முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) காயம்

முன்புற சிலுவைத் தசைநார் காயம் என்பது முழங்காலில் உள்ள முன்புற சிலுவைத் தசைநார் (ஏசிஎல்) அதிகமாக நீண்டு அல்லது கிழிக்கப்படுவதாகும். ஒரு கண்ணீர் பகுதி அல்லது முழுமையானதாக இருக்கலாம்.

முழங்கால் மூட்டு அமைந்துள்ளது, அங்கு தொடை எலும்பின் (தொடை எலும்பு) ஷின் எலும்பின் (திபியா) மேற்புறத்தை சந்திக்கிறது.

நான்கு முக்கிய தசைநார்கள் இந்த இரண்டு எலும்புகளையும் இணைக்கின்றன:

• முழங்கால் உட்புறத்தில் இடைநிலை பிணைப்பு தசைநார் (எம்.சி.எல்) இயங்குகிறது. இது முழங்கால் வளைவதைத் தடுக்கிறது.
• பக்கவாட்டு இணை தசைநார் (எல்.சி.எல்) முழங்காலுக்கு வெளியே இயங்குகிறது. இது முழங்கால் வெளியே வளைவதைத் தடுக்கிறது.
• முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) முழங்காலுக்கு நடுவில் உள்ளது. இது தாடை எலும்பு தொடையின் எலும்புக்கு முன்னால் வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது.
• பின்புற சிலுவை தசைநார் (பிசிஎல்) ACL உடன் வேலை செய்கிறது. இது தாடை எலும்பை தொடை எலும்பின் கீழ் பின்னோக்கி சறுக்குவதைத் தடுக்கிறது.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஏ.சி.எல் கண்ணீர் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் இருந்தால் ACL காயம் ஏற்படலாம்:

• உங்கள் முழங்காலின் பக்கத்தில் ஒரு கால்பந்து சண்டையின் போது மிகவும் கடினமாக அடிக்கவும்
• உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு அதிகமாக உள்ளது
• விரைவாக நகர்வதை நிறுத்தி, ஓடும்போது, ​​தாவலில் இருந்து இறங்கும்போது அல்லது திரும்பும்போது திசையை மாற்றவும்

கூடைப்பந்து, கால்பந்து, கால்பந்து மற்றும் பனிச்சறுக்கு ஆகியவை ACL கண்ணீருடன் இணைக்கப்பட்ட பொதுவான விளையாட்டு.

ACL காயங்கள் பெரும்பாலும் மற்ற காயங்களுடன் நிகழ்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ACL கண்ணீர் பெரும்பாலும் MCL க்கு கண்ணீருடன் மற்றும் முழங்காலில் (மாதவிடாய்) அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் குருத்தெலும்புகளுடன் ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலான ஏ.சி.எல் கண்ணீர் தசைநார் நடுவில் ஏற்படுகிறது, அல்லது தசைநார் தொடை எலும்பிலிருந்து இழுக்கப்படுகிறது. இந்த காயங்கள் கிழிந்த விளிம்புகளுக்கு இடையில் ஒரு இடைவெளியை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை தானாகவே குணமடையாது.

ஆரம்ப அறிகுறிகள்:

• காயத்தின் போது ஒரு "உறுத்தும்" ஒலி
• காயம் அடைந்த 6 மணி நேரத்திற்குள் முழங்கால் வீக்கம்
• வலி, குறிப்பாக காயமடைந்த காலில் எடை போட முயற்சிக்கும்போது
• உங்கள் விளையாட்டைத் தொடர சிரமம்
• உறுதியற்ற தன்மை

லேசான காயம் மட்டுமே உள்ளவர்கள் முழங்கால் நிலையற்றதாக உணர்கிறார்கள் அல்லது அதைப் பயன்படுத்தும் போது "வழி" கொடுப்பதாகத் தெரிகிறது.

உங்களுக்கு ACL காயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு வழங்குநரைப் பார்த்து சிகிச்சை பெறும் வரை விளையாட்டு அல்லது பிற செயல்பாடுகளை விளையாட வேண்டாம்.

உங்கள் வழங்குநர் முழங்காலின் எம்ஆர்ஐக்கு உங்களை அனுப்பலாம். இது நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த முடியும். இது முழங்கால் காயங்களையும் காட்டக்கூடும்.

ACL காயத்திற்கான முதலுதவி பின்வருமாறு:

• உங்கள் காலை இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்துவது
• முழங்காலில் பனி போடுவது
• வலி நிவாரணி மருந்துகள், அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (இப்யூபுரூஃபன் போன்றவை)

உங்களுக்கும் தேவைப்படலாம்:

• வீக்கம் மற்றும் வலி நன்றாக வரும் வரை நடக்க ஊன்றுகோல்
• உங்கள் முழங்காலுக்கு சில நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்க பிரேஸ்
• மூட்டு இயக்கம் மற்றும் கால் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் உடல் சிகிச்சை
• ACL ஐ புனரமைக்க அறுவை சிகிச்சை

கிழிந்த ஏ.சி.எல் மூலம் சிலர் சாதாரணமாக வாழலாம் மற்றும் செயல்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் முழங்கால் நிலையற்றதாக இருப்பதாகவும், உடல் செயல்பாடுகளுடன் "வெளியேறக்கூடும்" என்றும் புகார் கூறுகின்றனர். ஏ.சி.எல் கண்ணீருக்குப் பிறகு நிலையற்ற முழங்கால் மேலும் முழங்கால் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ACL இல்லாமல் அதே நிலைக்கு திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

• உங்களுக்கு கடுமையான காயம் ஏற்பட்டிருந்தால் முழங்காலை நகர்த்த வேண்டாம்.
• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும் வரை முழங்காலை நேராக வைத்திருக்க ஒரு பிளவைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் வரை விளையாட்டு அல்லது பிற நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டாம்.

உங்களுக்கு முழங்கால் காயம் இருந்தால் உடனே உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

முழங்கால் காயத்திற்குப் பிறகு கால் குளிர்ச்சியாகவும் நீலமாகவும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். இதன் பொருள் முழங்கால் மூட்டு இடம்பெயர்ந்து, பாதத்திற்கு இரத்த நாளங்கள் காயமடையக்கூடும். இது மருத்துவ அவசரநிலை.

விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சில கல்லூரி விளையாட்டுத் திட்டங்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏ.சி.எல். இது தொடர்ச்சியான சூடான பயிற்சிகள் மற்றும் ஜம்பிங் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. ஏசிஎல் காயங்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள ஜம்பிங் மற்றும் லேண்டிங் பயிற்சிகள் உள்ளன.

தீவிரமான தடகள செயல்பாட்டின் போது (கால்பந்து போன்றவை) முழங்கால் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவது சர்ச்சைக்குரியது. முழங்கால் காயங்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதாக இது காட்டப்படவில்லை, ஆனால் குறிப்பாக ACL காயங்கள் அல்ல.

சிலுவை தசைநார் காயம் - முன்புறம்; ஏ.சி.எல் கண்ணீர்; முழங்கால் காயம் - முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL)

• ACL புனரமைப்பு - வெளியேற்றம்

• முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி
• ACL டிகிரி
• ACL காயம்
• சாதாரண முழங்கால் உடற்கூறியல்
• முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) காயம்
• முன்புற சிலுவை தசைநார் பழுது - தொடர்

போல்க்லா லா. ACL காயத்தில் பாலின பிரச்சினைகள். இல்: கியான்கரா சி.இ., மான்ஸ்கே ஆர்.சி, பதிப்புகள். மருத்துவ எலும்பியல் மறுவாழ்வு: ஒரு குழு அணுகுமுறை. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 49.

ப்ரோட்ஸ்மேன் எஸ்.பி. முன்புற சிலுவை தசைநார் காயங்கள். இல்: கியான்கரா சி.இ., மான்ஸ்கே ஆர்.சி, பதிப்புகள். மருத்துவ எலும்பியல் மறுவாழ்வு: ஒரு குழு அணுகுமுறை. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 47.

சியுங் இ.சி, மெக்அலிஸ்டர் டி.ஆர், பெட்ரிக்லியானோ எஃப்.ஏ. முன்புற சிலுவை தசைநார் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ, ட்ரெஸ், & மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 98.

கலாவாடியா ஜே.வி., குந்தர் டி, இரர்ராசாவல் எஸ், ஃபூ எஃப்.எச். முன்புற சிலுவை தசைநார் உடற்கூறியல் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ். இல்: புரோடோமோஸ் சி.சி. முன்புற சிலுவைத் தசைநார்: புனரமைப்பு மற்றும் அடிப்படை அறிவியல். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 1.

மில்லர் ஆர்.எச்., அசார் எஃப்.எம். முழங்கால் காயங்கள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 45.

நைலாண்ட் ஜே, மட்டாக்ஸ் ஏ, கிப்பே எஸ், கல்லூப் ஏ, கிரீன் ஜேடபிள்யூ, கபார்ன் டி.என். முன்புற சிலுவை தசைநார் புனரமைப்பு, மறுவாழ்வு மற்றும் விளையாட்டிற்கு திரும்புவது: 2015 புதுப்பிப்பு. திறந்த அணுகல் ஜே விளையாட்டு மெட். 2016; 7: 21-32. பிஎம்ஐடி: 26955296 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26955296/.