பிரெஞ்சு குழந்தைகளிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய 3 உணவு விதிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் பிரெஞ்சு பெண்களின் கச்சிதமான-அபூரண பாணியைப் பின்பற்ற விரும்பலாம், ஆனால் அறிவுரை சாப்பிடுவதற்கு, அவர்களின் குழந்தைகளைப் பாருங்கள். அமெரிக்கா முழுவதும் உள்ள நகரங்களின் பிரதிநிதிகள் சமீபத்தில் பிரான்சிற்கு பயணித்து பள்ளிகளில் ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிப்பது பற்றி சில குறிப்புகளை எடுத்துக்கொண்டனர் (பிரெஞ்சு குழந்தைகளில் உடல் பருமன் விகிதம் அமெரிக்க குழந்தைகளில் பாதிக்கும் குறைவானது), ராய்ட்டர்ஸ் தெரிவித்துள்ளது. பள்ளி அதிகாரிகள் அமெரிக்கக் குழந்தைகளுக்கான பாடங்களைத் தேடிக்கொண்டிருந்தனர், ஆனால் பெரியவர்களுக்கும் கற்பிக்க பிரெஞ்சுக் குழந்தைகள் சில விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்கிறார் ஆசிரியர் கரேன் லு பில்லன். பிரெஞ்சு குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார்கள். "உணவு கல்விக்கான பிரெஞ்சு அணுகுமுறை பற்றி எப்படி நீங்கள் எவ்வளவோ சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ன நீங்கள் சாப்பிடுங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். பெரியவர்களுக்கும் வேலை செய்யும் தனது மூன்று குழந்தை விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிற்றுண்டியைத் திட்டமிடுங்கள், அதிகபட்சம். மேய்ச்சல் கருத்து பிரெஞ்சு கலாச்சாரத்தில் இல்லை. குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளையும், ஒரு சிற்றுண்டியும் (மாலை 4 மணிக்கு) சாப்பிடுகிறார்கள். அவ்வளவுதான். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஆசைப்படும்போது அலுவலக சிற்றுண்டி அலமாரியை ரெய்டு செய்ய உங்களுக்கு உரிமம் இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் உண்மையில் உணவின் போது பசியுடன் இருப்பீர்கள் மற்றும் சத்தான உணவை நிரப்புவீர்கள் என்று லு பில்லன் கூறுகிறார்.

2.உணவை ('ஆரோக்கியமான' உணவு கூட) உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு உணவு வெகுமதியைக் கொடுப்பது (நீங்கள் உங்கள் அறிக்கையை முடித்த பிறகு விற்பனை இயந்திரத்தை சோதனை செய்வது) அல்லது அதனுடன் உங்களைத் தண்டிப்பது (ஒரு இரவு நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு மிகக் கடுமையான உணவை உட்கொள்வது), மோசமான உணர்ச்சி உணவுப் பழக்கத்தை வலுப்படுத்துகிறது என்கிறார் லீ பில்லன். உணவு அல்லாத வெகுமதிகளுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும், மேலும் நீங்கள் மந்தமான ஒன்றை அனுபவிக்கும்போது, ​​உண்மையிலேயே அதை அனுபவிக்கவும் (குற்ற உணர்ச்சியின்றி). அடுத்த நாள் ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3.உணவை சிறப்பானதாக உணருங்கள். இல்லை, உங்கள் காரில் சாப்பிடும் போது உங்களுக்குப் பிடித்த ரேடியோ ஸ்டேஷனை ஆன் செய்வது கணக்கிடப்படாது. இரவு உணவு நேரத்திற்கு சில சடங்குகள் அல்லது சடங்குகளைச் சேர்க்கவும்-மேஜையில் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி உண்மையான மேஜை துணியைப் பயன்படுத்தி நேரடியாக டேக்அவுட் பாக்ஸ்களுக்கு வெளியே சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக உண்மையான தட்டுகள் மற்றும் முட்கரண்டிகளுடன் அட்டவணையை அமைத்தல். இது உங்களுக்கு மெதுவாக உதவும், லு பில்லன் கூறுகிறார், இறுதியில், திருப்தியாக உணரும் போது குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு