இதைச் செய்யுங்கள், அது அல்ல: முடக்கு வாதத்துடன் வாழ ஒரு வழிகாட்டி

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) உங்கள் மூட்டுகளில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் சமூக வாழ்க்கைக்கு தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை! சில நடவடிக்கைகள் - rock டெக்ஸ்டென்ட் rock ராக் சுவர் ஏறுதல், பனிச்சறுக்கு அல்லது பின்னல் போன்றவை - {டெக்ஸ்டென்ட் your உங்கள் வீங்கிய மூட்டுகளை மோசமாக்கலாம், ஏராளமான பிற விருப்பங்கள் உள்ளன.

இந்த “இதைச் செய்யுங்கள், அது அல்ல” வழிகாட்டியில் உங்கள் விருப்பங்களில் சிலவற்றைப் பாருங்கள்.

இப்போது நீங்கள் ஒரு திரைப்பட தேதியை கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதுக்கும் நல்லது.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், குறிப்பாக இது உங்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை சேர்க்காமல் தசை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம், உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை. எனவே ஒரு நண்பரைப் பிடித்து, உங்கள் காலணிகளைக் கட்டிக்கொண்டு, தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும்.

சூடான குமிழி குளியல் மூலம் ஊறவைத்து நாள் கழுவுவதை யார் விரும்பவில்லை? ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு, இது சில கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும். சூடான நீர் சிகிச்சை வலியைக் குறைக்கவும், மூட்டுகளை தளர்த்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் அங்கே உட்கார்ந்திருக்க மிகவும் பொறுமையிழந்து அல்லது ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தால், சில எளிய நீட்டிப்புகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கீழ் அல்லது மேல் முதுகில் முடிச்சுகளை எளிதாக்க டென்னிஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆம், ஒரு ஐஸ்கிரீம் கூம்பு ஒரு பழமையான இன்பம். உங்களிடம் ஆர்.ஏ. இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இனிப்பைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்கு பதிலாக ஒரு கப் தேநீர் அருந்தினால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு கிரீன் டீ கூடுதல் உள்ளது: இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் இனிமையான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் பானத்தில் ஒரு டீஸ்பூன் மூல தேன் சேர்க்கவும். இது ஒரு இயற்கை இனிப்பானது, எனவே இது கூடுதல் அழற்சியைத் தூண்டும் வாய்ப்பு குறைவு.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு சமூகமாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் ஆர்.ஏ. நிர்வாகத்தைப் பொருத்தவரை ஒவ்வொரு வகை சமூகக் கூட்டங்களும் உங்களுக்கு A + ஐ வழங்கப்போவதில்லை. ஒரு தொண்டு நிகழ்ச்சிக்கு உங்கள் நண்பர்களை அழைப்பது உங்கள் சமூகத்திற்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது மட்டுமல்லாமல், மேலும் மறக்கமுடியாதது. தன்னார்வத் தொண்டு செய்யும் வயதானவர்கள் சமூக ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பயனடைவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.