எதிர்மறை சுய பேச்சு: அது என்ன, எப்படி கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• அடையாளம் காணுங்கள்: அது என்னவென்று அழைக்கவும்
• விழிப்புடன் இருங்கள்
• உங்கள் விமர்சகருக்கு பெயரிடுங்கள்
• முகவரி: அதன் தடங்களில் அதை நிறுத்துங்கள்
• அதை முன்னோக்கில் வைக்கவும்
• அதைப் பேசுங்கள்
• ‘சாத்தியமானதாக’ சிந்தியுங்கள்
• தடு: திரும்பி வராமல் இருங்கள்
• உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருங்கள்
• பெரிய ‘நபராக’ இருங்கள்

எனவே எதிர்மறையான சுய பேச்சு என்றால் என்ன? அடிப்படையில், நீங்களே குப்பை பேசும். நாம் மேம்படுத்த வேண்டிய வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வது எப்போதும் நல்லது. ஆனால் சுய பிரதிபலிப்புக்கும் எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. எதிர்மறையான சுய-பேச்சு ஆக்கபூர்வமானது அல்ல, மேலும் எந்த மாற்றங்களையும் செய்ய இது நம்மை அரிதாகவே தூண்டுகிறது: “என்னால் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது” மற்றும் “எனது நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.”

சில நேரங்களில் அது நம்மைப் பற்றி நாம் விரும்பாத சிறிய விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது போல சிறியதாகத் தொடங்கலாம். ஆனால் எப்படி என்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அடையாளம் கண்டு கொள்,முகவரி, அல்லது தடுக்கஎதிர்மறையான சுய-பேச்சு, இது பதட்டமாகவும், தீவிர நிகழ்வுகளில், சுய வெறுப்பாகவும் மாறும்.

உங்கள் உள் விமர்சகரின் அளவை எவ்வாறு நிராகரிப்பது என்பது இங்கே உள்ளது சுய காதல் இந்த மாதம் ரயில்.

அடையாளம் காணுங்கள்: அது என்னவென்று அழைக்கவும்

விழிப்புடன் இருங்கள்

ஒவ்வொரு கணமும் நம் மனதில் ஓடும் எண்ணங்கள் உள்ளன. அடுத்த எண்ணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவற்றை நாம் முழுமையாக ஒப்புக் கொள்ளாமல் நம் எண்ணங்கள் பெரும்பாலானவை நடக்கின்றன.

உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது எதிர்மறையான சுய-பேச்சுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு ஏதேனும் நம்பிக்கை தேவைப்பட்டால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் சொல்லும் எதிர்மறையான விஷயங்களை அது நடக்கும் போது நீங்களே சொல்ல முயற்சிக்கவும். இது தீவிரமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எதிர்மறையான சுய-பேச்சிலிருந்து விடுபட, அது உண்மையில் நடக்கிறது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் விமர்சகருக்கு பெயரிடுங்கள்

சில உளவியலாளர்கள் உங்கள் விமர்சகருக்கு பெயரிட பரிந்துரைக்கின்றனர். அந்த எதிர்மறை உள் குரலுக்கு ஒரு வேடிக்கையான பெயரைக் கொடுப்பது, அது உண்மையில் என்ன என்பதைக் காண எங்களுக்கு உதவும். இது நம்மைப் பிரச்சினையாகப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது. இது உண்மையான சிக்கலை தெளிவுபடுத்துகிறது: குரல் சொல்வதை நாங்கள் நம்புகிறோம்.

எனவே அடுத்த முறை எதிர்மறையான சுய-பேச்சு உருவாகும்போது, ​​அதை மற்றொரு ஆர்வமுள்ள சிந்தனையாக மாற்ற வேண்டாம். ஃபெலிசியா, பரிபூரணவாதி, எதிர்மறை நான்சி (அல்லது நீங்கள் தேர்வுசெய்த எந்தப் பெயரையும்) என்னவென்று அழைக்கவும். மேலும், மிக முக்கியமாக, கேட்பதை நிறுத்துங்கள்!

முகவரி: அதன் தடங்களில் அதை நிறுத்துங்கள்

அதை முன்னோக்கில் வைக்கவும்

எதிர்மறையான சுய-பேச்சு நம் எண்ணங்களுக்குள் செல்ல நாம் கீழ்நோக்கிய சுழற்சியில் இருந்து உருவாகிறது. ஒரு நேர்காணலில் உங்கள் வார்த்தைகளைத் தடுமாறச் செய்வது: "நான் அத்தகைய முட்டாள், எனக்கு ஒருபோதும் வேலை கிடைக்காது." ஆனால் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை முன்னோக்கில் வைப்பது உண்மையில் என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்க உதவும். வழக்கமாக சிக்கல் உண்மையில் தீர்க்கக்கூடியது, அதை உடைத்து மெதுவாக செயலாக்க வேண்டும்.

அதைப் பேசுங்கள்

சில நேரங்களில், ஒரு நண்பருடன் பேசுவது இந்த நேரத்தில் எதிர்மறையான சுய-பேச்சைக் கடக்க உதவும். அடுத்த முறை நீங்கள் சங்கடப்படுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பிய வழியில் ஏதேனும் செல்லவில்லை, யாரையாவது அழைக்கவும். வெட்கமும் குற்ற உணர்வும் இரகசியமாக வளர்கின்றன. உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக வாழ வேண்டாம்.

‘சாத்தியமானதாக’ சிந்தியுங்கள்

சில நேரங்களில், எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது நாம் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நல்ல மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களை நமக்கு நாமே சொல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துவது.

அதற்கு பதிலாக, சாத்தியமான தீர்வைக் குறிக்கும் நடுநிலை விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் தொடங்கவும். “நான் ஒரு தோல்வி” என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, “நான் அந்தத் திட்டத்தை சிறப்பாகச் செய்யவில்லை. அடுத்த முறை வித்தியாசமாக என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும். ” நாங்கள் எங்களிடம் பொய் சொல்ல வேண்டியதில்லை. ஆனால் சுய வெறுப்பு இல்லாமல் நாம் யதார்த்தமாக இருக்க முடியும்.

தடு: திரும்பி வராமல் இருங்கள்

உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருங்கள்

நாங்கள் ஒருபோதும் எங்கள் சிறந்த நண்பரை ஒரு தோல்வி, தோல்வி அல்லது ஒரு முட்டாள் என்று அழைக்க மாட்டோம். அப்படியானால், இதுபோன்ற விஷயங்களை நம்மிடம் சொல்வது சரி என்று ஏன் நினைக்கிறோம்? எங்கள் உள் விமர்சகரை வெல்ல ஒரு வழி, நம்முடைய சொந்த சிறந்த நண்பராகி, நமது நேர்மறையான பண்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

சிறிய வெற்றிகளையும், நாம் செய்யும் புத்திசாலித்தனமான விஷயங்களையும், நாம் அடைந்த இலக்குகளையும் நாம் கொண்டாட வேண்டும். மேலும், மிக முக்கியமாக, நாம் வேண்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்அடுத்த முறை எதிர்மறை நான்சி எங்களை விமர்சிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அவள் ஏன் தவறு செய்தாள் என்பதற்கான ஆதாரம் எங்களிடம் உள்ளது.

பெரிய ‘நபராக’ இருங்கள்

நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை நம்மீது வைக்கும்போது, ​​எதிர்மறையான சுய-பேச்சுக்கான கதவைத் திறக்கிறோம். உண்மை என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது, சரியான நபர் என்று எதுவும் இல்லை. ஆனால் உளவியலாளர் கிறிஸ்டா ஸ்மித் இதை அழகாகக் கூறுகிறார்: “நமக்கும் நம் வாழ்விற்கும் ஒரு குறிக்கோள் இருக்கும்போது, ​​நல்லவர்களாக இருப்பதை விட பெரியது, நாங்கள் விமர்சகரை விட பெரியவர்களாகி விடுகிறோம்.”

நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் குறிக்கோள் மிகவும் அமைதியானதாக இருக்கிறதா அல்லது முன்னேற்றத்தில் உள்ள ஒரு வேலையாக இருக்கிறதா, ஒரு “நல்ல” வாழ்க்கை மற்றும் “நல்ல” முடிவுகள் என்ன என்பதை மறுவரையறை செய்யும்போது, ​​முழுமைக்கு வெளியே மகிழ்ச்சியையும் மனநிறைவையும் காண முடிகிறது.

இந்த கட்டுரை முதலில் ரீதிங்க் மார்பக புற்றுநோயில் தோன்றியது.

மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு பாதிக்கப்பட்டுள்ள உலகளாவிய இளைஞர்களை மேம்படுத்துவதே மார்பக புற்றுநோயின் நோக்கம். 40 களில் மற்றும் கூட்டத்தினருக்கு தைரியமான, பொருத்தமான விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவந்த முதல் கனேடிய தொண்டு நிறுவனம் ரீதிங்க். மார்பக புற்றுநோயின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் ஒரு திருப்புமுனை அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், ரீதிங்க் மார்பக புற்றுநோயைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்கிறார். மேலும் அறிய, அவர்களின் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ட்விட்டரில் அவற்றைப் பின்தொடரவும்.