இணை தசைநார் (சி.எல்) காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு

ஒரு தசைநார் என்பது ஒரு எலும்பை மற்றொரு எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக்களின் ஒரு குழு ஆகும். முழங்காலின் பிணைப்புத் தசைநார்கள் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு வெளியே பகுதியில் அமைந்துள்ளன. உங்கள் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் காலின் எலும்புகளை இணைக்க அவை உதவுகின்றன.

• பக்கவாட்டு பிணைப்பு தசைநார் (எல்.சி.எல்) உங்கள் முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் இயங்குகிறது.
• உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்தில் இடைநிலை பிணைப்பு தசைநார் (எம்.சி.எல்) இயங்குகிறது.

தசைநார்கள் நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால் பிணைப்புத் தசைநார் காயம் ஏற்படுகிறது. தசைநார் பகுதியை மட்டும் கிழிக்கும்போது ஒரு பகுதி கண்ணீர் ஏற்படுகிறது. முழு தசைநார் இரண்டு துண்டுகளாக கிழிக்கப்படும் போது ஒரு முழுமையான கண்ணீர் ஏற்படுகிறது.

பிணைப்புத் தசைநார்கள் உங்கள் முழங்காலை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அவை உங்கள் கால் எலும்புகளை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் முழங்கால் பக்கவாட்டாக நகராமல் இருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் முழங்காலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் கடுமையாகத் தாக்கப்பட்டால் அல்லது முறுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் ஒரு பிணைப்புத் தசைநார் காயம் ஏற்படலாம்.

ஸ்கீயர்கள் மற்றும் கூடைப்பந்து, கால்பந்து அல்லது கால்பந்து விளையாடும் நபர்களுக்கு இந்த வகை காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

பிணைப்புத் தசைநார் காயத்துடன், நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• காயம் ஏற்படும் போது உரத்த பாப்
• உங்கள் முழங்கால் நிலையற்றது மற்றும் அது "வழிவகுக்கிறது" என்பது போல் பக்கத்திற்கு பக்கமாக மாற்றலாம்
• இயக்கத்துடன் முழங்காலில் பூட்டுதல் அல்லது பிடிப்பது
• முழங்கால் வீக்கம்
• உங்கள் முழங்காலின் உள்ளே அல்லது வெளியே முழங்கால் வலி

உங்கள் முழங்காலை பரிசோதித்த பிறகு, மருத்துவர் இந்த இமேஜிங் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்:

• முழங்காலில் ஒரு எம்.ஆர்.ஐ. ஒரு எம்ஆர்ஐ இயந்திரம் உங்கள் முழங்காலுக்குள் இருக்கும் திசுக்களின் சிறப்பு படங்களை எடுக்கும். இந்த திசுக்கள் நீட்டப்பட்டதா அல்லது கிழிந்ததா என்பதை படங்கள் காண்பிக்கும்.
• உங்கள் முழங்காலில் உள்ள எலும்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுமா என்று சோதிக்க எக்ஸ்ரே.

உங்களுக்கு இணை தசைநார் காயம் இருந்தால், உங்களுக்கு இது தேவைப்படலாம்:

• வீக்கம் மற்றும் வலி நன்றாக வரும் வரை நடக்க ஊன்றுகோல்
• உங்கள் முழங்காலை ஆதரிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் ஒரு பிரேஸ்
• மூட்டு இயக்கம் மற்றும் கால் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் உடல் சிகிச்சை

பெரும்பாலானவர்களுக்கு எம்.சி.எல் காயத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் எல்.சி.எல் காயம் அடைந்தால் அல்லது உங்கள் காயங்கள் கடுமையாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் முழங்காலில் உள்ள பிற தசைநார்கள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

R.I.C.E ஐப் பின்தொடரவும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்:

• ஓய்வு உங்கள் கால். அதற்கு எடை போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பனி உங்கள் முழங்கால் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை.
• அமுக்கி ஒரு மீள் கட்டு அல்லது சுருக்க மடக்குடன் அதை மடக்குவதன் மூலம் பகுதி.
• உயர்த்தவும் உங்கள் கால் உங்கள் இதயத்தின் நிலைக்கு மேலே உயர்த்துவதன் மூலம்.

வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) பயன்படுத்தலாம். அசிடமினோபன் (டைலெனால்) வலிக்கு உதவுகிறது, ஆனால் வீக்கம் இல்லை. இந்த வலி மருந்துகளை நீங்கள் கடையில் வாங்கலாம்.

• உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது கடந்த காலங்களில் உட்புற இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

உங்கள் எடையை எல்லாம் காயப்படுத்தினால், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் வேண்டாம் என்று சொன்னால் அதை உங்கள் காலில் வைக்கக்கூடாது. கண்ணீர் குணமடைய அனுமதிக்க ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு போதுமானதாக இருக்கலாம். காயமடைந்த தசைநார் பாதுகாக்க நீங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முழங்கால் மற்றும் கால் வலிமையை மீண்டும் பெற நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணருடன் (பி.டி) பணியாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளை PT உங்களுக்கு கற்பிக்கும்.

உங்கள் முழங்கால் குணமடையும்போது, ​​நீங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம், மீண்டும் விளையாட்டுகளை விளையாடலாம்.

பின் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வலியை அதிகரித்துள்ளீர்கள்
• சுய பாதுகாப்பு உதவுவதாகத் தெரியவில்லை
• உங்கள் காலில் உணர்வை இழக்கிறீர்கள்
• உங்கள் கால் அல்லது கால் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது அல்லது நிறத்தை மாற்றுகிறது

உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை இருந்தால், உங்களிடம் இருந்தால் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• 100 ° F (38 ° C) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல்
• கீறல்களிலிருந்து வடிகால்
• இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படாது

நடுத்தர இணை தசைநார் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; எம்.சி.எல் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; பக்கவாட்டு பிணைப்பு தசைநார் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; எல்.சி.எல் காயம் - பிந்தைய பராமரிப்பு; முழங்கால் காயம் - இணை தசைநார்

• நடுத்தர இணை தசைநார்
• மூட்டு வலி
• நடுத்தர இணை தசைநார் வலி
• நடுத்தர இணை தசைநார் காயம்
• கிழிந்த இடைநிலை பிணைப்பு தசைநார்

லெண்டோ பி, மார்ஷல் பி, அகுத்தோட்டா வி. இணை தசைநார் சுளுக்கு. இல்: ஃபிரான்டெரா, டபிள்யூஆர், சில்வர் ஜே.கே, ரிஸோ டி.டி, ஜூனியர், எட்ஸ். உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான அத்தியாவசியங்கள்: தசைக் கோளாறுகள், வலி ​​மற்றும் மறுவாழ்வு. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 66.

மில்லர் ஆர்.எச்., அசார் எஃப்.எம். முழங்கால் காயங்கள். இல்: அசார் எஃப்.எம்., பீட்டி ஜே.எச்., கேனலே எஸ்.டி, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்லின் செயல்பாட்டு எலும்பியல். 13 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 45.

நிஸ்கா ஜே.ஏ., பெட்ரிக்லியானோ எஃப்.ஏ, மெக்அலிஸ்டர் டி.ஆர். முன்புற சிலுவை தசைநார் காயங்கள் (திருத்தம் உட்பட). இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம்: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 98.

வில்சன் பி.எஃப், ஜான்சன் டி.எல். நடுத்தர இணை தசைநார் மற்றும் பின்புற நடுத்தர மூலையில் காயங்கள். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர்., பதிப்புகள். டீலீ மற்றும் ட்ரெஸின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம்: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2015: அத்தியாயம் 100.

• முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்