உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது சிற்றுண்டி

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இன்சுலின் அல்லது நீரிழிவு மருந்துகள், பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்.

உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் உயர்த்துகிறது. மன அழுத்தம், சில மருந்துகள் மற்றும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை உணவில் உள்ள மூன்று முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.

• உங்கள் உடல் விரைவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸ் எனப்படும் சர்க்கரையாக மாற்றுகிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. பழம் மற்றும் கேரட் போன்ற சில காய்கறிகளிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
• புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையையும் மாற்றும், ஆனால் வேகமாக இல்லை.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் பகலில் கார்போஹைட்ரேட் தின்பண்டங்களை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் (இரத்த சர்க்கரை குறைவாக) பகலில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதாலும் பயனடையலாம்.

நீங்கள் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது (கார்ப் எண்ணுதல்) என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று திட்டமிட உதவுகிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர், நாளின் சில நேரங்களில், பெரும்பாலும் படுக்கை நேரத்தில் ஒரு சிற்றுண்டியைச் சாப்பிடச் சொல்லலாம். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை இரவில் மிகக் குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மற்ற நேரங்களில், அதே காரணத்திற்காக நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் முன் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். உங்களால் முடிந்த சிற்றுண்டிகளைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள், உங்களிடம் இருக்க முடியாது.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க சிற்றுண்டி தேவைப்படுவது மிகவும் குறைவானதாகிவிட்டது, ஏனெனில் புதிய வகை இன்சுலின் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான இன்சுலினை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் பொருத்துவதில் சிறந்தது.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் பகலில் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இன்சுலின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கலாம், இதைப் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.

எந்த தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இருப்பதைத் தடுக்க சில நேரங்களில் நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டுமா என்று உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

இது உங்கள் அடிப்படையில் இருக்கும்:

• உங்கள் வழங்குநரிடமிருந்து நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டம்
• எதிர்பார்க்கப்படும் உடல் செயல்பாடு
• வாழ்க்கை
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை முறை

பெரும்பாலும், உங்கள் தின்பண்டங்கள் 15 முதல் 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

15 கிராம் (கிராம்) கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட சிற்றுண்டி உணவுகள்:

• பதிவு செய்யப்பட்ட பழத்தின் அரை கப் (107 கிராம்) (சாறு அல்லது சிரப் இல்லாமல்)
• அரை வாழைப்பழம்
• ஒரு நடுத்தர ஆப்பிள்
• ஒரு கப் (173 கிராம்) முலாம்பழம் பந்துகள்
• இரண்டு சிறிய குக்கீகள்
• பத்து உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் (சில்லுகளின் அளவுடன் மாறுபடும்)
• ஆறு ஜெல்லி பீன்ஸ் (துண்டுகளின் அளவுடன் மாறுபடும்)

நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் நீங்கள் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இரத்த சர்க்கரைக்கு ஒரு சிற்றுண்டி என்ன செய்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் என்ன என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தாத அல்லது எடை அதிகரிக்காத ஒரு சிற்றுண்டியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் என்ன தின்பண்டங்களை சாப்பிடலாம் என்று உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். தின்பண்டங்களுக்கு உங்கள் சிகிச்சையை (கூடுதல் இன்சுலின் காட்சிகளை எடுப்பது போன்றவை) மாற்ற வேண்டுமா என்றும் கேளுங்கள்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத தின்பண்டங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிகக் குறைவாக மாற்றும். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களில் பொதுவாக பல கலோரிகள் இல்லை.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளுக்கான உணவு லேபிள்களைப் படியுங்கள். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணும் பயன்பாடுகள் அல்லது புத்தகங்களையும் பயன்படுத்தலாம். காலப்போக்கில், உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளில் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் சொல்வது எளிதாகிவிடும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற சில குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் தின்பண்டங்களில் கலோரிகள் அதிகம். சில குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் தின்பண்டங்கள்:

• ப்ரோக்கோலி
• வெள்ளரிக்காய்
• காலிஃபிளவர்
• செலரி குச்சிகள்
• வேர்க்கடலை (தேன் பூசப்பட்ட அல்லது மெருகூட்டப்பட்டவை அல்ல)
• சூரியகாந்தி விதைகள்

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி - நீரிழிவு நோய்; குறைந்த இரத்த சர்க்கரை - சிற்றுண்டி; இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு - சிற்றுண்டி

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்க வலைத்தளம். கார்ப் எண்ணிக்கையில் ஸ்மார்ட் கிடைக்கும். www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. பார்த்த நாள் ஏப்ரல் 23, 2020.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். 5. உடல்நல விளைவுகளை மேம்படுத்த நடத்தை மாற்றத்தையும் நல்வாழ்வையும் எளிதாக்குதல்: நீரிழிவு நோய்க்கான மருத்துவ கவனிப்பின் தரநிலைகள் -2020. நீரிழிவு பராமரிப்பு. 2020; 43 (சப்ளி 1): எஸ் 48 - எஸ் 65. பிஎம்ஐடி: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் தேசிய நிறுவனம். நீரிழிவு உணவு, உணவு, மற்றும் உடல் செயல்பாடு. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. டிசம்பர் 2016. பார்த்த நாள் ஏப்ரல் 23, 2020.

• குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு நீரிழிவு நோய்
• நீரிழிவு உணவு