நீரிழிவு கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

நீரிழிவு என்பது ஒரு நீண்ட கால (நாட்பட்ட) நோயாகும், இதில் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் (சர்க்கரை) அளவை உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. நீரிழிவு ஒரு சிக்கலான நோய். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அல்லது அதை வைத்திருக்கும் யாரையும் அறிந்தால், உங்களுக்கு நோய் குறித்து கேள்விகள் இருக்கலாம். நீரிழிவு மற்றும் அதன் மேலாண்மை பற்றி பல பிரபலமான கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் இங்கே.

கட்டுக்கதை: எனது குடும்பத்தில் யாருக்கும் நீரிழிவு நோய் இல்லை, அதனால் எனக்கு நோய் வராது.

உண்மை: ஒரு பெற்றோர் அல்லது நீரிழிவு நோயுடன் உடன்பிறப்பு இருப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது உண்மைதான்.உண்மையில், குடும்ப வரலாறு வகை 1 நீரிழிவு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு ஆகிய இரண்டிற்கும் ஆபத்தான காரணியாகும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளில் பலருக்கு நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் இல்லை.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் சில நிபந்தனைகள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
• ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பது
• பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்
• ஹிஸ்பானிக் / லத்தீன் அமெரிக்கர், ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர், அமெரிக்கன் இந்தியன், அலாஸ்கா பூர்வீகம் (சில பசிபிக் தீவுவாசிகள் மற்றும் ஆசிய அமெரிக்கர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர்)
• வயது 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்

ஆரோக்கியமான எடையில் இருப்பது, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவலாம்.

கட்டுக்கதை: நான் அதிக எடையுடன் இருப்பதால் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும்.

உண்மை: அதிக எடை நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், அதிக எடை அல்லது பருமனான பலர் நீரிழிவு நோயை ஒருபோதும் உருவாக்க மாட்டார்கள். சாதாரண எடை கொண்டவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குகிறார்கள். அதிக எடையைக் குறைக்க ஊட்டச்சத்து மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

கட்டுக்கதை: நான் நிறைய சர்க்கரை சாப்பிடுகிறேன், அதனால் எனக்கு நீரிழிவு நோய் வரும் என்று கவலைப்படுகிறேன்.

உண்மை: சர்க்கரை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை குறைக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை நீரிழிவு நோயை உண்டாக்குகிறதா என்று மக்கள் குழப்பமடைவதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, ​​அது குளுக்கோஸ் எனப்படும் சர்க்கரையாக மாற்றப்படுவதால் இந்த குழப்பம் ஏற்படலாம். இரத்த சர்க்கரை என்றும் அழைக்கப்படும் குளுக்கோஸ் உடலுக்கு ஆற்றல் தருகிறது. இன்சுலின் இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்துகிறது, எனவே இது ஆற்றலுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். நீரிழிவு நோயால், உடல் போதுமான இன்சுலின் தயாரிக்கவில்லை, அல்லது உடல் இன்சுலின் நன்றாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. இதன் விளைவாக கூடுதல் சர்க்கரை இரத்தத்தில் இருக்கும், எனவே இரத்த குளுக்கோஸ் (இரத்த சர்க்கரை) அளவு அதிகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் இல்லாதவர்களுக்கு, நிறைய சர்க்கரை சாப்பிடுவதற்கும், சர்க்கரை இனிப்பான பானங்களை குடிப்பதற்கும் உள்ள முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அது உங்களை அதிக எடை கொண்டதாக மாற்றும். அதிக எடையுடன் இருப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

கட்டுக்கதை: எனக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக கூறப்பட்டது, எனவே இப்போது நான் ஒரு சிறப்பு உணவை சாப்பிட வேண்டும்.

உண்மை: நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவரும் சாப்பிடும் உணவுகளைத்தான் சாப்பிடுகிறார்கள். உண்மையில், அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் இனி குறிப்பிட்ட அளவு கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு அல்லது புரதத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும். இந்த பரிந்துரைகள் எல்லோரும் சாப்பிட வேண்டியதைப் போன்றவை.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள், மேலும் காலப்போக்கில் நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்ற முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு திட்டம் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும்.

கட்டுக்கதை: எனக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது, அதனால் என்னால் ஒருபோதும் இனிப்புகள் சாப்பிட முடியாது.

உண்மை: இனிப்புகளில் எளிய சர்க்கரைகள் உள்ளன, இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை மற்ற உணவுகளை விட அதிகமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் திட்டமிடும் வரை அவை வரம்புக்குட்பட்டவை அல்ல. சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது விருந்தாக இனிப்புகளைச் சேமிப்பது சிறந்தது. வழக்கமாக உணவில் உண்ணும் மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக நீங்கள் சிறிய அளவு சர்க்கரையை சாப்பிடலாம். நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடும்போது இயல்பை விட அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

கட்டுக்கதை: என் மருத்துவர் என்னை இன்சுலின் போட்டார். இதன் பொருள் எனது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கும் ஒரு நல்ல வேலையை நான் செய்யவில்லை.

உண்மை: டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் உடல் இந்த முக்கியமான ஹார்மோனை இனி உற்பத்தி செய்யாது. டைப் 2 நீரிழிவு முற்போக்கானது, அதாவது உடல் காலப்போக்கில் இன்சுலின் குறைவாக செய்கிறது. எனவே காலப்போக்கில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி, உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வாய்வழி மருந்துகள் போதுமானதாக இருக்காது. இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருக்க நீங்கள் இன்சுலின் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கட்டுக்கதை: நீரிழிவு நோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல.

உண்மை: நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் A1C ஐக் குறைக்க உதவும், இது உங்கள் நீரிழிவு நோய் எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைக் கூற உதவும் ஒரு சோதனை.

ஒரு நல்ல குறிக்கோள், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான முதல் வீரியமான உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொண்டது. உங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக வலிமை பயிற்சியின் வாரத்தில் இரண்டு அமர்வுகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் உடற்திறனை மெதுவாக வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நீரிழிவு நோய் எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் கண்கள், இதயம் மற்றும் கால்களில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் கண்காணிக்கவும் வேண்டும். மேலும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் மருந்துகளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க மருந்துகளின் அளவை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிக.

கட்டுக்கதை: எனக்கு எல்லைக்கோடு நீரிழிவு நோய் உள்ளது, எனவே நான் கவலைப்பட தேவையில்லை.

உண்மை:ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு நீரிழிவு வரம்பில் இல்லாத ஆனால் சாதாரணமாக அழைக்கப்படும் அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்றால் 10 ஆண்டுகளுக்குள் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உங்களுக்கு உள்ளது. உங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலமும், வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண நிலைக்குக் குறைக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து மற்றும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

கட்டுக்கதை: எனது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு வந்தவுடன் நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தலாம்.

உண்மை: டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர், உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதன் மூலமும் மருந்து இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடிகிறது. ஆனால் நீரிழிவு என்பது ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், காலப்போக்கில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தாலும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உங்கள் இலக்கு எல்லைக்குள் வைத்திருக்க உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம்.

நீரிழிவு நோய் - பொதுவான கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்; உயர் இரத்த சர்க்கரை கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு நோய்க்கான மருத்துவ கவனிப்பின் தரநிலைகள் - 2018. நீரிழிவு பராமரிப்பு. 2018; 41 (சப்ளி 1).

கிளீக்மேன் ஆர்.எம்., ஸ்டாண்டன் பி.எஃப், செயின்ட் ஜெம் ஜே.டபிள்யூ, ஸ்கோர் என்.எஃப். நீரிழிவு நோய். இல்: க்ளீக்மேன் ஆர்.எம்., ஸ்டாண்டன் பி.எஃப், செயின்ட் ஜெம் ஜே.டபிள்யூ, ஸ்கோர் என்.எஃப், பதிப்புகள். குழந்தை மருத்துவத்தின் நெல்சன் பாடநூல். 12 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 589.

மரியன் ஜே, ஃபிரான்ஸ் எம்.எஸ். நீரிழிவு ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை: செயல்திறன், மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ், உணவு முறைகள் மற்றும் எடை மேலாண்மை. அம் ஜே மெட் சயின்ஸ். 2016; 351 (4): 374-379. பிஎம்ஐடி: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

வாலர் டி.ஜி., சாம்ப்சன் ஏ.பி. நீரிழிவு நோய். இல்: வாலர் டி.ஜி, சாம்ப்சன் ஏபி, பதிப்புகள். மருத்துவ மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை. 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 40.

• நீரிழிவு நோய்