3 வியக்கத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை குறைக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சிகரெட் பிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்: புற்றுநோய் மற்றும் எம்பிஸிமாவின் அதிக ஆபத்து, அதிக சுருக்கங்கள், கறை படிந்த பற்கள்.... எவ்வாறாயினும், ஹூக்காவில் பங்கேற்பது, சுவையுள்ள புகையிலையை புகைப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படும் நீர் குழாய்கள், சிகரெட்டுகளை உறிஞ்சுவதை விட பாதுகாப்பானது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், தென் புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய கண்டுபிடிப்புகள். ஒரு 45 நிமிட ஹூக்கா அமர்வின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் புகைபிடிப்பதற்கு இணையாக இருந்தாலும் கூட 100 சிகரெட்டுகள், உலக சுகாதார அமைப்பு தெரிவிக்கிறது.இந்த மூன்று பழக்கங்களும் புற்றுநோய் குச்சிகளை உள்ளிழுப்பது போல் (மோசமாக இல்லாவிட்டால்) மோசமானவை என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

டிவி பார்ப்பது

ஒரு சிகரெட் புகைப்பதால் உங்கள் ஆயுட்காலம் வெறும் 11 நிமிடங்கள் குறைகிறது என்று குயின்ஸ்லாந்து பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஆனால் 25 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு மணி நேர டிவியும் உங்கள் ஆயுட்காலம் 21.8 நிமிடங்கள் குறைக்கிறது! தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் முக்கிய ஆபத்துகள், நீங்கள் டியூன் செய்யும்போது வேறு எதையும் செய்யவில்லை-அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் இதய நோய் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இறைச்சி மற்றும் பால் அதிகம் சாப்பிடுவது

இதழில் இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் செல் வளர்சிதை மாற்றம், அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொண்ட பெரியவர்கள் 18 வருட ஆய்வின் போது எந்தக் காரணத்திற்காகவும் 74 சதவீதம் அதிகமாக இறக்க வாய்ப்புள்ளது, மேலும் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு நான்கு மடங்கு அதிகம். அந்த அபாயங்களை சிகரெட் புகைப்பவர்கள் அனுபவிக்கும் அபாயங்களுடன் ஒப்பிடலாம் என்கின்றனர் ஆய்வு ஆசிரியர்கள். ஆனால், டோஃபு மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரங்களுக்கு சில விலங்கு புரதங்களை மாற்றுவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஒரு தானிய உப்புடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஆய்வில் சில வரம்புகள் இருந்தன (பண்ணையில் வளர்க்கப்பட்ட மற்றும் தொழிற்சாலையில் வளர்க்கப்படும் இறைச்சிகளை வேறுபடுத்துவது போன்றவை). (பகுதி நேர சைவ உணவு உண்பவராக மாற இந்த 5 வழிகளை முயற்சிக்கவும்.)

சோடா குடிப்பது

டெலோமியர்ஸ் மீது சோடாவின் விளைவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தபோது-குரோமோசோம்களின் முடிவில் "கேப்ஸ்" கெட்டுப்போகாமல் பாதுகாக்கிறது-அவர்கள் தினமும் எட்டு அவுன்ஸ் பரிமாறும் குமிழி பொருட்களை குடிப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை ஏறக்குறைய இரண்டு ஆண்டுகள் வயதாகிவிடும் என்று கண்டறிந்தனர். ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த்ஒரு நாளைக்கு 20 அவுன்ஸ் குடிப்பது உங்கள் டெலோமியர்ஸை கிட்டத்தட்ட ஐந்து வருடங்கள்-சிகரெட் புகைப்பது போன்ற வயதைக் கொண்டிருக்கும். (சோடா குடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது? படிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு