செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய 9 தேநீர்

உள்ளடக்கம்

• 1. மிளகுக்கீரை
• 2. இஞ்சி
• 3. ஜெண்டியன் வேர்
• 4. பெருஞ்சீரகம்
• 5. ஏஞ்சலிகா ரூட்
• 6. டேன்டேலியன்
• 7. சென்னா
• 8. மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்
• 9. கருப்பு தேநீர்
• பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்
• அடிக்கோடு

ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் தேநீர் குடித்து வருகின்றனர்.

குமட்டல், மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் பலவற்றிற்கு பல மூலிகை டீக்கள் உதவுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, அவற்றில் பெரும்பாலானவை பரவலாகக் கிடைக்கின்றன மற்றும் தயாரிக்க எளிதானவை.

உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய 9 தேநீர் இங்கே.

1. மிளகுக்கீரை

மிளகுக்கீரை, ஒரு பச்சை மூலிகை மெந்தா பைபெரிட்டா ஆலை, அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையுடனும், வயிற்றை ஆற்றும் திறனுக்காகவும் அறியப்படுகிறது.

மிளகுக்கீரில் உள்ள மெந்தோல், செரிமான சிக்கல்களை மேம்படுத்துகிறது (1, 2, 3, 4) என்று விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மிளகுக்கீரை எண்ணெய் சில நேரங்களில் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியை (ஐ.பி.எஸ்) மேம்படுத்த பயன்படுகிறது, இது பெரிய குடலைப் பாதிக்கும் மற்றும் வயிற்று வலி, வீக்கம், வாயு மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அழற்சி நிலை (5).

ஐபிஎஸ் உள்ள 57 பேரில் 4 வார ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 75% பேர் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் கண்டதாகக் கண்டறிந்தனர், ஒப்பிடும்போது மருந்துப்போலி குழுவில் (6) 38% பேர் உள்ளனர்.

மிளகுக்கீரை தேநீர் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் போன்ற நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், இருப்பினும் தேயிலை மனித செரிமானத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை (1).

மிளகுக்கீரை தேநீர் தயாரிக்க, 7-10 புதிய மிளகுக்கீரை இலைகள் அல்லது 1 மிளகுக்கீரை தேநீர் பையை 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து குடிக்க முன்.

சுருக்கம் மிளகுக்கீரை ஐபிஎஸ் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவக்கூடும், ஆனால் மிளகுக்கீரை தேயிலை செரிமானத்தில் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு.

2. இஞ்சி

இஞ்சி, அறிவியல் பூர்வமாக அறியப்படுகிறது ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல், ஆசியாவை பூர்வீகமாக கொண்ட ஒரு பூச்செடி. அதன் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு (தண்டுகளின் நிலத்தடி பகுதி) உலகளவில் மசாலாவாக பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இஞ்சியில் உள்ள கலவைகள், இஞ்சி மற்றும் ஷோகோல்ஸ் என அழைக்கப்படுகின்றன, இது வயிற்று சுருக்கம் மற்றும் காலியாக்கத்தைத் தூண்ட உதவும். இதனால், மசாலா குமட்டல், தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், வாயு அல்லது அஜீரணத்திற்கு உதவக்கூடும் (7, 8. 9).

தினசரி 1.5 கிராம் இஞ்சியை உட்கொள்வது கர்ப்பம், கீமோதெரபி மற்றும் இயக்க நோய் (9) ஆகியவற்றால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கும் என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

அஜீரணம் கொண்ட 11 நோயாளிகளில் மற்றொரு ஆய்வில், 1.2 கிராம் இஞ்சி கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, மருந்துப்போலி (10) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வயிற்று காலியாகும் நேரத்தை கிட்டத்தட்ட 4 நிமிடங்கள் குறைத்துவிட்டது.

இஞ்சி தேநீர் மற்றும் இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகளை ஒப்பிடும் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது, ஆனால் தேநீர் இதே போன்ற நன்மைகளை அளிக்கலாம்.

இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, 2 தேக்கரண்டி (28 கிராம்) வெட்டப்பட்ட இஞ்சி வேரை 2 கப் (500 மில்லி) தண்ணீரில் 10-20 நிமிடங்கள் வேகவைத்து குடிக்க முன். 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு இஞ்சி தேநீர் பையை சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கலாம்.

சுருக்கம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மேம்படுத்த இஞ்சி காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவக்கூடும். புதிய இஞ்சி வேர் அல்லது உலர்ந்த தேநீர் பையில் இருந்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

3. ஜெண்டியன் வேர்

ஜெண்டியன் வேர் இருந்து வருகிறது ஜெண்டியானேசி பூக்கும் தாவரங்களின் குடும்பம், இது உலகளவில் வளர்கிறது.

பல நூற்றாண்டுகளாக (11, 12) பசியைத் தூண்டுவதற்கும் வயிற்று நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பல்வேறு வகையான ஜெண்டியன் வேர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஜெண்டியன் வேரின் விளைவுகள் அதன் கசப்பான சேர்மங்களான இரிடாய்டுகள் எனக் கூறப்படுகின்றன, அவை செரிமான நொதிகள் மற்றும் அமிலங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடும் (13).

மேலும் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான 38 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், ஜெண்டியன் வேருடன் கலந்த குடிநீர் செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்தது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் (14).

உலர்ந்த ஜெண்டியன் வேரை இயற்கை உணவுக் கடையிலிருந்து அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம். ஜெண்டியன் ரூட் தேநீர் தயாரிக்க, 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் 1/2 டீஸ்பூன் (2 கிராம்) உலர்ந்த ஜெண்டியன் ரூட் 5 நிமிடங்களுக்கு வடிகட்டுவதற்கு முன். செரிமானத்திற்கு உதவ உணவுக்கு முன் இதை குடிக்கவும்.

சுருக்கம் ஜெண்டியன் வேரில் கசப்பான சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ளும்போது செரிமானத்தைத் தூண்டும்.

4. பெருஞ்சீரகம்

பெருஞ்சீரகம் என்பது விஞ்ஞான ரீதியாக அறியப்படும் ஒரு பூச்செடியிலிருந்து வரும் ஒரு மூலிகையாகும் ஃபோனிகுலம் வல்கரே. இது லைகோரைஸ் போன்ற சுவை கொண்டது மற்றும் பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்ததாகவோ சாப்பிடலாம்.

வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க பெருஞ்சீரகம் உதவுகிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த திறன் மூலிகையின் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் காரணமாக இருக்கலாம், இது புண் வளர்ச்சியுடன் (15, 16) தொடர்புடைய சேதங்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.

இது மலச்சிக்கலை போக்கவும், குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இருப்பினும், பெருஞ்சீரகம் ஒரு மலமிளக்கியாக எப்படி, ஏன் செயல்படுகிறது என்பது சரியாக புரியவில்லை (15).

மலச்சிக்கலுடன் 86 வயதான பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், 28 நாட்களுக்கு ஒரு பெருஞ்சீரகம் கொண்ட தேநீர் அருந்தியவர்கள் மருந்துப்போலி (17) பெற்றவர்களைக் காட்டிலும் தினசரி குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

1 டீஸ்பூன் (4 கிராம்) பெருஞ்சீரகம் விதைகளுக்கு மேல் 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றி பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தயாரிக்கலாம். ஒரு சல்லடை மூலம் ஊற்றி குடிப்பதற்கு முன் 5-10 நிமிடங்கள் உட்காரட்டும். நீங்கள் புதிதாக அரைத்த பெருஞ்சீரகம் வேர் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தேநீர் பைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

சுருக்கம் விலங்குகளில் வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க பெருஞ்சீரகம் உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், இதனால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

5. ஏஞ்சலிகா ரூட்

ஏஞ்சலிகா உலகம் முழுவதும் வளரும் ஒரு பூச்செடி. இது ஒரு மண், சற்று செலரி போன்ற சுவை கொண்டது.

இந்த தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், ஏஞ்சலிகா ரூட் - குறிப்பாக - செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும்.

செரிமான மண்டலத்தில் (18, 19) ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஏஞ்சலிகா ரூட்டில் உள்ள பாலிசாக்கரைடு வயிற்று பாதிப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த காரணத்திற்காக, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் குடல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட இது உதவக்கூடும், இது பெருங்குடலில் புண்களை ஏற்படுத்தும் அழற்சி நிலை (20).

மேலும் என்னவென்றால், மனித குடல் செல்களைப் பற்றிய ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், ஏஞ்சலிகா ரூட் குடல் அமிலங்களின் சுரப்பைத் தூண்டியது என்று கண்டறியப்பட்டது. எனவே, இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் (21).

இந்த முடிவுகள் ஏஞ்சலிகா ரூட் தேநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் மனித ஆய்வுகள் எதுவும் இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

ஏஞ்சலிகா ரூட் தேநீர் தயாரிக்க, 1 தேக்கரண்டி (14 கிராம்) புதிய அல்லது உலர்ந்த ஏஞ்சலிகா வேரை 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் சேர்க்கவும். அதை வடிகட்டி குடிக்க முன் 5-10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும்.

சுருக்கம் விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள், ஏஞ்சலிகா வேர் குடல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் செரிமான அமிலங்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

6. டேன்டேலியன்

டேன்டேலியன்ஸ் என்பது களைகளாகும் தராக்சாகம் குடும்பம். அவை மஞ்சள் பூக்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பலரின் புல்வெளிகள் உட்பட உலகளவில் வளர்கின்றன.

விலங்கு ஆய்வுகள் டேன்டேலியன் சாற்றில் தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதன் மூலமும், வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்கு (22, 23) உணவுப் பாய்ச்சலை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், டேன்டேலியன் சாறு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலமும் புண்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவியது (24).

எனவே, டேன்டேலியன் தேநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், மனிதர்களில் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

டேன்டேலியன் தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு வாணலியில் 2 கப் டேன்டேலியன் பூக்கள் மற்றும் 4 கப் தண்ணீரை இணைக்கவும். கலவையை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றி 5-10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் ஒரு வடிகட்டி அல்லது சல்லடை மூலம் அதை வடிகட்டவும்.

சுருக்கம் டேன்டேலியன் சாறு செரிமானத்தைத் தூண்டும் மற்றும் விலங்கு ஆய்வில் புண்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மனித ஆய்வுகள் தேவை.

7. சென்னா

சென்னா பூக்கும் ஒரு மூலிகை காசியா செடிகள்.

இதில் சென்னோசைடுகள் எனப்படும் ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை பெருங்குடலில் உடைந்து மென்மையான தசையில் செயல்படுகின்றன, சுருக்கங்கள் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன (25).

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் சென்னா மிகவும் பயனுள்ள மலமிளக்கியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (26, 27, 28).

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 60 பேரில் ஒரு ஆய்வில், அவர்களில் 80% பேர் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஓபியாய்டுகளை எடுத்துக்கொண்டுள்ளனர், 5-12 நாட்களுக்கு சென்னோசைடுகளை எடுத்துக் கொண்டவர்களில் 60% க்கும் அதிகமானவர்கள் அந்த நாட்களில் பாதிக்கும் மேலாக குடல் இயக்கம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் (28).

எனவே, மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் பெற சென்னா தேநீர் ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சந்தர்ப்பத்தில் மட்டுமே இதை குடிப்பது சிறந்தது, எனவே நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

1 டீஸ்பூன் (4 கிராம்) உலர்ந்த சென்னா இலைகளை 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் 5-10 நிமிடங்கள் வடிகட்டுவதற்கு முன் சென்னா தேநீர் தயாரிக்கலாம். சென்னா தேநீர் பைகள் பெரும்பாலான சுகாதார உணவு கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் கிடைக்கின்றன.

சுருக்கம் சென்னா பொதுவாக ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெருங்குடல் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களின் சுருக்கங்களை மேம்படுத்த உதவும் சென்னோசைடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

8. மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்

மார்ஷ்மெல்லோ வேர் பூக்களிலிருந்து வருகிறது அல்தேயா அஃபிசினாலிஸ் ஆலை.

மார்ஷ்மெல்லோ வேரிலிருந்து வரும் பாலிசாக்கரைடுகள், சளி போன்றவை, உங்கள் செரிமானப் பாதையை (29, 30, 31) வரிசைப்படுத்தும் சளி உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவும்.

சளி உற்பத்தியை அதிகரிப்பதோடு, உங்கள் தொண்டை மற்றும் வயிற்றை பூசுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மார்ஷ்மெல்லோ வேரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருக்கலாம், அவை வீக்கத்தின் போது வெளியாகும் ஹிஸ்டமைனின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இதன் விளைவாக, இது புண்களிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

உண்மையில், ஒரு விலங்கு ஆய்வில், மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் சாறு, அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDS) (32) காரணமாக ஏற்படும் வயிற்றுப் புண்களைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் சாற்றில் இந்த முடிவுகள் சுவாரஸ்யமானவை என்றாலும், மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் டீயின் விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் தேநீர் தயாரிக்க, 1 தேக்கரண்டி (14 கிராம்) உலர்ந்த மார்ஷ்மெல்லோ வேரை 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீருடன் இணைக்கவும். அதை வடிகட்டி குடிக்க முன் 5-10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும்.

சுருக்கம் மார்ஷ்மெல்லோ வேரில் உள்ள கலவைகள் சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் செரிமானப் பாதையை பூச உதவும், வயிற்றுப் புண்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

9. கருப்பு தேநீர்

கருப்பு தேநீர் வருகிறது கேமல்லியா சினென்சிஸ் ஆலை. இது பெரும்பாலும் ஆங்கில காலை உணவு மற்றும் ஏர்ல் கிரே போன்ற வகைகளில் மற்ற தாவரங்களுடன் காய்ச்சப்படுகிறது.

இந்த தேநீர் பல ஆரோக்கியமான சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. அஜீரணத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய தாரூபிகின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படும் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களிலிருந்து (33, 34, 35) பாதுகாக்கக் கூடிய தஃப்ளேவின்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

வயிற்றுப் புண் கொண்ட எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், கறுப்பு தேநீர் மற்றும் தியாஃப்ளேவின்களுடன் 3 நாட்கள் சிகிச்சையளிப்பது 78-81% புண்களை அழற்சி கலவைகள் மற்றும் பாதைகளை அடக்குவதன் மூலம் குணப்படுத்தியது (36).

எலிகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், கறுப்பு தேயிலை சாறு தாமதமாக இரைப்பை காலியாக்குவதையும், ஒரு மருந்தினால் ஏற்படும் அஜீரணத்தையும் மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது (34).

எனவே, கருப்பு தேநீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், புண்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும், ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

கருப்பு தேநீர் தயாரிக்க, 1 கப் (250 மில்லி) வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒரு கருப்பு தேநீர் பையை 5-10 நிமிடங்கள் குடிக்க முன் செங்குத்தாக வைக்கவும். நீங்கள் தளர்வான கருப்பு தேயிலை இலைகளையும் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் தேயிலை செங்குத்தாக வடிகட்டலாம்.

சுருக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் தேநீரில் உள்ள சேர்மங்களால் கருப்பு தேநீர் குடிப்பது வயிற்றுப் புண் மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்

மூலிகை தேநீர் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு புதிய வகை தேயிலை சேர்க்கும்போது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

தற்போது, ​​குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் (37, 38) சில டீக்களின் பாதுகாப்பு குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிவு உள்ளது.

மேலும் என்னவென்றால், சில மூலிகைகள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் மூலிகை தேநீர் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்தல் போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (39).

உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த புதிய மூலிகை தேநீரை முயற்சிக்க விரும்பினால், குறைந்த அளவோடு தொடங்கி, அது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். மேலும், நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொண்டால் அல்லது உடல்நிலை இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சுருக்கம் தேநீர் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், சில தேநீர் குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்குப் பொருந்தாது.

அடிக்கோடு

மூலிகை தேநீர் மலச்சிக்கல், புண்கள் மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து நிவாரணம் உள்ளிட்ட பல்வேறு செரிமான நன்மைகளை அளிக்கும்.

மிளகுக்கீரை, இஞ்சி மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் ஆகியவை செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல வகையான டீக்களில் சில.

உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவ ஒரு குறிப்பிட்ட தேநீர் குடிக்க ஆரம்பிக்க விரும்பினால், காய்ச்சுவதற்கு பொருத்தமான அளவு மற்றும் அதை எவ்வளவு அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.