2 விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு செவ்வாய் சமையல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கொழுத்த செவ்வாய் அன்று பார்ட்டிக்கு தயாரா? "மார்டி கிராஸின் போது உங்கள் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை வீசாமல் நீங்கள் இன்னும் வெடிக்கலாம்" என்கிறார் சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிபுணரும் 10 பவுண்டுகள் டவுன் டிவிடி தொடரின் உருவாக்கியவருமான ஜெசிகா ஸ்மித். "உங்களுக்குப் பிடித்த மார்டி கிராஸ் உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் இலகுவான பதிப்புகளைத் துடைத்து, உங்களால் முடிந்தவரை நடனமாடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்... வேடிக்கையான எதையும் கெடுக்காமல், கூடுதல் பார்ட்டி கலோரிகளை எரிக்க நடனம் சரியான வழியாகும்." அவள் சொல்கிறாள். நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட அதிகமாக ஈடுபட நேர்ந்தால், அதற்காக உங்களை அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். "அடுத்த நாள் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திற்குச் செல்லுங்கள்," ஸ்மித் கூறுகிறார்.

கொழுப்பு செவ்வாய் 2011 ஐக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் இந்த இரண்டு சுவையான ஷேப் மார்டி கிராஸ் ஈர்க்கப்பட்ட கொழுப்பு செவ்வாய் சமையல் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்துடன் தொடர்ந்து இருங்கள்.

கருப்பான இறால் போ' பாய்

கடல் உணவை பரிமாற இது ஒரு கிரீமி, கசப்பான வழி.

சேவை செய்கிறது: 4

தயாரிக்கும் நேரம்: 5 நிமிடம்

சமையல் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

இந்த கொழுப்பு செவ்வாய் செய்முறையைப் பெறுங்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு