மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 3 இயற்கை வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. இனிமையான டீஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 2. அமைதியாக இருக்க இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்
• 3. அமைதியாக இருக்க உதவும் உணவுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்
• பிற இயற்கை ஆன்சியோலிடிக் உணவுகளை இங்கே காண்க: கவலை எதிர்ப்பு உணவுகள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் சில உணவுகளில் உள்ள அமைதியான பண்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்வதேயாகும், ஏனெனில் அதன் வழக்கமான நுகர்வு மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது, உடலை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் செறிவு, தூக்கமின்மை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது, உதாரணமாக.

வலேரியன், பேஷன்ஃப்ளவர் அல்லது கெமோமில் போன்ற தேநீர், சீஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற டிரிப்டோபனில் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரின் பரிந்துரையுடன் பயன்படுத்தக்கூடிய ஹோமியோபதி அல்லது மூலிகை மருந்துகள் ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஆகும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான இயற்கை விருப்பங்கள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

1. இனிமையான டீஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இனிமையான தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை எடுக்கப்பட வேண்டும், சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• கெமோமில்: இது ஒரு அமைதியான செயலைக் கொண்டுள்ளது, கவலை, பதட்டம் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் குறிக்கப்படுகிறது. ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 2-3 டீஸ்பூன் உலர்ந்த பூக்களுடன் கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க வேண்டும்.
• பேஷன்ஃப்ளவர்: இது நிதானமான, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் தூக்கத்தைத் தூண்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கவலை, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீர் 15 கிராம் இலைகள் அல்லது பேஷன் பூவின் ½ டீஸ்பூன் கொண்டு தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.
• ஜுஜூப்: பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது, அதன் அமைதியான செயல் காரணமாக. ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 டீஸ்பூன் இலைகளுடன் ஜூஜூப் தேநீர் தயாரிக்க வேண்டும்.
• வலேரியன்: இது ஒரு அமைதியான மற்றும் சோம்னிஃபெரஸ் செயலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கவலை மற்றும் பதட்டம் ஏற்பட்டால் குறிக்கப்படுகிறது. ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் நறுக்கிய வேரை 1 டீஸ்பூன் கொண்டு வலேரியன் தேநீர் தயாரிக்க வேண்டும்.
• எலுமிச்சை: இது பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் கிளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும் அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 3 தேக்கரண்டி கொண்டு எலுமிச்சை தேநீர் தயாரிக்க வேண்டும்.
• ஹாப்: அதன் இனிமையான மற்றும் தூக்க நடவடிக்கை காரணமாக, கவலை, கிளர்ச்சி மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்றவற்றில் இதைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 டீஸ்பூன் மூலிகையுடன் ஹாப் டீ தயாரிக்க வேண்டும்.
• ஆசிய தீப்பொறி அல்லது கோட்டு கோலா: இது ஒரு அமைதியான செயலைக் கொண்டுள்ளது, பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆசிய தேநீரின் தீப்பொறி ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 தேக்கரண்டி மூலிகையுடன் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும் இனிமையான இயற்கை வைத்தியங்களைக் காண்க:

அவை இயற்கையானவை என்றாலும், ஒவ்வொரு மருத்துவ தாவரத்திற்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவை பயன்பாட்டிற்கு முன் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள் எந்தவொரு தேநீர் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும்.

2. அமைதியாக இருக்க இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

அமைதிப்படுத்த இயற்கையான தீர்வுகளில் ஹைபெரிகோ, வலேரியானா மற்றும் பாஸிஃப்ளோரா போன்ற மூலிகை காப்ஸ்யூல்கள் அடங்கும், அல்லது ஹோமியோபாக்ஸ், நெர்வோமேட் மற்றும் அல்மேடா பிராடோ 35 போன்ற ஹோமியோபதி மருந்துகள், பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை குறைகின்றன.

இயற்கை மருந்துகள் எந்தவொரு வழக்கமான அல்லது கையாளுதல் மருந்தகத்தில் வாங்கப்படலாம், ஆனால் அவை தொகுப்பு செருகலில் உள்ள முரண்பாடுகளுக்கு இணங்கவும் மருத்துவரின் அல்லது உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுக்கப்பட வேண்டும்.

3. அமைதியாக இருக்க உதவும் உணவுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்

டிரிப்டோபனுடன் கூடிய உணவு நிறைந்த உணவு தூக்கமின்மை சிகிச்சையை நிறைவு செய்வதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் டிரிப்டோபான் என்பது செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

இதனால், செர்ரி, ஓட்ஸ், சோளம், அரிசி, சீஸ், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சூடான பால் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள் ஆகியவை அமைதியாக உதவும்.

பிற இயற்கை ஆன்சியோலிடிக் உணவுகளை இங்கே காண்க: கவலை எதிர்ப்பு உணவுகள்.