வைட்டமின் சி மற்றும் சளி

வைட்டமின் சி ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்தும் என்பது பிரபலமான நம்பிக்கை. இருப்பினும், இந்த உரிமைகோரல் குறித்த ஆராய்ச்சி முரண்படுகிறது.

முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி அதிக அளவு ஒரு சளி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் குறைக்க உதவும். அவர்கள் சளி வருவதிலிருந்து பாதுகாக்க மாட்டார்கள். கடுமையான அல்லது தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் சுருக்கமான காலங்களுக்கு வெளிப்படுவோருக்கும் வைட்டமின் சி உதவியாக இருக்கும்.

வெற்றிக்கான வாய்ப்பு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் மேம்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மேம்படுவதில்லை. ஒரு நாளைக்கு 1000 முதல் 2000 மி.கி வரை எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலான மக்கள் பாதுகாப்பாக முயற்சி செய்யலாம். அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் சி கூடுதல் அளவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு சீரான உணவு எப்போதும் நாளுக்கு தேவையான வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

சளி மற்றும் வைட்டமின் சி

• வைட்டமின் சி மற்றும் சளி

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். சுகாதார நிபுணர்களுக்கான உண்மைத் தாள்: வைட்டமின் சி. Www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. டிசம்பர் 10, 2019 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. பார்த்த நாள் ஜனவரி 16, 2020.

Redel H, Polsky B. ஊட்டச்சத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தொற்று. இல்: பென்னட் ஜே.இ, டோலின் ஆர், பிளேஸர் எம்.ஜே, பதிப்புகள். மாண்டெல், டக்ளஸ் மற்றும் பென்னட்டின் கோட்பாடுகள் மற்றும் தொற்று நோய்களின் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 11.

ஷா டி, சச்ச்தேவ் எச்.பி.எஸ். வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) குறைபாடு மற்றும் அதிகப்படியானது. இல்: கிளீக்மேன் ஆர்.எம்., செயின்ட் கெம் ஜே.டபிள்யூ, ப்ளம் என்.ஜே, ஷா எஸ்.எஸ்., டாஸ்கர் ஆர்.சி, வில்சன் கே.எம்., பதிப்புகள். குழந்தை மருத்துவத்தின் நெல்சன் பாடநூல். 21 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 63.