ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் விஷயங்கள் என்ன என்பதை அறிவது முக்கியம். இவை ஆஸ்துமா "தூண்டுதல்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றைத் தவிர்ப்பது நன்றாக உணர உங்கள் முதல் படியாகும்.

எங்கள் வீடுகளில் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் இருக்கலாம்:

• நாம் சுவாசிக்கும் காற்று
• தளபாடங்கள் மற்றும் தரைவிரிப்புகள்
• எங்கள் செல்லப்பிராணிகளை

நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேற உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்கள் வீட்டில் யாரும் புகைபிடிக்கக்கூடாது. இது உங்களுக்கும் உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கும் அடங்கும்.

புகைபிடிப்பவர்கள் வெளியே புகைபிடித்து கோட் அணிய வேண்டும். கோட் புகை துகள்களை தங்கள் ஆடைகளில் ஒட்டாமல் வைத்திருக்கும். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையிலிருந்து கோட் வெளியே அல்லது விலகி இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் பகல்நேரப் பராமரிப்பு, பாலர் பள்ளி, பள்ளி மற்றும் உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கும் வேறு யாராவது புகைபிடித்தால் அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் அருகில் புகைபிடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

புகைபிடிக்க அனுமதிக்கும் உணவகங்கள் மற்றும் மதுக்கடைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். அல்லது, புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து முடிந்தவரை ஒரு அட்டவணையைக் கேளுங்கள்.

மகரந்த அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது:

• வீட்டிற்குள் இருந்து கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும். உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும்.
• பிற்பகலில் அல்லது பலத்த மழைக்குப் பிறகு வெளியில் செயல்படுங்கள்.
• நீங்கள் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது முகமூடியை அணியுங்கள்.
• வெளியில் துணிகளை உலர வேண்டாம். மகரந்தம் அவற்றில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
• ஆஸ்துமா இல்லாத ஒருவர் புல்லை வெட்டுங்கள், அல்லது ஃபேஸ்மாஸ்க் அணியுங்கள்.

தூசிப் பூச்சிகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

• மெத்தை, பெட்டி நீரூற்றுகள் மற்றும் தலையணைகளை மைட்-ப்ரூஃப் அட்டைகளில் போர்த்தி விடுங்கள்.
• படுக்கையில் மற்றும் தலையணையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை சூடான நீரில் கழுவவும் (130 ° F முதல் 140 ° F [54 ° C முதல் 60 ° C] வரை).
• உங்களால் முடிந்தால், அமைக்கப்பட்ட தளபாடங்களை அகற்றவும். அதற்கு பதிலாக மர, தோல் அல்லது வினைல் தளபாடங்கள் பயன்படுத்தவும்.
• உட்புற காற்றை உலர வைக்கவும். ஈரப்பதம் அளவை 50% க்கும் குறைவாக வைக்க முயற்சிக்கவும்.
• வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஈரமான துணி மற்றும் வெற்றிடத்துடன் தூசியைத் துடைக்கவும். HEPA (உயர் திறன் கொண்ட துகள் கைது) வடிகட்டியுடன் ஒரு வெற்றிட கிளீனரைப் பயன்படுத்தவும்.
• சுவர்-க்கு-சுவர் கம்பளத்தை மரம் அல்லது பிற கடினத் தளங்களுடன் மாற்றவும்.
• படுக்கைகளில் இருந்து அடைத்த பொம்மைகளை வைத்து, வாரந்தோறும் கழுவவும்.
• ஸ்லாட்டட் பிளைண்ட்ஸ் மற்றும் துணி டிராபரிகளை புல்-டவுன் ஷேட்களுடன் மாற்றவும். அவர்கள் அவ்வளவு தூசி சேகரிக்க மாட்டார்கள்.
• மறைவை சுத்தமாகவும், மறைவைக் கதவுகளையும் மூடி வைக்கவும்.

உட்புற ஈரப்பதத்தை 50% க்கும் குறைவாக வைத்திருப்பது அச்சு வித்திகளைக் குறைக்கும். அவ்வாறு செய்ய:

• மூழ்கி மற்றும் தொட்டிகளை உலர்ந்த மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• கசிந்த குழாய்களை சரிசெய்யவும்.
• உறைவிப்பாளரிடமிருந்து தண்ணீரை சேகரிக்கும் குளிர்சாதன பெட்டி தட்டுகளை காலியாகவும் கழுவவும்.
• உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை அடிக்கடி நீக்குங்கள்.
• நீங்கள் குளிக்கும்போது குளியலறையில் ஒரு வெளியேற்ற விசிறியைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஈரமான துணிகளை ஒரு கூடையில் உட்கார வைக்கவோ, தடைசெய்யவோ வேண்டாம்.
• ஷவர் திரைச்சீலைகள் மீது அச்சு காணும்போது அவற்றை சுத்தம் செய்யவும் அல்லது மாற்றவும்.
• ஈரப்பதம் மற்றும் அச்சுக்கு உங்கள் அடித்தளத்தை சரிபார்க்கவும்.
• காற்றை உலர வைக்க ஒரு டிஹைமிடிஃபையரைப் பயன்படுத்தவும்.

செல்லப்பிராணிகளை ஃபர் அல்லது இறகுகளுடன் முடிந்தால் வெளியே வைக்கவும். செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு உள்ளே இருந்தால், அவற்றை படுக்கையறைகள் மற்றும் மெத்தை தளபாடங்கள் மற்றும் தரைவிரிப்புகளுக்கு வெளியே வைத்திருங்கள்.

முடிந்தால் செல்லப்பிராணிகளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை கழுவ வேண்டும்.

உங்களிடம் மத்திய ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்பு இருந்தால், உட்புறக் காற்றிலிருந்து செல்லப்பிராணி ஒவ்வாமைகளை அகற்ற ஹெப்பா வடிப்பானைப் பயன்படுத்தவும். HEPA வடிப்பான்களுடன் ஒரு வெற்றிட கிளீனரைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடிய பிறகு கைகளை கழுவவும், ஆடைகளை மாற்றவும்.

சமையலறை கவுண்டர்களை சுத்தமாகவும், உணவு துண்டுகள் இல்லாமல் வைத்திருங்கள். அழுக்கு உணவுகளை மடுவில் விட வேண்டாம். மூடிய கொள்கலன்களில் உணவை வைக்கவும்.

குப்பைகளை உள்ளே குவிக்க விடாதீர்கள். பைகள், செய்தித்தாள்கள் மற்றும் அட்டை பெட்டிகள் இதில் அடங்கும்.

ரோச் பொறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தொட்டால் அல்லது கொறித்துண்ணிக்கு அருகில் இருந்தால் தூசி முகமூடி மற்றும் கையுறைகளை அணியுங்கள்.

மரம் எரியும் நெருப்பிடங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் விறகு எரிக்க வேண்டும் என்றால், காற்று புகாத மரம் எரியும் அடுப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வாசனை திரவியங்கள் அல்லது வாசனை துப்புரவு ஸ்ப்ரேக்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். ஏரோசோல்களுக்கு பதிலாக தூண்டுதல் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் வழங்குநருடன் வேறு ஏதேனும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அவற்றை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்.

ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது - விலகி இருங்கள்; ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது - தவிர்ப்பது; எதிர்வினை காற்றுப்பாதை நோய் - தூண்டுகிறது; மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா - தூண்டுகிறது

• ஆஸ்துமா தூண்டுகிறது
• தூசி மைட்-ப்ரூஃப் தலையணை கவர்
• HEPA காற்று வடிகட்டி

பெர்க்ஸ்ட்ரோம் ஜே, குர்த் எம், ஹைமன் பிஇ, மற்றும் பலர். இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் கிளினிக்கல் சிஸ்டம்ஸ் மேம்பாட்டு வலைத்தளம். சுகாதார வழிகாட்டல்: ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகித்தல். 11 வது பதிப்பு. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. புதுப்பிக்கப்பட்டது டிசம்பர் 2016. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 5, 2020.

கஸ்டோவிக் ஏ, டோவி ஈ. ஒவ்வாமை நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் ஒவ்வாமை கட்டுப்பாடு. இல்: பர்க்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஓ'ஹெஹிர் ஆர்.இ மற்றும் பலர், பதிப்புகள். மிடில்டனின் ஒவ்வாமை: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 84.

பதின்வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களில் தரவரிசை எம்.ஏ., ஸ்காட்ஸ் எம். ஆஸ்துமா. இல்: கெல்லர்மேன் ஆர்.டி., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். கோனின் தற்போதைய சிகிச்சை 2020. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: 819-826.

ஸ்டீவர்ட் ஜி.ஏ., ராபின்சன் சி. உட்புற மற்றும் வெளிப்புற ஒவ்வாமை மற்றும் மாசுபடுத்திகள். இல்: ஓ’ஹெஹிர் ஆர்.இ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஷேக் ஏ, பதிப்புகள். மிடில்டனின் அலர்ஜி எசென்ஷியல்ஸ். பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 4.

விஸ்வநாதன் ஆர்.கே., புஸ்ஸே டபிள்யூ. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆஸ்துமா மேலாண்மை. இல்: பர்க்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஓ'ஹெஹிர் ஆர்.இ மற்றும் பலர், பதிப்புகள். மிடில்டனின் ஒவ்வாமை: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 52.

• ஆஸ்துமா
• ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை வளங்கள்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா

• ஒவ்வாமை நாசியழற்சி - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும் - பெரியவர்
• ஒவ்வாமை நாசியழற்சி - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும் - குழந்தை
• ஆஸ்துமா மற்றும் பள்ளி
• ஆஸ்துமா - குழந்தை - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்துமா - மருந்துகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பெரியவர்களில் ஆஸ்துமா - மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• ஆஸ்துமா - விரைவான நிவாரண மருந்துகள்
• உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• பள்ளியில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா
• ஒரு நெபுலைசரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஸ்பேசர் இல்லை
• இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஸ்பேசருடன்
• உங்கள் உச்ச ஓட்ட மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• உச்ச ஓட்டத்தை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்
• ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
• ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

• ஆஸ்துமா
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா