித்தால், அது நம் தலையைப் பின்தொடர்ந்து, நம் பார்வையைப் பின்பற்றினால், நாங்கள் சரியாக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறோம்," என்று ஷாட்லி கூறுகிறார்.

வாழ்க்கை என்று வரும்போது, ​​​​நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் எந்தப் பயனும் இல்லை வேண்டாம் இருக்க வேண்டும், அது உங்கள் எடை, உங்கள் தொழில் அல்லது உங்கள் உறவுகள். அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள், குறிப்பாக மனரீதியாக அங்கு இலக்கு வைக்க வேண்டும். காட்சிப்படுத்தல் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் 235 கனேடிய ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், அவர்களில் 99 சதவீதம் பேர் படங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதாவது மனதளவில் ஒரு வழக்கமான பயிற்சி அல்லது பூச்சுக் கோட்டைத் தாண்டுவதைக் கற்பனை செய்யலாம். உங்கள் இலக்குகளை எதிர்நோக்குவதும், வெற்றியை கற்பனை செய்வதும், நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும் நேரத்தை வீணடிப்பதை விட மிக வேகமாக அவற்றை நிறைவேற்ற உதவுகிறது. (எலைட் பெண் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களிடமிருந்து இந்த 31 பைக்கிங் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.)

3. அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்

முகாமில், நீங்கள் மிகக் குறுகிய காலத்தில் திறன்களின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். எல்லாவற்றையும் மிகைப்படுத்தி, தகவல்களுடன் மூழ்கிவிடுவது எளிது. ஆனால் மவுண்டன் பைக்கில், விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திப்பது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால், பெரும்பாலும், எல்லாவற்றையும் அதிகமாகச் சிந்திக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை - அது உள்ளுணர்வாக மாற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை எதிர்வினை செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும். "உங்களுக்கு மிக முக்கியமான விஷயத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும் இப்போது அது மிகவும் இயற்கையாக நடக்கும் வரை உங்கள் ஆற்றலை அதில் செலுத்துங்கள். பின்னர் வேறு எதையாவது நகர்த்தவும் "என்று ஷாட்லி அறிவுறுத்துகிறார்.

வாழ்க்கையிலும், பெரிய படத்தில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பைக்கில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு திறமையை எடுத்துக்கொள்வது போல, வாழ்க்கையில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், குறிப்பாக மாற்றம் அல்லது துன்பத்தின் போது. இது போன்ற ஆய்வுகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன நிறுவன நடத்தை மற்றும் மனித முடிவு செயல்முறைகள்-ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதைக் காட்டிலும் பல்பணி குறைவான உற்பத்தித் திறன் கொண்டது என்பதைக் காட்டியுள்ளன. எனவே எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயற்சிப்பதன் மூலம் சோர்வடைவதை விட, நடக்க வேண்டியதை உடைத்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தை பூஜ்ஜியமாக்கி, பெரிய இலக்கை நோக்கி சிறிய படிகளை எடுங்கள். (உண்மையில், அதிகப்படியான பல்பணி உங்கள் வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அழிக்கக்கூடும் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது.)

4. மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் பைக்கில் ஒரு கடினமான நாள் இருக்கும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட பாதை அம்சத்தால் மிரட்டப்படுகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் சில கசிவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களை நீங்களே குறைத்துக்கொள்வது மற்றும் எதிர்மறையை ஊடுருவுவது எளிது, ஆனால் நேர்மறையாக இருப்பது வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். "நீங்கள் என்ன நடக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள், விஷயங்கள் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள், மேலும் நீங்கள் வெற்றிபெற அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன" என்கிறார் ஷாட்லி. விழுந்தாலும் பரவாயில்லை. எல்லோரும் செய்கிறார்கள். நீங்கள் என்ன, உங்களால் என்ன திறமை இல்லை என்பதை அறிவது பரவாயில்லை. சில நேரங்களில் உங்கள் பைக்கை உயர்த்துவது பரவாயில்லை. "நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு உங்கள் திறமைகளையும் உங்கள் திறன்களைப் பற்றிய உங்கள் அறிவையும் பயன்படுத்துங்கள்" என்று ஷாட்லி அறிவுறுத்துகிறார். "உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதை நீங்கள் கடந்த காலத்தில் வெற்றிகரமாக நிர்வகித்தது போன்றவற்றுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை நன்றாக சவாரி செய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களால் முடியாவிட்டால், அதை மற்றொரு முறை விட்டுவிடுங்கள்." பெரிய விஷயம் இல்லை.

செய்வதை விட இது எளிதானது, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை உங்களை பைக்கில் தூரத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் மற்றும் வாழ்க்கையில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்போதும் சூழ்நிலைகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்றலாம். சந்தேகம், சோகம், கோபம், தோல்வி அல்லது தோல்வி உணர்வுகளை மனதளவில் வெளியேற்றுவதன் மூலம் ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்கவும். ஒரு இருண்ட எண்ணம் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை நேர்மறையாக மாற்றி மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கும்.நேர்மறையான சிந்தனை சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும், கொழுப்பைக் குறைக்கும், மேலும் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே இங்கிருந்து, நல்ல அதிர்வுகள் மட்டுமே. (உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்பட்டால், நிரந்தர நேர்மறைக்கான இந்த சிகிச்சையாளர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்.)

5. ஓபன் அப்-அதுதான் வேடிக்கை நடக்கும்

ஒரு பெண்ணாக, உங்கள் குழந்தையாக இருக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக வைத்திருக்கும்படி உங்கள் அம்மா சொல்லியிருக்கலாம். மவுண்டன் பைக் சவாரி செய்யும்போது? "அதை மறந்துவிடு, ஏனென்றால் வேடிக்கை தொடங்குவதற்கு நீங்கள் உண்மையில் திறக்க வேண்டும்!" சிரிக்கிறார் லார்சன். "உங்கள் கால்களைத் திறப்பது பைக்கை உங்களுக்குக் கீழே முன்னும் பின்னுமாக மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக வைத்திருந்தால், உங்கள் பைக்குக்கு எங்கும் செல்ல முடியாது, நீங்கள் உண்மையில் நிலையற்றதாக உணருவீர்கள்.

வாழ்க்கையில், புதிய அனுபவங்களைப் பற்றி திறந்த மனதுடன் முன்முடிவுகள் இல்லாமல் அவர்களிடம் செல்வது முக்கியம். புதிய பயிற்சியாக இருந்தாலும், புதிய வேலையாக இருந்தாலும், புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது எதுவாக இருந்தாலும் சரி-ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் நீங்கள் இதுவரை அனுபவித்திராத ஒன்றையும், அதனுடன், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்கும். மேலும், உங்கள் கால்களைப் பொறுத்தவரை, இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மனித பாலியல் பற்றிய மின்னணு இதழ் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அதிக அளவில் தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களாகவும், பாலியல் ரீதியாக விரும்பத்தக்கவர்களாகவும் தங்களை உணர்ந்தவர்களாகவும், உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிக அளவிலான பாலியல் திருப்தியைக் கொண்டிருப்பதையும் காட்டுகிறது. எனவே நீங்கள் படத்தைப் பெறுவீர்கள். (யாருக்கு தெரியும்? உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் 8 ஆச்சரியமான விஷயங்களைப் பாருங்கள்.)

க்கான மதிப்பாய்வு