ஃபோபியா - எளிய / குறிப்பிட்ட

ஒரு பயம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள், விலங்கு, செயல்பாடு அல்லது அமைப்பின் தொடர்ச்சியான தீவிர பயம் அல்லது பதட்டம், இது உண்மையான ஆபத்து எதுவும் இல்லை.

குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் மிகவும் கவலையாக உணரலாம் அல்லது பயத்தின் பொருளை வெளிப்படுத்தும்போது பீதி தாக்குதலை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பிட்ட பயங்கள் ஒரு பொதுவான மன கோளாறு.

பொதுவான பயங்களில் பயம் அடங்கும்:

• கூட்டம், பாலங்கள், அல்லது தனியாக வெளியில் இருப்பது போன்ற தப்பிக்க கடினமாக இருக்கும் இடங்களில் இருப்பது
• இரத்தம், ஊசி மற்றும் பிற மருத்துவ முறைகள்
• சில விலங்குகள் (உதாரணமாக, நாய்கள் அல்லது பாம்புகள்)
• மூடப்பட்ட இடங்கள்
• பறக்கும்
• உயர்ந்த இடங்கள்
• பூச்சிகள் அல்லது சிலந்திகள்
• மின்னல்

அஞ்சப்படும் பொருளை வெளிப்படுத்துவது அல்லது அதை வெளிப்படுத்துவது பற்றி சிந்திப்பது கூட ஒரு பதட்ட எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது.

• இந்த பயம் அல்லது கவலை உண்மையான அச்சுறுத்தலை விட மிகவும் வலிமையானது.
• நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்திருக்கலாம், உங்கள் தசைகள் அல்லது செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம் அல்லது இதய துடிப்பு வேகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அஞ்சும் பொருள் அல்லது விலங்குடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய அமைப்புகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சுரங்கங்கள் உங்கள் பயமாக இருந்தால், சுரங்கங்கள் வழியாக வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்த வகை தவிர்ப்பு உங்கள் வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும்.

சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்கள் பயத்தின் வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார், மேலும் உங்களிடமிருந்தோ, உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்தோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ நடத்தை பற்றிய விளக்கத்தைப் பெறுவார்.

சிகிச்சையின் குறிக்கோள் உங்கள் அச்சங்களால் பாதிக்கப்படாமல் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை வாழ உதவுவதாகும். சிகிச்சையின் வெற்றி பொதுவாக உங்கள் பயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.

பேச்சு சிகிச்சை பெரும்பாலும் முதலில் முயற்சிக்கப்படுகிறது. இதில் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று இருக்கலாம்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) உங்கள் பயத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை மாற்ற உதவுகிறது.
• வெளிப்பாடு அடிப்படையிலான சிகிச்சை. இது பயத்தின் சில பகுதிகளை குறைந்த பயத்தில் இருந்து மிகவும் அச்சத்துடன் செயல்படுவதை கற்பனை செய்வதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் நிஜ வாழ்க்கை பயத்தை நீங்கள் படிப்படியாக வெளிப்படுத்தலாம்.
• பயம் கிளினிக்குகள் மற்றும் குழு சிகிச்சை, இது பறக்கும் பயம் போன்ற பொதுவான பயங்களை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் இந்த கோளாறுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதன் மூலமோ அல்லது அவற்றைக் குறைப்பதன் மூலமோ அவை செயல்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வழங்குநருடன் பேசாமல் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

மயக்க மருந்துகள் (அல்லது ஹிப்னாடிக்ஸ்) எனப்படும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

• இந்த மருந்துகள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• இந்த மருந்துகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அவை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
• அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை எப்போதும் கொண்டுவரும் ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் வெளிப்படும் போது அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்களுக்கு ஒரு மயக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இந்த மருந்தில் இருக்கும்போது மது அருந்த வேண்டாம். தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெறுதல்
• போதுமான தூக்கம்
• காஃபின், சில மேலதிக குளிர் மருந்துகள் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்தல் அல்லது தவிர்ப்பது

ஃபோபியாக்கள் தொடர்ந்து நடந்து கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கலாம்.

சில பயங்கள் வேலை செயல்திறன் அல்லது சமூக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் உடல் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒரு போபியா வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறதென்றால் உங்கள் வழங்குநருடன் சந்திப்புக்கு அழைக்கவும்.

கவலைக் கோளாறு - பயம்

• பயம் மற்றும் பயம்

அமெரிக்க மனநல சங்க வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் அசோசியேஷன், எட். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங்; 2013: 189-234.

கால்கின்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, புய் இ, டெய்லர் சி.டி, பொல்லாக் எம்.எச், லெபியூ ஆர்.டி, சைமன் என்.எம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 32.

லைன்ஸ் ஜே.எம். மருத்துவ நடைமுறையில் மனநல கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 369.

தேசிய மனநல நிறுவனம் வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. புதுப்பிக்கப்பட்டது ஜூலை 2018. பார்த்த நாள் ஜூன் 17, 2020.