இதய நோய் மற்றும் ஆஞ்சினாவுடன் வாழ்வது

கரோனரி இதய நோய் (சி.எச்.டி) என்பது இதயத்திற்கு இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் வழங்கும் சிறிய இரத்த நாளங்களின் குறுகலாகும். ஆஞ்சினா என்பது மார்பு வலி அல்லது அச om கரியம், நீங்கள் சில செயல்களைச் செய்யும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது பெரும்பாலும் ஏற்படும். இந்த கட்டுரை மார்பு வலியை நிர்வகிக்க மற்றும் இதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை விவாதிக்கிறது.

சி.எச்.டி என்பது இதயத்திற்கு இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் வழங்கும் சிறிய இரத்த நாளங்களின் குறுகலாகும்.

ஆஞ்சினா என்பது மார்பு வலி அல்லது அச om கரியம், நீங்கள் சில செயல்களைச் செய்யும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது பெரும்பாலும் ஏற்படும். இது இதய தசையின் இரத்த நாளங்கள் வழியாக மோசமான இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது அதிக கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பெரும்பாலும் 130/80 வரை கட்டுப்படுத்தவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய், பக்கவாதம் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால் குறைந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்குத் தருவார்.
• உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் HbA1c மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் வைத்திருங்கள்.

இதய நோய்க்கான சில கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள்:

• மது குடிப்பது. நீங்கள் குடித்தால், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 க்கும் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.
• உணர்ச்சி ஆரோக்கியம். தேவைப்பட்டால், மன அழுத்தத்திற்கு பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை பெறுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏராளமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 40 நிமிடங்கள், வாரத்தில் குறைந்தது 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை.
• புகைத்தல். புகைபிடிக்கவோ புகையிலை பயன்படுத்தவோ கூடாது.
• மன அழுத்தம். உங்களால் முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்.
• எடை. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். 18.5 முதல் 24.9 வரை உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் 35 அங்குலங்களுக்கும் (90 சென்டிமீட்டர்) சிறிய இடுப்புக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் இதய நோய்க்கான உங்கள் சில ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

• நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• தோல் இல்லாத கோழி, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற ஒல்லியான புரதங்களைத் தேர்வுசெய்க.
• கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களான ஸ்கீம் பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
• அதிக அளவு சோடியம் (உப்பு) கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உணவு லேபிள்களைப் படியுங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட அல்லது ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவை பெரும்பாலும் வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள்.
• சீஸ், கிரீம் அல்லது முட்டைகளைக் கொண்ட குறைவான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் வழங்குநர் CHD, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது அதிக கொழுப்பின் அளவிற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து பரிந்துரைக்கலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• ACE தடுப்பான்கள்
• பீட்டா-தடுப்பான்கள்
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்)
• கொழுப்பைக் குறைக்க ஸ்டேடின்கள்
• ஆஞ்சினா தாக்குதலைத் தடுக்க அல்லது நிறுத்த நைட்ரோகிளிசரின் மாத்திரைகள் அல்லது தெளிப்பு

மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஆஸ்பிரின், க்ளோபிடோக்ரல் (பிளாவிக்ஸ்), டைகாக்ரெலர் (பிரிலின்டா) அல்லது பிரசுகிரெல் (எஃபிஷியண்ட்) எடுத்துக் கொள்ளும்படி கூறப்படலாம். இதய நோய் மற்றும் ஆஞ்சினா மோசமடையாமல் இருக்க உங்கள் வழங்குநரின் வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்றவும்.

உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்துகளை திடீரென நிறுத்துவது அல்லது உங்கள் அளவை மாற்றுவது உங்கள் ஆஞ்சினாவை மோசமாக்கும் அல்லது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஆஞ்சினாவை நிர்வகிக்க உங்கள் வழங்குநருடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீங்கள் செய்ய என்ன நடவடிக்கைகள் சரி, எந்தெந்த நடவடிக்கைகள் இல்லை
• ஆஞ்சினா இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்
• உங்கள் ஆஞ்சினா மோசமடைந்து வருவதற்கான அறிகுறிகள் யாவை
• உங்கள் வழங்குநரை அல்லது 911 அல்லது உள்ளூர் அவசர எண்ணை நீங்கள் எப்போது அழைக்க வேண்டும்

உங்கள் ஆஞ்சினாவை மோசமாக்குவது எது என்பதை அறிந்து, இவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, சிலர் குளிர்ந்த காலநிலை, உடற்பயிற்சி, பெரிய உணவை சாப்பிடுவது, அல்லது வருத்தப்படுவது அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது அவர்களின் ஆஞ்சினாவை மோசமாக்குவதைக் காணலாம்.

கரோனரி தமனி நோய் - உடன் வாழ்வது; கேட் - உடன் வாழ்தல்; மார்பு வலி - உடன் வாழ்வது

• ஆரோக்கியமான உணவு

எக்கெல் ஆர்.எச்., ஜாகிசிக் ஜே.எம்., ஆர்ட் ஜே.டி., மற்றும் பலர். இருதய ஆபத்தை குறைக்க வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை குறித்த 2013 AHA / ACC வழிகாட்டுதல்: நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள் குறித்த அமெரிக்க இருதயவியல் கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பணிக்குழுவின் அறிக்கை. ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

ஃபிஹ்ன் எஸ்டி, பிளாங்கன்ஷிப் ஜே.சி, அலெக்சாண்டர் கே.பி., மற்றும் பலர். நிலையான இஸ்கிமிக் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகிப்பதற்கான வழிகாட்டுதலின் 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS கவனம் செலுத்தியது: அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் டாஸ்க் ஃபோர்ஸ் ஆஃப் பிராக்டிஸ் வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் தொராசிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான அமெரிக்க சங்கம், தடுப்பு இருதய செவிலியர்கள் சங்கம், இருதய ஆஞ்சியோகிராபி மற்றும் தலையீடுகளுக்கான சங்கம், மற்றும் சொசைட்டி ஆஃப் தொராசிக் சர்ஜன்கள். ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2014; 64 (18): 1929-1949. பிஎம்ஐடி: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

மோரோ டி.ஏ., டி லெமோஸ் ஜே.ஏ. நிலையான இஸ்கிமிக் இதய நோய். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 61.

மொசாஃபாரியன் டி. ஊட்டச்சத்து மற்றும் இருதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 49.

ஸ்டோன் என்.ஜே, ராபின்சன் ஜே.ஜி, லிச்சென்ஸ்டீன் ஏ.எச், மற்றும் பலர். பெரியவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கான இரத்தக் கொழுப்பின் சிகிச்சையைப் பற்றிய 2013 ஏ.சி.சி / ஏ.எச்.ஏ வழிகாட்டுதல்: நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களில் அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரி / அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பணிக்குழுவின் அறிக்கை.ஜே ஆம் கோல் கார்டியோல். 2014; 63 (25 Pt B): 2889-2934. பிஎம்ஐடி: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

தாம்சன் பி.டி., ஆடெஸ் பி.ஏ. உடற்பயிற்சி அடிப்படையிலான, விரிவான இருதய மறுவாழ்வு. இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 54.

• ஆஞ்சினா
• கரோனரி தமனி நோய்