கழுத்து வலியைப் போக்க 4 எளிய வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. கழுத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரின் சுருக்கத்தை வைக்கவும்
• 2. கழுத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
• 3. வலி நிவாரணி அல்லது தசை தளர்த்தல்
• 4. கழுத்தை நீட்டவும்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்
• கழுத்து வலியை வேகமாக நீக்குவது எப்படி

கழுத்து வலியைப் போக்க, நீங்கள் கழுத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரின் சுருக்கத்தை வைத்து வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யலாம். இருப்பினும், வலி ​​நீங்கவில்லை அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் சோதனைகள் செய்யப்படலாம் மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

உதாரணமாக, மோசமான தோரணை, அதிக மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு போன்ற பல்வேறு அன்றாட சூழ்நிலைகளால் கழுத்து வலி ஏற்படலாம், ஆனால் இது குடலிறக்க வட்டு, ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளையும் குறிக்கும், இந்த நிகழ்வுகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை பிற அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு மற்றும் மருத்துவரிடம் சென்று நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சையைத் தொடங்கவும். கழுத்து வலிக்கான பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கழுத்து வலியைப் போக்க சில குறிப்புகள்:

1. கழுத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரின் சுருக்கத்தை வைக்கவும்

தளத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரின் சுருக்கத்தை வைப்பதன் மூலம், உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகரிப்பு, கழுத்து தசைகளை தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்கும். இதைச் செய்ய, ஒரு துண்டை நனைத்து, ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் ரிவிட் கொண்டு வைத்து சுமார் 3 நிமிடங்கள் மைக்ரோவேவுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். பின்னர், பிளாஸ்டிக் பையை மூடி, உலர்ந்த துண்டுடன் போர்த்தி, வலிமிகுந்த இடத்திற்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள் தடவவும், உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

வலியை இன்னும் குறைக்க, கிராம்பு எண்ணெய், லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய வலி நிவாரணி எண்ணெய்களை அல்லது தோலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் துண்டில் வைக்கலாம்.

2. கழுத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

கழுத்து வலியைப் போக்க மசாஜ் செய்யலாம், சுருக்கத்திற்குப் பிறகு செய்யும்போது சிறந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வெறுமனே, மசாஜ் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளான வோல்டரன், கால்மினெக்ஸ் அல்லது மசாஜியோல் போன்றவற்றால் செய்யப்பட வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அவை வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன, மேலும் குறிப்பாக டார்டிகோலிஸை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

மசாஜ் செய்ய, மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது எண்ணெயால் உங்கள் விரல்களை நனைத்து, வலிமிகுந்த பகுதிகளுக்கு எதிராக உங்கள் விரல்களை அழுத்தி, 2 நிமிடங்கள் வட்ட அசைவுகளை செய்து, களிம்பு உறிஞ்சப்படுவதையும் தசைகளின் தளர்வையும் ஊக்குவிக்கும்.

3. வலி நிவாரணி அல்லது தசை தளர்த்தல்

வலி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​பராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு வழி. கூடுதலாக, கோல்ட்ராக்ஸ் கழுத்து வலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு தசை தளர்த்தியாகும், இது கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த வைத்தியம் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுவது முக்கியம்.

4. கழுத்தை நீட்டவும்

கழுத்தை நீட்டுவது கழுத்து தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது. வலிமை மற்றும் தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் செய்யலாம், வலி ​​மீண்டும் வராமல் தடுக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மூட்டுவலி மற்றும் குடலிறக்க டிஸ்க்குகள் போன்ற தீவிரமான நிலைமைகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.

கீழேயுள்ள வீடியோவில் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவதற்கான பயிற்சிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்:

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

3 நாட்களில் கழுத்து வலி நீங்காவிட்டால், அது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவமனைக்குச் செல்வது அல்லது மருத்துவரைச் சந்திப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த அறிகுறிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற நோய்கள்.

கழுத்து வலியை வேகமாக நீக்குவது எப்படி

கழுத்து வலியை விரைவாகக் குறைக்க, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• குறைந்த, உறுதியான தலையணையுடன் தூங்குங்கள்;
• கழுத்து வலி நீங்கும் வரை வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்;
• இந்த நிலை கழுத்து பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதால், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்;
• காதுக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் தொலைபேசியில் பதிலளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• கணினியில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

கழுத்தில் உள்ள தசைகள் கஷ்டப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சரியான தோரணையை பராமரிப்பதும் முக்கியம், இதனால் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்கும். தோரணையை மேம்படுத்த சில பயிற்சிகள் இங்கே.