டென்னிஸ் முழங்கை அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்

டென்னிஸ் முழங்கைக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளீர்கள். அறுவைசிகிச்சை காயமடைந்த தசைநார் மீது ஒரு வெட்டு (கீறல்) செய்து, பின்னர் உங்கள் தசைநாளின் ஆரோக்கியமற்ற பகுதியை துடைத்து (வெளியேற்றியது) சரிசெய்தது.

வீட்டில், உங்கள் முழங்கையை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது குறித்த உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கீழேயுள்ள தகவல்களை நினைவூட்டலாகப் பயன்படுத்தவும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, கடுமையான வலி குறையும், ஆனால் உங்களுக்கு 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு லேசான புண் இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 முறை உங்கள் காயத்தின் மீது (கீறல்) டிரஸ்ஸிங் (கட்டு) மீது ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். பனி வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஐஸ் கட்டியை ஒரு சுத்தமான துண்டு அல்லது துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். அதை நேரடியாக அலங்காரத்தில் வைக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது, உறைபனியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது பிற ஒத்த மருந்துகளை உட்கொள்வது உதவக்கூடும். அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு வலி மருந்துகளுக்கு ஒரு மருந்து கொடுக்கலாம். வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் அதை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அதை வைத்திருப்பீர்கள். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட ஆரம்பிக்கும் போது வலி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை எடுக்க அதிக நேரம் காத்திருப்பது வலி அதைவிட மோசமடைய அனுமதிக்கிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரம் உங்களுக்கு அடர்த்தியான கட்டு அல்லது பிளவு இருக்கலாம். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி, உங்கள் கையை மெதுவாக நகர்த்தத் தொடங்க வேண்டும்.

முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கட்டு, பிளவு மற்றும் தையல்கள் அகற்றப்படும்.

உங்கள் கட்டு மற்றும் உங்கள் காயத்தை சுத்தமாகவும் உலரவும் வைக்கவும். உங்கள் ஆடைகளை மாற்றுவது சரியா என்று உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குச் சொல்வார். அழுக்கு அல்லது ஈரமாக இருந்தால் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும்.

சுமார் 1 வாரத்தில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்ப்பீர்கள்.

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க பிளவு நீக்கப்பட்ட பிறகு நீங்கள் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் முன்கை தசைகளை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களைக் குறிப்பிடலாம். இது 3 முதல் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்கலாம். உங்களுக்குச் சொல்லப்படும் வரை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இது டென்னிஸ் முழங்கை திரும்பாது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்களுக்கு மணிக்கட்டு பிரேஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அப்படியானால், உங்கள் மணிக்கட்டை நீட்டவும், சரிசெய்யப்பட்ட முழங்கை தசைநார் மீது இழுக்கவும் இதை அணியுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு சாதாரண செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு திரும்பலாம். உங்களுக்கான காலவரிசையில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் சரிபார்க்கவும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றி பின்வருவனவற்றைக் கண்டால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அழைக்கவும்:

• வீக்கம்
• கடுமையான அல்லது அதிகரித்த வலி
• உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றி அல்லது கீழே தோல் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• உங்கள் விரல்கள் அல்லது கையில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• உங்கள் கை அல்லது விரல்கள் இயல்பை விட இருண்டதாக இருக்கும் அல்லது தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்
• வலி, சிவத்தல் அல்லது வடிகால் போன்ற பிற கவலை அறிகுறிகள்

பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்; பக்கவாட்டு டெண்டினோசிஸ் அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்; பக்கவாட்டு டென்னிஸ் முழங்கை அறுவை சிகிச்சை - வெளியேற்றம்

ஆடம்ஸ் ஜே.இ, ஸ்டெய்ன்மேன் எஸ்.பி. முழங்கை டெண்டினோபதி மற்றும் தசைநார் சிதைவுகள். இல்: வோல்ஃப் எஸ்.டபிள்யூ, ஹாட்ச்கிஸ் ஆர்.என்., பீடர்சன் டபிள்யூ.சி, கோசின் எஸ்.எச்., கோஹன் எம்.எஸ்., பதிப்புகள். பசுமை செயல்படும் கை அறுவை சிகிச்சை. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 25.

கோஹன் எம்.எஸ். பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ்: ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் மற்றும் திறந்த சிகிச்சை. இல்: லீ டி.எச்., நெவியாசர் ஆர்.ஜே., பதிப்புகள். செயல்பாட்டு நுட்பங்கள்: தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை அறுவை சிகிச்சை. 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 54.

• முழங்கை காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்