உணவில் ஃவுளூரைடு

உடலில் ஃவுளூரைடு இயற்கையாகவே கால்சியம் ஃவுளூரைடு ஏற்படுகிறது. கால்சியம் ஃவுளூரைடு பெரும்பாலும் எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் காணப்படுகிறது.

சிறிய அளவிலான ஃவுளூரைடு பல் சிதைவைக் குறைக்க உதவுகிறது. குழாய் நீரில் ஃவுளூரைடு சேர்ப்பது (ஃவுளூரைடு என அழைக்கப்படுகிறது) குழந்தைகளில் உள்ள துவாரங்களை பாதிக்கும் மேல் குறைக்க உதவுகிறது.

ஃவுளூரைடு நீர் பெரும்பாலான சமூக நீர் அமைப்புகளில் காணப்படுகிறது. (கிணற்று நீரில் பெரும்பாலும் போதுமான ஃவுளூரைடு இல்லை.)

ஃவுளூரைடு நீரில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவில் ஃவுளூரைடு உள்ளது. இயற்கை சோடியம் ஃவுளூரைடு கடலில் உள்ளது, எனவே பெரும்பாலான கடல் உணவுகளில் ஃவுளூரைடு உள்ளது. தேநீர் மற்றும் ஜெலட்டின் ஆகியவற்றிலும் ஃவுளூரைடு உள்ளது.

குழந்தை சூத்திரங்களை குடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு ஃவுளூரைடு பெற முடியும். தாய்ப்பாலில் குறைந்த அளவு ஃவுளூரைடு உள்ளது.

ஃவுளூரைட்டின் பற்றாக்குறை (குறைபாடு) அதிகரித்த துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்.

உணவில் அதிக ஃவுளூரைடு மிகவும் அரிதானது. அரிதாக, பற்கள் ஈறுகளை உடைப்பதற்கு முன்பு அதிகப்படியான ஃவுளூரைடு பெறும் குழந்தைகளுக்கு பற்களை உள்ளடக்கும் பற்சிப்பியில் மாற்றங்கள் உள்ளன. மங்கலான வெள்ளைக் கோடுகள் அல்லது கோடுகள் தோன்றக்கூடும், ஆனால் அவை பொதுவாகப் பார்ப்பது எளிதல்ல.

இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம் ஃவுளூரைட்டுக்கு பின்வரும் உணவு உட்கொள்ளலை பரிந்துரைக்கிறது:

இந்த மதிப்புகள் போதுமான உட்கொள்ளல்கள் (AI), பரிந்துரைக்கப்படாத தினசரி கொடுப்பனவுகள் (RDA கள்).

கைக்குழந்தைகள்

• 0 முதல் 6 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 0.01 மில்லிகிராம் (மிகி / நாள்)
• 7 முதல் 12 மாதங்கள்: 0.5 மி.கி / நாள்

குழந்தைகள்

• 1 முதல் 3 ஆண்டுகள்: 0.7 மி.கி / நாள்
• 4 முதல் 8 ஆண்டுகள்: 1.0 மி.கி / நாள்
• 9 முதல் 13 ஆண்டுகள்: 2.0 மி.கி / நாள்

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள்

• ஆண்கள் வயது 14 முதல் 18 வயது வரை: 3.0 மி.கி / நாள்
• 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்: 4.0 மிகி / நாள்
• 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்: 3.0 மி.கி / நாள்

அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் தினசரி தேவையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, அமெரிக்காவின் வேளாண்மைத் துறையின் (யு.எஸ்.டி.ஏ) மைபிளேட் உணவு வழிகாட்டி தட்டில் இருந்து பலவகையான உணவுகளைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. எந்த தொகை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் அதிக ஃவுளூரைடு வராமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய:

• செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது தூள் சூத்திரங்களில் பயன்படுத்த வேண்டிய நீர் வகை பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் எந்த ஃவுளூரைடு யையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• 2 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் பட்டாணி அளவு ஃவுளூரைடு பற்பசையை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
• 6 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளில் ஃவுளூரைடு வாய் துவைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

டயட் - ஃவுளூரைடு

பெர்க் ஜே, ஜெர்வெக் சி, ஹுஜோல் பிபி, மற்றும் பலர்; குழந்தை ஃபார்முலா மற்றும் ஃப்ளோரோசிஸிலிருந்து ஃப்ளோரைடு உட்கொள்ளல் குறித்த அறிவியல் விவகார நிபுணர் குழு பற்றிய அமெரிக்க பல் சங்க கவுன்சில். புனரமைக்கப்பட்ட குழந்தை சூத்திரம் மற்றும் பற்சிப்பி ஃவுளூரோசிஸிலிருந்து ஃவுளூரைடு உட்கொள்வது தொடர்பான சான்றுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருத்துவ பரிந்துரைகள்: அறிவியல் விவகாரங்களுக்கான அமெரிக்க பல் சங்க கவுன்சிலின் அறிக்கை. ஜே அம் டென்ட் அசோக். 2011; 142 (1): 79-87. பிஎம்ஐடி: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

சின் ஜே.ஆர், கோவலிக் ஜே.இ, ஸ்டூக்கி ஜி.கே. குழந்தை மற்றும் இளம்பருவத்தில் பல் நோய்கள். இல்: டீன் ஜே.ஏ., எட். குழந்தை மற்றும் இளம்பருவத்திற்கான மெக்டொனால்ட் மற்றும் அவெரியின் பல் மருத்துவம். 10 வது பதிப்பு. செயின்ட் லூயிஸ், MO: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 9.

பால்மர் சி.ஏ, கில்பர்ட் ஜே.ஏ; அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ். ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவியல் அகாடமியின் நிலை: ஆரோக்கியத்தில் ஃவுளூரைட்டின் தாக்கம். ஜே அகாட் நட்ர் டயட். 2012; 112 (9): 1443-1453. பிஎம்ஐடி: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

ராமு ஏ, நீல்ட் பி. டயட் மற்றும் ஊட்டச்சத்து. இல்: நெய்ஷ் ஜே, சிண்டர்கோம்ப் கோர்ட் டி, பதிப்புகள். மருத்துவ அறிவியல். 3 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 16.