பொதுவான கவலைக் கோளாறு

பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் பல விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் அல்லது கவலைப்படுகிறார், மேலும் இந்த கவலையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

GAD இன் காரணம் தெரியவில்லை. மரபணுக்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம். மன அழுத்தம் GAD இன் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

GAD என்பது ஒரு பொதுவான நிபந்தனை. இந்த கோளாறுகளை யார் வேண்டுமானாலும் உருவாக்கலாம், குழந்தைகள் கூட. ஆண்களை விட பெண்களில் GAD அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

முக்கிய அறிகுறி குறைந்தது 6 மாதங்களாவது அடிக்கடி கவலை அல்லது பதற்றம், சிறிய அல்லது தெளிவான காரணம் இல்லாவிட்டாலும் கூட. கவலைகள் ஒரு பிரச்சனையிலிருந்து இன்னொரு பிரச்சினையில் மிதப்பது போல் தெரிகிறது. சிக்கல்களில் குடும்பம், பிற உறவுகள், வேலை, பள்ளி, பணம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவை இருக்கலாம்.

கவலை அல்லது அச்சங்கள் நிலைமைக்கு பொருத்தமானதை விட வலிமையானவை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருந்தாலும் கூட, GAD உடைய ஒரு நபருக்கு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது.

GAD இன் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கவனம் செலுத்தும் சிக்கல்கள்
• சோர்வு
• எரிச்சல்
• விழுவது அல்லது தூங்குவது, அல்லது அமைதியற்ற மற்றும் திருப்தியற்ற தூக்கம்
• விழித்திருக்கும்போது அமைதியின்மை

நபருக்கு பிற உடல் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். தசை பதற்றம், வயிற்று வலி, வியர்த்தல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

GAD ஐ கண்டறியும் சோதனை எதுவும் இல்லை. GAD இன் அறிகுறிகள் குறித்த கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் நோயறிதல் அமைந்துள்ளது. இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கேட்பார். உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் பிற அம்சங்கள் குறித்தும் உங்களிடம் கேட்கப்படும். ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பிற நிபந்தனைகளை நிராகரிக்க உடல் பரிசோதனை அல்லது ஆய்வக சோதனைகள் செய்யப்படலாம்.

சிகிச்சையின் குறிக்கோள், நீங்கள் நன்றாக உணரவும், அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவுவதாகும். பேச்சு சிகிச்சை அல்லது மருந்து மட்டும் உதவியாக இருக்கும். சில நேரங்களில், இவற்றின் கலவையானது சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.

பேசுங்கள்

GAD க்கு பல வகையான பேச்சு சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஒரு பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள பேச்சு சிகிச்சை. உங்கள் எண்ணங்கள், நடத்தைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்ள CBT உதவும். பெரும்பாலும் சிபிடி ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான வருகைகளை உள்ளடக்கியது. CBT இன் போது நீங்கள் எப்படி செய்வது என்பதை அறியலாம்:

• மற்றவர்களின் நடத்தை அல்லது வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் போன்ற அழுத்தங்களின் சிதைந்த பார்வைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைப் பெறுங்கள்.
• மேலும் கட்டுப்பாட்டை உணர உதவும் பீதியை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு மாற்றவும்.
• அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.
• சிறிய பிரச்சினைகள் பயங்கரமானவையாக உருவாகும் என்று நினைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பிற வகை பேச்சு சிகிச்சையும் உதவக்கூடும்.

மருந்துகள்

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் இந்த கோளாறுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தடுப்பதன் மூலமோ அல்லது அவற்றைக் குறைப்பதன் மூலமோ அவை செயல்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வழங்குநருடன் பேசாமல் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

மயக்க மருந்துகள் அல்லது ஹிப்னாடிக்ஸ் எனப்படும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

• இந்த மருந்துகள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.
• இந்த மருந்துகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். அவை தினமும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
• அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை எப்போதும் கொண்டுவரும் ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் வெளிப்படும் போது அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• உங்களுக்கு ஒரு மயக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இந்த மருந்தில் இருக்கும்போது மது அருந்த வேண்டாம்.

சுய பாதுகாப்பு

மருந்து எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் சிகிச்சைக்குச் செல்வதைத் தவிர, நீங்கள் இதைச் சிறப்பாகச் செய்ய உதவலாம்:

• காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
• தெரு மருந்துகள் அல்லது அதிக அளவு ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதில்லை
• உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான ஓய்வு, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்

ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேருவதன் மூலம் GAD வைத்திருப்பதன் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். பொதுவான அனுபவங்களும் சிக்கல்களும் உள்ள மற்றவர்களுடன் பகிர்வது தனியாக உணராமல் இருக்க உதவும். ஆதரவு குழுக்கள் பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சை அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு நல்ல மாற்றாக இருக்காது, ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கலாம்.

• அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் - adaa.org/supportgroups
• தேசிய மனநல நிறுவனம் - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

ஒரு நபர் எவ்வளவு நன்றாகச் செய்கிறார் என்பது நிலை எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. சில சந்தர்ப்பங்களில், GAD நீண்ட கால மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது கடினம். பெரும்பாலான மக்கள் மருந்து மற்றும் / அல்லது பேச்சு சிகிச்சையால் சிறந்து விளங்குகிறார்கள்.

மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஒரு கவலைக் கோளாறுடன் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்களோ அல்லது கவலைப்படுகிறீர்களோ, குறிப்பாக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

கேட்; கவலைக் கோளாறு

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• பொதுவான கவலைக் கோளாறு

அமெரிக்க மனநல சங்கம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்க மனநல சங்கம். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங். 2013; 189-234.

கால்கின்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, புய் இ, டெய்லர் சி.டி, பொல்லாக் எம்.எச், லெபியூ ஆர்.டி, சைமன் என்.எம். மனக்கவலை கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 32.

லைன்ஸ் ஜே.எம். மருத்துவ நடைமுறையில் மனநல கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 369.

தேசிய மனநல நிறுவனம் வலைத்தளம். மனக்கவலை கோளாறுகள். www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. புதுப்பிக்கப்பட்டது ஜூலை 2018. பார்த்த நாள் ஜூன் 17, 2020.