5 நொண்டி சாக்குகள் உங்களை உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து தடுக்கக்கூடாது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கம் உள்ளதா? நீங்கள் எப்போதும் அதில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்களா? பதில் இல்லை என்றால், நீங்கள் இதற்கு முன் இந்த சாக்குகளில் ஒன்றைச் செய்திருக்கலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சி பையை மற்றொரு நாளுக்குத் தள்ளிவிடுவதற்கு முன் உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்வதற்கு முன், ஐந்து பொதுவான சாக்குப்போக்குகளும், அவர்கள் வியர்க்காமல் இருப்பதற்கான காரணங்களும் இங்கே உள்ளன.

1. நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்: உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் என்று எத்தனை முறை மக்கள் சொன்னாலும், உண்மையில் உங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவை வைக்கும் எண்ணம் நீங்கள் செலவழித்திருந்தாலும் பரவாயில்லை. ஆனால் நிலைத்தன்மையே ஆற்றல் நிலைகளை உயர்த்துவதற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆற்றல் உங்களுக்கு இருக்கும், அதாவது இரவில் உங்களுக்குப் பிடித்த பிரைம் டைம் நிகழ்ச்சிகளைப் பிடிக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் படுக்கையில் தலை குனிய மாட்டீர்கள்; எனவே, அதைச் செய்ய அதை ஒரு உந்துதலாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. நான் மிகவும் வேலையாக இருக்கிறேன்யார் தங்கள் அட்டவணையைப் பார்க்கவில்லை, அவர்கள் எப்படி எல்லாவற்றையும் பொருத்துவார்கள் என்று யோசித்தது இல்லை? வேலை, குழந்தைகள் மற்றும் சமூக ஈடுபாடுகளுடன் உடற்பயிற்சிகளை ஏமாற்றுவது ஒரு சாதனையாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தயாராகும் வரை 20 நிமிடங்களிலோ அல்லது அதற்குக் குறைவாகவோ ஒரு பயனுள்ள பயிற்சி கிடைக்கும். அடுத்த முறை பிஸியாக இருக்கும் போது கையில் வைத்திருக்க சில விரைவான உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். அடுத்த முறை உங்களுக்குச் சில நிமிடங்கள் இருக்கும் போது இந்த விரைவான ஐந்து நிமிடப் பயிற்சிகளில் சிலவற்றைக் கசக்கிப் பாருங்கள், அல்லது எப்போதும் பிஸியாக வேலை செய்யும் அம்மா பெத்தேனி ஃபிராங்கல் போல் செய்து நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் ஒரு உடற்பயிற்சி டிவிடியில் பாப் செய்யுங்கள். "நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நான் ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது யோகா வகுப்பிற்குச் சென்றிருந்தேன், ஆனால் அது அங்கு திரும்புவதை உள்ளடக்கியது. எனக்கு அந்த கூடுதல் நேரம் இல்லை, அதனால் நான் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளை நம்புகிறேன்," சமீபத்தில் எங்களிடம் கூறினார்.

1. எனது ஒப்பனை/முடி/அலங்காரத்தை அழிக்க நான் விரும்பவில்லை: ஒரு நல்ல கூந்தல் நாள் உங்களை வியர்வை வெளியேற்றுவதிலிருந்தும் உங்கள் பூட்டுகளை நாசப்படுத்துவதிலிருந்தும் தடுத்திருக்கிறதா? நீ தனியாக இல்லை. அறுவைசிகிச்சை ஜெனரல் கூட சமீபத்தில் வேலை செய்யாததற்கு உங்கள் அழகு வழக்கத்தை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக பேசினார். ஹேர்டோ அல்லது மேக்கப் ரெடோவுக்கு உங்களுக்கு நேரமில்லை என்பதால் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு லாக்கர் அறை அழகு வழக்கத்தை அதிகம் பயன்படுத்த எங்கள் விரைவான உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.
2. என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை: உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உறுதியான தோற்றமுடைய உடற்பயிற்சி வெறியர்களால் பயப்பட வேண்டாம். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் புதியவர்களாக இருந்திருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் பாதையில் உலா வருகிறார்களா அல்லது ஜிம் மெஷினில் முணுமுணுக்கிறார்களா, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை. ஒரு உடற்பயிற்சியைச் சரியாகச் செய்ய உங்களுக்கு அறிவு இல்லாவிட்டால் அல்லது தனியாகச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், கயிறுகளைக் காட்டுமாறு ஒரு பொருத்தமான நண்பரிடம் கேளுங்கள், பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேச வகுப்பிற்கு சீக்கிரம் வந்து உங்கள் பயிற்சியாளரைத் தேடுங்கள் ( நீங்கள் ஒரு உறுப்பினராக இல்லாவிட்டால் இலவச ஆலோசனையை அமைக்கவும்). "பயிற்சியாளர்கள் உதவ இருக்கிறார்கள், ஆர்வத்துடன் செய்வார்கள்" என்கிறார் க்ரஞ்ச் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மேலாளர் டிம் ரிச்.
3. நான் நல்ல மன நிலையில் இல்லை: பிஎம்எஸ், காதலனுடன் சண்டை, உடம்பு சரியில்லை, மற்றும் பிற எரிச்சல்கள் உங்கள் மனதில் கடைசி எண்ணத்தை உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கைவிடுவதற்கு முன், நீங்கள் உணராதபோது இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், அந்த எண்டோர்பின்களுக்கு நன்றி.

ஃபிட்ஸுகரிலிருந்து மேலும்:

இந்த உடற்பயிற்சி நேர விரயங்களுடன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை சேதப்படுத்தாதீர்கள்

நீங்கள் போதுமான அளவு பெறுகிறீர்களா? நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

ஜிம்மில் நீங்கள் எடை இழக்காத 3 காரணங்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு