புதிய தாய்மார்கள் அதிக "மீ டைம்" ஐ உருவாக்க 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. "எனக்கு நேரம்" என்றால் உண்மையில் என்ன என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• 2. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாது.
• 3. பழைய மற்றும் புதிய நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• 4. உங்கள் பயணம் ஒரு ரகசிய ஆயுதம்.
• 5. விடுமுறை நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

கர்ப்பத்தின் மூன்று மூன்று மாதங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும்-வெளிப்படையாக. பிறப்புக்குப் பிறகு உணர்ச்சிவசப்பட்ட வாரங்களான மக்கள் நான்காவது மூன்று மாதங்களைக் குறிப்பிடுவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இப்போது, ​​எழுத்தாளர் லாரன் ஸ்மித் ப்ராடி புதிய தாய்மார்களுக்கு "ஐந்தாவது மூன்று மாதங்கள்" என்று அழைப்பதைச் சமாளிக்க உதவுகிறார், மகப்பேறு விடுப்பு முடிவடையும் போது மற்றும் நர்சரி, டயப்பர்கள் மற்றும் ஒரு குழப்பமான வீட்டைத் தாண்டி உலகம் கவனம் செலுத்துகிறது.

அவளுடைய புதிய புத்தகத்தில், பொருத்தமான தலைப்பில் ஐந்தாவது மூன்று மாதங்கள், ப்ரோடி அம்மாக்கள், குறிப்பாக புதிய அம்மாக்கள், குழந்தை போன்ற படம் நுழைந்த பிறகு நிஜ உலகின் அனைத்து கோரிக்கைகளையும் சமாளிக்க உதவும் நோ-பிஎஸ் வழிகாட்டியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். நரகம் நீ வேலைக்குத் திரும்புகிறாயா, வேறொரு வாழ்க்கையை கவனித்துக் கொள்கிறாயா, எப்படியாவது பகலில் நேரத்தைச் செலவிடுகிறாயா, உனக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் ஒரு தாயானவுடன் "எனக்கு நேரம்" என்று எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் பிராடி வேறுபடும்படி கெஞ்சுகிறார். உண்மையில், இது ஒரு சிறந்த தாய், பங்குதாரர் மற்றும் சக பணியாளராக உங்களுக்கு உதவக்கூடிய விஷயம் என்று அவர் கூறுகிறார். முன்னாள் பத்திரிகை ஆசிரியரும் இரண்டு குழந்தைகளின் தாயும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை உறுதி செய்வது (ஆம், அதே போல் குழந்தை, மனைவி மற்றும் காலக்கெடுவும்) எளிதானது அல்ல என்று கூறுகிறார். தாய்மைக்கு முன்பு இருந்ததைப் போல இது பார்க்கப் போவதில்லை. ஆனால் இது செய்யக்கூடியது, நீங்கள் அதை முன்னுரிமையாக வைக்க வேண்டும் இப்போது நீண்ட கால அதிருப்தி அதை அமைப்பதற்கு முன்.

உங்களின் விலைமதிப்பற்ற மற்றும் முக்கியமான "என்னுடைய நேரத்தை" அதிகமாகப் பயன்படுத்த பிராடியின் சில உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே பகிர்ந்து கொள்கிறோம். (நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைப் பற்றி ஏன் வலியுறுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்பது இங்கே.)

1. "எனக்கு நேரம்" என்றால் உண்மையில் என்ன என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

எனவே, நீங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது சரியாக என்ன, அதை எவ்வாறு நிறைவேற்றுவது? இந்த விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை நீங்கள் எப்படி செலவழிக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு சுலபமான வழி, உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சியாகவும் மிகவும் பிடித்ததாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் என்று பிராடி கூறுகிறார் நீங்கள். இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஷாப்பிங் செய்வது, வேலை செய்வது, தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது உடலுறவு என்று கூட அர்த்தம். உங்களின் தனிமையான நேரத்தை எப்படி வரையறுப்பது என்பது உங்களுடையது. உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலேயே அதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

"தனியாக" என்ற வார்த்தையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் (HA! புதிய அம்மாக்கள் வழக்கமாக கிடைக்கும் ஒரே ஒரு முறை ஐந்து நிமிட மழைதான் கூடும் நேரம் வேண்டும்) ப்ராடி கூறுகையில், அப்பா, தினப்பராமரிப்பு அல்லது நம்பகமான நண்பராக இருந்தாலும், உங்களிடம் எப்போதும் காப்புப்பிரதி உதவி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியாது, இது அடுத்த குறிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

2. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாது.

நீங்கள் பிறந்த குழந்தைக்கு அம்மா. நீங்கள் ஒரு மனிதர், நீங்கள் மனச்சோர்வடைவீர்கள். காலக்கெடு மற்றும் முதலாளிகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று தெரியாத பலர் இருக்கும் இடத்தில் வேலைக்குச் செல்லத் தயாராகி வருவதால், உங்கள் மன அழுத்த நிலை கூரை வழியாகச் செல்லக்கூடும். (நீங்கள் நாள் முழுவதும் வெற்றிகரமாகச் செயல்பட்டால், மின்னஞ்சல்களை அனுப்புதல், திட்டங்களை ஆய்வு செய்தல், இரவு உணவு சமைத்தல், குழந்தைக்கு உணவளித்தல், உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ள நேரம்/ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் கண்டால், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு சூப்பர்மாம் என்பதால் பாராட்டுகள்.) மீதமுள்ளவற்றுக்கு உங்களைப் பற்றி, இடைநிறுத்துங்கள் என்று பிராடி கூறுகிறார்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாது அல்லது அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் இருக்க முடியாது. நீங்கள் எதைப் பற்றியது முடியும் செய். உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர், அம்மா, சகோதரி, நண்பர் அல்லது நம்பகமான குழந்தை பராமரிப்பாளர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பராமரிப்பாளர் உள்ளே வந்து துண்டுகளை எடுக்கலாம். உங்கள் துணையிடம் கூடுதல் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம், ப்ராடி அவர்கள் உங்கள் உதவியாளர் போல நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கவில்லை. நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கிறீர்கள் உங்கள் கூட்டாளியாக இருங்கள் இந்த பைத்தியக்கார பயணத்தில், அவ்வாறு செய்வது இறுதியில் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உதவும்.

3. பழைய மற்றும் புதிய நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

பிராடி தனது புத்தகத்திற்காக மற்ற அம்மாக்களை ஆராய்ச்சி செய்தபோது, ​​தாய்மைக்கு ஏற்ப பெண்களை சரிசெய்ய உதவிய மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று திருப்திகரமான நட்பைக் கொண்டிருப்பதை கண்டறிந்தார். நல்ல நண்பர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய மற்றும் தொடர்புபடுத்தக்கூடியவர்கள், ஒரு புதிய தாயின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதன் மூலம் "அவர்களின் சுய-திறன் உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், அவர்களின் குழந்தைகள் சாதாரணமாக வளர்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலமும்," பிராடி எழுதுகிறார். குறிப்பாக மற்ற புதிய அம்மாக்களுடன் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவது நன்மை பயக்கும். வெட்கப்பட வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல. உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அலுவலகம், உங்கள் உள்ளூர் குழந்தை அங்காடி, பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா வகுப்பு அல்லது Facebook இல் தேடுவதன் மூலம் உள்ளூர் புதிய பெற்றோர் கலந்துரையாடல் குழுக்களைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் அனைவரும் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், பிணைப்பு உண்மையில் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் மற்றும் தாய்மை பற்றிய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும். இது எதிர்காலத்தில் நெட்வொர்க்கிங் மற்றும் உங்கள் தொழிலை விரிவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம்!

உங்கள் பழைய நட்பைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே உங்கள் குழந்தை பருவ நண்பர் மற்றும் குழந்தைகளைப் பெற அருகில் இல்லாத உங்கள் சிறந்த நண்பரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் ரயிலில் வேலைக்குச் செல்லும்போதும், திரும்பும்போதும் சிறிது நேரம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொடர்பை வலுவாக வைத்திருக்க அவர்களை அணுகவும். இன்னும் சிறப்பாக, குழந்தை காப்பகத்தை அழைத்து பெண்களின் இரவு நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். (உங்களுடைய BFF-ஐ நீங்கள் ஏன் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி இங்கே மேலும் உள்ளது.)

4. உங்கள் பயணம் ஒரு ரகசிய ஆயுதம்.

புதிய அம்மா அல்லது இல்லை, நீங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் வழியில் போக்குவரத்து வரிசையின் பின்னால் அல்லது நிறுத்தப்பட்ட ரயிலில் சிக்கிக் கொள்வது தி மோசமான. அந்த நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் பல பயனுள்ள விஷயங்களைச் செய்யலாம். ஆனால் ப்ராடி, நிலைத்திருப்பதை வேறு கண்ணோட்டத்துடன் பார்க்கச் சொல்கிறார்-ஒரு சிறிய சுய பாதுகாப்பு செய்ய வேண்டிய நேரம் என்பதால் ஏய், உங்களால் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. அவர்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச மணிநேர தூக்கத்தில் செயல்பட முயற்சிக்கும்போது கடிகாரத்தைச் சுற்றி பெற்றோரை வளர்க்கிறார்கள். போக்குவரத்தில் காத்திருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியில் ஈடுபடுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது அழகான வாசனையுடன் ஒரு கை கிரீம் தடவவும்-உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை குளிர்விக்க சரியான வழியில் உங்கள் ஐந்து புலன்களையும் குறிவைக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கு நீங்கள் ரயிலில் உட்கார்ந்திருக்கும் வேலையில்லா நேரத்தையும் பயன்படுத்தலாம். மேலும், அவர்கள் சென்ற இடத்திலிருந்து நடந்து செல்லும் தூரத்தில் வசிக்கும் அதிர்ஷ்டசாலி பெண்களுக்கு இதோ போனஸ். உங்கள் நன்மைக்காக அதைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் சில உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். ப்ராடி புத்தகத்தில் சிறப்பித்துக் காட்டும் ஒரு படைப்பாளி அம்மா, தனது குழந்தையை அலுவலகத்திற்கு அழைத்து வரும்படி தனது குழந்தை பராமரிப்பாளரிடம் கேட்கிறார், அதனால் அவர்கள் நாள் முடிவில் வீட்டிற்கு இழுபெட்டியுடன் நடக்கலாம். (இங்கே வேலை செய்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.)

5. விடுமுறை நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு விடுமுறை நேரம் இருந்தால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.பாலிக்கு ஒரு பயணத்தை முன்பதிவு செய்வது நம்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் ஸ்பாவில் நீட்டிக்கப்பட்ட மதியம் இருக்கக்கூடாது. உட்காருபவர்களை அழைக்கவும், அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். (இங்கே ஏன் ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.)

க்கான மதிப்பாய்வு