ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் விரைவில் நடக்கத் தொடங்குவது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் கால் குணமாகும் போது நடைபயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும். சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு உங்களுக்கு கொஞ்சம் உதவி தேவைப்பட்டால், கால் காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஊன்றுகோல் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். உங்கள் கால் கொஞ்சம் பலவீனமாக அல்லது வேதனையாக இருக்கும்போது ஊன்றுகோல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு நிறைய வலி, பலவீனம் அல்லது சமநிலையுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால். ஊன்றுக்கோலை விட ஒரு வாக்கர் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஊன்றுகோலுடன் நகரும்போது:

• உங்கள் கைகள் உங்கள் எடையை சுமக்கட்டும், உங்கள் அக்குள் அல்ல.
• நீங்கள் நடக்கும்போது எதிர்நோக்குங்கள், உங்கள் காலடியில் அல்ல.
• உட்கார்ந்து நிற்பதை எளிதாக்க ஆர்ம்ரெஸ்டுகளுடன் ஒரு நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் ஊன்றுகோல் உங்கள் உயரத்திற்கு சரிசெய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அக்குள் கீழே 1 முதல் 1 1/2 அங்குலங்கள் (2.5 முதல் 4 சென்டிமீட்டர்) இருக்க வேண்டும். கைப்பிடிகள் இடுப்பு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கும்போது உங்கள் முழங்கைகள் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் ஊன்றுகோலின் உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் கால்களிலிருந்து 3 அங்குலங்கள் (7.5 சென்டிமீட்டர்) தொலைவில் வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் பயணம் செய்யக்கூடாது.

உங்கள் ஊன்றுகோல்களை நீங்கள் பயன்படுத்தாதபோது தலைகீழாக ஓய்வெடுங்கள், அதனால் அவை கீழே விழாது.

நீங்கள் ஊன்றுக்கோலைப் பயன்படுத்தி நடக்கும்போது, ​​உங்கள் ஊன்றுகோலை உங்கள் பலவீனமான காலுக்கு முன்னால் நகர்த்துவீர்கள்.

1. உங்கள் ஊன்றுகோலை உங்கள் உடலை விட சற்று அகலமாக 1 அடி (30 சென்டிமீட்டர்) உங்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும்.
2. உங்கள் ஊன்றுகோலின் கைப்பிடிகளில் சாய்ந்து உங்கள் உடலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும். ஆதரவுக்காக ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பலவீனமான காலில் முன்னேற வேண்டாம்.
3. உங்கள் வலுவான காலை முன்னோக்கி ஆடுவதன் மூலம் படி முடிக்கவும்.
4. முன்னேற 1 முதல் 3 படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
5. உங்கள் பலவீனமான கால் அல்ல, உங்கள் வலுவான காலில் முன்னிலைப்படுத்துவதன் மூலம் திரும்பவும்.

மெதுவாக செல்லுங்கள். இந்த இயக்கத்துடன் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். உங்கள் பலவீனமான காலில் எவ்வளவு எடை வைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் வழங்குநர் உங்களுடன் பேசுவார். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• எடை தாங்காத. இதன் பொருள் நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் பலவீனமான காலை தரையில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
• டச்-டவுன் எடை தாங்கும். சமநிலைக்கு உதவ உங்கள் கால்விரல்களால் தரையைத் தொடலாம். உங்கள் பலவீனமான காலில் எடை தாங்க வேண்டாம்.
• பகுதி எடை தாங்கும். உங்கள் காலில் எவ்வளவு எடை வைக்க முடியும் என்பதை உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
• பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய எடை தாங்கும். உங்கள் உடல் எடையில் பாதிக்கும் மேலாக உங்கள் பலவீனமான காலில் வலி இல்லாத வரை வைக்கலாம்.

உட்கார:

• இருக்கை உங்கள் கால்களின் பின்புறத்தைத் தொடும் வரை நாற்காலி, படுக்கை அல்லது கழிப்பறை வரை திரும்பவும்.
• உங்கள் பலவீனமான காலை முன்னோக்கி நகர்த்தி, உங்கள் வலுவான காலில் சமநிலைப்படுத்தவும்.
• உங்கள் கையில் இரண்டு ஊன்றுகோல்களையும் உங்கள் பலவீனமான காலின் ஒரே பக்கத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இலவச கையைப் பயன்படுத்தி, ஆர்ம்ரெஸ்ட், நாற்காலியின் இருக்கை அல்லது படுக்கை அல்லது கழிப்பறையைப் பிடிக்கவும்.
• மெதுவாக உட்கார்.

எழுந்து நிற்க:

• உங்கள் இருக்கையின் முன்புறம் நகர்ந்து உங்கள் பலவீனமான காலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும்.
• உங்கள் கையில் இரண்டு ஊன்றுகோல்களையும் உங்கள் பலவீனமான காலின் ஒரே பக்கத்தில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இலவச கையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இருக்கையிலிருந்து மேலே நிற்க உதவுங்கள்.
• ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு ஊன்றுகோலை வைக்கும்போது உங்கள் வலுவான காலில் சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தயாராகும் வரை படிக்கட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கால்களில் அவற்றை மேலே மற்றும் கீழ்நோக்கிச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி உட்கார்ந்து மேலே அல்லது கீழே ஸ்கூட் செய்யலாம்.

உங்கள் காலில் படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்ல நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும். முதலில், உங்களை ஆதரிக்க ஒருவரின் உதவியுடன் அவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

படிக்கட்டுகளில் செல்ல:

1. முதலில் உங்கள் வலுவான காலால் மேலே செல்லுங்கள்.
2. ஊன்றுகோல்களை மேலே கொண்டு வாருங்கள், ஒவ்வொரு கைகளிலும் ஒன்று.
3. உங்கள் எடையை வலுவான காலில் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் பலவீனமான காலை மேலே கொண்டு வரவும்.

படிக்கட்டுகளில் இறங்க:

1. உங்கள் ஊன்றுகோலை முதலில் கீழே உள்ள படியில் வைக்கவும், ஒவ்வொரு கைகளிலும் ஒன்று.
2. உங்கள் பலவீனமான காலை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தவும். உங்கள் வலுவான காலால் பின்பற்றுங்கள்.
3. ஒரு ஹேண்ட்ரெயில் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பிடித்துக் கொண்டு, இரண்டு ஊன்றுகோல்களையும் உங்கள் மறுபுறம் ஒரு கையில் பிடிக்கலாம். இது அசிங்கமாக உணரக்கூடும். எனவே நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை மெதுவாக செல்ல மறக்காதீர்கள்.

நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

• ஏதேனும் தளர்வான விரிப்புகள், கம்பளி மூலைகள் அல்லது கயிறுகள் தரையில் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் பயணம் செய்யவோ அல்லது சிக்கலில் சிக்கவோ கூடாது.
• ஒழுங்கீனத்தை அகற்றி, உங்கள் தளங்களை சுத்தமாகவும் உலரவும் வைக்கவும்.
• ரப்பர் அல்லது சறுக்கல் இல்லாத காலணிகளுடன் காலணிகள் அல்லது செருப்புகளை அணியுங்கள். குதிகால் அல்லது தோல் கால்களால் காலணிகளை அணிய வேண்டாம்.

உங்கள் ஊன்றுகோலின் நுனி அல்லது உதவிக்குறிப்புகளை தினமும் சரிபார்த்து, அவை அணிந்திருந்தால் அவற்றை மாற்றவும். உங்கள் மருத்துவ விநியோக கடை அல்லது உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் மாற்று உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

உங்களிடம் தேவையான பொருட்களை (உங்கள் தொலைபேசி போன்றவை) வைத்திருக்க ஒரு சிறிய பையுடனும், ஃபன்னி பேக் அல்லது தோள்பட்டை பையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நடக்கும்போது இது உங்கள் கைகளை இலவசமாக வைத்திருக்கும்.

எடெல்ஸ்டீன் ஜே. கரும்புகள், ஊன்றுக்கோல் மற்றும் நடப்பவர்கள். இல்: வெப்ஸ்டர் ஜே.பி., மர்பி டி.பி., பதிப்புகள். ஆர்த்தோசஸ் மற்றும் உதவி சாதனங்களின் அட்லஸ். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 36.

மெப்தா எம், ரனாவத் ஏ.எஸ், ரணாவத் ஏ.எஸ், க au கிரன் ஏ.டி. மொத்த இடுப்பு மாற்று மறுவாழ்வு: முன்னேற்றம் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள். இல்: கியான்கரா சி.இ., மான்ஸ்கே ஆர்.சி, பதிப்புகள். மருத்துவ எலும்பியல் மறுவாழ்வு. 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 66.