இந்த பெண் தனது உணவுக் கோளாறின் உச்சத்தில் தெரிந்திருக்க விரும்பும் 10 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. "உங்கள் வெளிப்புற தோற்றத்திற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை."
• 2. "உங்களைப் போன்ற நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் + பள்ளங்களை மக்கள் பார்க்க மாட்டார்கள், அவர்கள் செய்தால் ... அது உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மோசமாக்குகிறது?"
• 3. "நீங்கள் இல்லாதபோது நன்றாக இருப்பதாக நினைத்துக்கொண்டிருந்தால் உங்கள் சாதனைகளை + மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாமல் போகலாம்."
• 4. "உங்களை விட அதிகமான மக்கள் உங்களைப் போலவே போராடுகிறார்கள்."
• 5. "உணவுக் கோளாறுக்கு நீங்கள் தகுதிபெறத் தேவையில்லை-போதுமான உடம்பு சரியில்லை என்று எதுவும் இல்லை."
• 6. "இல்லை, உங்கள் உணவுக் கோளாறு மற்றும்/அல்லது உங்கள் உடல் நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்வது உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கப் போவதில்லை."
• 7. "அந்த பேண்ட்டை பொருத்துவது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தாது, நீங்கள் உண்மையில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத சில பேன்ட்களில் நீங்கள் பொருந்துகிறீர்கள் என்பதைத் தவிர."
• 8. "உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி ஒரு வெகுமதி அல்லது தண்டனையாக உணர்ந்தால், உங்கள் மனதைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது."
• 9. "உங்கள் சொந்த தோலில் முற்றிலும் ஆனந்தத்தை உணர நீங்கள் தகுதியானவர்-ஆனால் நடுநிலையாக இருப்பது கூட நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து முழுமையான சுதந்திரம். எனவே அங்கேயே தொடங்குங்கள்."
• 10. "உதவி பெற நீங்கள் உங்கள் பாறையின் அடிப்பகுதியில் இருக்க வேண்டியதில்லை."
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் அதை தவற விட்டால், இன்று NEDA வின் தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் விழிப்புணர்வு வாரம் முடிவடைகிறது. இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள், "நீயாக வா", உடல்-உருவப் போராட்டங்கள் மற்றும் உண்ணும் கோளாறுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தோன்றாது, எதுவாக இருந்தாலும் செல்லுபடியாகும் என்ற செய்தியை பரப்புவதற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.

உரையாடலைச் சேர்க்க, பதிவர் மின்னா லீ தனது கடந்தகால சுயத்திற்கு இன்ஸ்டாகிராம் தலைப்பை எழுதினார். "நான் இதை யாரையும் விரும்பவில்லை என்றாலும், அவளது உணவுக் கோளாறு காரணமாக இன்று நான் வலுவாக வளர்ந்து தன்னைப் பற்றி அதிகம் கற்றுக்கொண்ட நபராக இருப்பதற்கு நான் நன்றி கூறுகிறேன்," என்று அவர் எழுதினார். இங்கே, இப்போது அவளுக்குத் தெரிந்த 10 விஷயங்கள் அவளுடைய உணவுக் கோளாறின் உச்சத்தில் அவள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவதாகச் சொல்கிறாள்.

1. "உங்கள் வெளிப்புற தோற்றத்திற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை."

உணவுக் கோளாறுகள் மனநோய்கள் மற்றும் எப்போதும் ஒரே உடல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்காது. அவை ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவை பாதிக்காது, இது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் தவறான கருத்து. உதாரணமாக, NEDA படி, மக்கள் ED களை பெண்களுடன் தொடர்புபடுத்துவதால், அவர்கள் அடிக்கடி கண்டறியப்படுவதால், உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள ஆண்கள் இறப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். சங்கத்தின் "உள்ளபடியே வாருங்கள்" கருப்பொருளின் பின்னணியில் உள்ள செய்தியின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், உணவுக் கோளாறால் அவதிப்படும் அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை.

2. "உங்களைப் போன்ற நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் + பள்ளங்களை மக்கள் பார்க்க மாட்டார்கள், அவர்கள் செய்தால் ... அது உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மோசமாக்குகிறது?"

பதில்: அது இல்லை.

3. "நீங்கள் இல்லாதபோது நன்றாக இருப்பதாக நினைத்துக்கொண்டிருந்தால் உங்கள் சாதனைகளை + மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாமல் போகலாம்."

முந்தைய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், லீ தனது உணவுக் கோளாறு மற்றும் பிற பாதுகாப்பின்மை காரணமாக தவறவிட்ட சில விஷயங்களை பட்டியலிட்டார். "நண்பர்களுடனான மதிய உணவுகள் மங்கலான நினைவகம், ஏனென்றால் நான் எவ்வளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சாப்பிடுகிறேன் என்பது பற்றி நான் கவலைப்பட்டேன்" மற்றும் "ஸ்கேட்டிங் போட்டியில் வென்ற பிறகு மேடையில் நின்று, என்னால் இந்த தருணத்தை கொண்டாட முடியவில்லை. மயக்கமடையாமல், நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. "உங்களை விட அதிகமான மக்கள் உங்களைப் போலவே போராடுகிறார்கள்."

உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமான மக்கள் உணவுக் கோளாறுகளைக் கையாண்டிருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம். பல வழக்குகள் மறைக்கப்பட்டுள்ளன அல்லது கண்டறியப்படாமல் உள்ளன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் வசிக்கும் 30 மில்லியன் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் உணவுக் கோளாறு இருப்பார்கள் என்று NEDA தெரிவித்துள்ளது.

5. "உணவுக் கோளாறுக்கு நீங்கள் தகுதிபெறத் தேவையில்லை-போதுமான உடம்பு சரியில்லை என்று எதுவும் இல்லை."

உத்தியோகபூர்வமாக உணவுக் கோளாறு இருப்பதற்கு நீங்கள் சில குறிப்பான்களை அடைய வேண்டியதில்லை என்றும், இந்த வகை அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது என்றும் லீ சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

6. "இல்லை, உங்கள் உணவுக் கோளாறு மற்றும்/அல்லது உங்கள் உடல் நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்வது உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கப் போவதில்லை."

அளவீடு அல்லது எடையைத் தாக்குவது மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் அல்ல. உருமாற்றம் புகைப்படங்கள் பற்றி ஒரு முக்கியமான செய்தியைப் பரப்பிய இந்தப் பெண்ணிடமிருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7. "அந்த பேண்ட்டை பொருத்துவது உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தாது, நீங்கள் உண்மையில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத சில பேன்ட்களில் நீங்கள் பொருந்துகிறீர்கள் என்பதைத் தவிர."

அதே வழியில், நீங்கள் எந்த அளவிற்கு அணிய வேண்டும் என்பதற்கு ஏற்ப, ஒரு சிறிய எண்ணை அடிக்க முயற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, விடுவிக்க முடியும். வழக்கு: இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் உடல் டிஸ்மோர்பியா மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு பற்றி ஒரு கட்டாய செய்தியைப் பகிர்ந்து கொண்டார்)

8. "உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி ஒரு வெகுமதி அல்லது தண்டனையாக உணர்ந்தால், உங்கள் மனதைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது."

மற்றொரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், லீ எப்படி உணவை அணுகினார் என்பதை மாற்றும் செயல்முறை விரைவானது மற்றும் எளிதானது அல்லது வரையறுக்கப்பட்டதல்ல என்று பகிர்ந்து கொண்டார். "எனது ED உண்மையில் இந்த இடத்திற்கு வருவதற்கு எனக்கு 13 வருடங்கள் ஆனது. 13 வருட வலி, நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, நிறைய இருள், சிகிச்சை மற்றும் தூய கடினமான கழுதை இங்கு வருவதற்கு" என்று அவர் எழுதினார். (தொடர்புடையது: எனது உணவுக் கோளாறில் இருந்து மீள நான் பிக்ரம் யோகாவை கைவிட வேண்டும்)

9. "உங்கள் சொந்த தோலில் முற்றிலும் ஆனந்தத்தை உணர நீங்கள் தகுதியானவர்-ஆனால் நடுநிலையாக இருப்பது கூட நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து முழுமையான சுதந்திரம். எனவே அங்கேயே தொடங்குங்கள்."

சரியான திசையில் எந்தப் படியும் எடுத்தாலும் அது முன்னேற்றமாகவே கருதப்படும் என்று தன் முந்தைய சுயத்தை உறுதிப்படுத்துவதாக லீ கூறுகிறார்.

10. "உதவி பெற நீங்கள் உங்கள் பாறையின் அடிப்பகுதியில் இருக்க வேண்டியதில்லை."

மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் மனநிலை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் எந்த நிலையில் இருந்தாலும், தங்கள் நலனுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதில் நன்றாக உணர வேண்டும் என்று லீ சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உணவு உண்ணும் கோளாறால் போராடினால், NEDA இன் கட்டணமில்லா, ரகசிய உதவி எண் (800-931-2237) உதவ உள்ளது.

க்கான மதிப்பாய்வு