குடிப்பழக்கம் உள்ள ஒரு நேசிப்பவருக்கு உதவுதல்

அன்பானவருக்கு குடிப்பழக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உதவ விரும்பலாம், ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லை. இது உண்மையில் ஒரு குடி பிரச்சினை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பக்கூடாது. அல்லது, நீங்கள் ஏதாவது சொன்னால் உங்கள் அன்புக்குரியவர் கோபப்படுவார் அல்லது வருத்தப்படுவார் என்று நீங்கள் பயப்படலாம்.

உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், அதை கொண்டு வர காத்திருக்க வேண்டாம்.நீங்கள் காத்திருந்தால் பிரச்சினை மோசமடையக்கூடும், சிறந்தது அல்ல.

யாரோ குடிக்கும் அளவு அல்லது எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் குடிப்பழக்கம் அளவிடப்படுவதில்லை. மிகவும் முக்கியமானது குடிப்பழக்கம் நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு அவர்கள் குடிப்பழக்கம் இருந்தால்:

• அவர்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக குடிக்கவும்
• குடிப்பதைக் குறைக்க முடியாது
• ஆல்கஹால் பெறுவது, ஆல்கஹால் குடிப்பது அல்லது ஆல்கஹால் பாதிப்புகளிலிருந்து மீள்வது போன்றவற்றில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்
• ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதால் வேலை, வீடு அல்லது பள்ளியில் சிக்கல்
• குடிப்பதால் உறவுகளில் சிக்கல்
• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டின் காரணமாக முக்கியமான வேலை, பள்ளி அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளை தவற விடுங்கள்

ஆல்கஹால் பயன்பாடு பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், ஆன்லைனில் பார்க்கலாம் அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தகவல்களைக் கேட்கலாம். உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவ கூடுதல் தகவல்கள் தயாராக இருக்கும்.

ஆல்கஹால் பயன்பாடு அனைவருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொண்டு ஆதரவைப் பெறாவிட்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவ முடியாது.

• உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பை உங்கள் முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள்.
• மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் ஆதரவு கேட்கவும். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள், மேலும் அவர்கள் உதவ என்ன செய்ய முடியும் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
• அல்-அனோன் போன்ற ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் ஆதரிக்கும் குழுவில் சேருவதைக் கவனியுங்கள். இந்த குழுக்களில், உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசலாம் மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலையில் இருந்தவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளை கையாளும் ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் குடிப்பவராக இருந்தாலும், குடிப்பழக்கம் முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கிறது.

குடிப்பழக்கம் உள்ள ஒரு நபருடன் பழகுவது எளிதல்ல. இதற்கு நிறைய பொறுமையும் அன்பும் தேவை. உங்கள் சொந்த செயல்களுக்கு நீங்கள் சில எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அந்த நபரின் நடத்தையை ஊக்குவிக்கவோ அல்லது உங்களை பாதிக்கவோ அனுமதிக்க வேண்டாம்.

• உங்கள் அன்புக்குரியவரின் குடிப்பழக்கத்திற்கு பொய் சொல்ல வேண்டாம் அல்லது சாக்கு போட வேண்டாம்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பொறுப்புகளை ஏற்க வேண்டாம். இது நபர் செய்ய வேண்டிய காரியங்களைச் செய்யாததால் ஏற்படும் விளைவுகளைத் தவிர்க்க மட்டுமே உதவும்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் குடிக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர் குடிக்கும்போது வாதிட வேண்டாம்.
• குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் குடிக்கச் செய்யவில்லை, அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் குடிப்பதைப் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பேசுவது முக்கியம். நபர் குடிக்காதபோது பேச ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடி.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உரையாடலை இன்னும் சீராக செய்ய உதவக்கூடும்:

• உங்கள் அன்புக்குரியவர் குடிப்பதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். குடிப்பழக்கம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த இது உதவுகிறது.
• உங்களை கவலையடையச் செய்த குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் போன்ற உங்கள் அன்புக்குரியவரின் ஆல்கஹால் பயன்பாடு குறித்த உண்மைகளுடன் இணைந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவரின் உடல்நலத்தில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்.
• சிக்கலைப் பற்றி பேசும்போது "ஆல்கஹால்" போன்ற லேபிள்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• பிரசங்கிக்கவோ விரிவுரை செய்யவோ வேண்டாம்.
• குடிப்பதை நிறுத்த குற்ற உணர்ச்சியைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது லஞ்சம் கொடுக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
• அச்சுறுத்தவோ கெஞ்சவோ வேண்டாம்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர் உதவி இல்லாமல் நலம் பெறுவார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
• ஒரு மருத்துவர் அல்லது போதை ஆலோசகரைப் பார்க்க நபருடன் செல்ல சலுகை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவரை உதவி பெறும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உங்கள் ஆதரவை வழங்க முடியும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் உதவி பெற ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன்பு சில முயற்சிகள் மற்றும் பல உரையாடல்கள் ஆகலாம். ஆல்கஹால் பிரச்சினைக்கு உதவி பெற பல இடங்கள் உள்ளன. உங்கள் குடும்ப வழங்குநரிடம் தொடங்கலாம். வழங்குநர் ஒரு போதை சிகிச்சை திட்டம் அல்லது நிபுணரை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனை, காப்பீட்டுத் திட்டம் அல்லது பணியாளர் உதவித் திட்டம் (ஈஏபி) ஆகியவற்றையும் சரிபார்க்கலாம்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் மற்ற முக்கியமான நபர்களுடன் "தலையீடு" செய்வது அவசியமாகலாம். இது பெரும்பாலும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு ஆலோசகரால் வழிநடத்தப்படுகிறது.

உங்கள் ஆதரவைத் தொடர்ந்து காண்பிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்க முடியும். உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் மருத்துவர் சந்திப்புகள் அல்லது கூட்டங்களுக்குச் செல்ல சலுகை. நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது குடிக்கக் கூடாது, வீட்டை விட்டு மதுவை வைத்திருப்பது போன்ற வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்று கேளுங்கள்.

இந்த நபருடனான உங்கள் உறவு ஆபத்தானது அல்லது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனே உங்களுக்கு உதவியைப் பெறுங்கள். உங்கள் வழங்குநர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுங்கள்.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் - நேசிப்பவருக்கு உதவுதல்; ஆல்கஹால் பயன்பாடு - நேசிப்பவருக்கு உதவுதல்

கார்வால்ஹோ ஏ.எஃப், ஹீலிக் எம், பெரெஸ் ஏ, ப்ராப்ஸ்ட் சி, ரெஹ்ம் ஜே. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள். லான்செட். 2019; 394 (10200): 781-792. பிஎம்ஐடி: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

ஓ'கானர் பி.ஜி. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டு கோளாறுகள். இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 30.

அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு; கறி எஸ்.ஜே., கிறிஸ்ட் ஏ.எச், மற்றும் பலர். இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆரோக்கியமற்ற ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைக் குறைக்க ஸ்கிரீனிங் மற்றும் நடத்தை ஆலோசனை தலையீடுகள்: அமெரிக்க தடுப்பு சேவைகள் பணிக்குழு பரிந்துரை அறிக்கை. ஜமா. 2018; 320 (18): 1899-1909. பிஎம்ஐடி: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு (AUD)