உங்கள் உச்ச ஓட்ட மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உச்சநிலை ஓட்ட மீட்டர் என்பது உங்கள் ஆஸ்துமா எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அறிய உதவும் ஒரு சிறிய சாதனமாகும். கடுமையான மிதமான கடுமையான ஆஸ்துமா இருந்தால் உச்ச ஓட்ட மீட்டர்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை அளவிடுவது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து காற்றை எவ்வளவு நன்றாக வீசுகிறது என்பதை உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் சொல்ல முடியும். ஆஸ்துமா காரணமாக உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் குறுகி, தடுக்கப்பட்டால், உங்கள் உச்ச ஓட்ட மதிப்புகள் குறையும்.

உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை வீட்டிலேயே சரிபார்க்கலாம். அடிப்படை படிகள் இங்கே:

• மார்க்கரை எண்ணப்பட்ட அளவின் அடிப்பகுதிக்கு நகர்த்தவும்.
• நிமிர்ந்து நில்.
• ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் நுரையீரலை எல்லா வழிகளிலும் நிரப்பவும்.
• ஊதுகுழலை உங்கள் வாயில், பற்களுக்கு இடையில் வைக்கும் போது உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அதைச் சுற்றி உங்கள் உதடுகளை மூடு. உங்கள் நாக்கை துளைக்கு எதிராக அல்லது உள்ளே வைக்க வேண்டாம்.
• ஒரே அடியில் உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகவும் வேகமாகவும் ஊதுங்கள். உங்கள் முதல் வெடிப்பு காற்று மிக முக்கியமானது. எனவே நீண்ட நேரம் வீசுவது உங்கள் முடிவை பாதிக்காது.
• நீங்கள் பெறும் எண்ணை எழுதுங்கள். ஆனால், நீங்கள் சத்தமிட்டால் அல்லது படிகளைச் சரியாகச் செய்யவில்லை என்றால், எண்ணை எழுத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, மீண்டும் படிகளைச் செய்யுங்கள்.
• மார்க்கரை மீண்டும் கீழே நகர்த்தி, இந்த படிகளை இன்னும் 2 முறை செய்யவும். 3 எண்களில் மிக உயர்ந்தது உங்கள் உச்ச ஓட்ட எண். அதை உங்கள் பதிவு விளக்கப்படத்தில் எழுதுங்கள்.

5 வயதிற்குட்பட்ட பல குழந்தைகள் உச்ச ஓட்ட மீட்டரை நன்றாக பயன்படுத்த முடியாது. ஆனால் சிலரால் முடியும். உங்கள் பிள்ளையுடன் பழகுவதற்கு 5 வயதிற்கு முன்னர் உச்ச ஓட்ட மீட்டர்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த உச்ச ஓட்ட எண்ணைக் கண்டுபிடிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் 2 முதல் 3 வாரங்களுக்கு உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட சிறப்பைக் கண்டுபிடிக்க, உங்களது உச்ச ஓட்டத்தை பின்வரும் நாளின் நேரங்களுக்கு நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• மதியம் முதல் 2 மணி வரை. ஒவ்வொரு நாளும்
• அறிகுறிகளைப் போக்க உங்கள் விரைவான நிவாரண மருந்தை உட்கொண்ட ஒவ்வொரு முறையும்
• உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு சொல்லும் வேறு எந்த நேரமும்

உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை எடுப்பதற்கான இந்த நேரங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக மட்டுமே.

ஒவ்வொரு உச்ச ஓட்ட வாசிப்புக்கும் நீங்கள் பெறும் எண்ணை எழுதுங்கள். 2 முதல் 3 வாரங்களில் உங்களிடம் இருந்த மிக உயர்ந்த உச்சநிலை எண் உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்தது.

ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை நிரப்ப உதவ உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். இந்த திட்டம் வழங்குநரை எப்போது உதவிக்கு அழைக்க வேண்டும், உங்கள் உச்சநிலை ஓட்டம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு குறைந்துவிட்டால் எப்போது மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்தது காலப்போக்கில் மாறக்கூடும். புதிய தனிப்பட்ட சிறந்ததை நீங்கள் எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும் என்று உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• தினமும் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன். உங்கள் தினசரி காலை வழக்கத்தின் இந்த பகுதியை உருவாக்குங்கள்.
• உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் அல்லது தாக்குதல் இருக்கும்போது.
• நீங்கள் தாக்குதலுக்கு மருந்து எடுத்த பிறகு. இது உங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதல் எவ்வளவு மோசமானது மற்றும் உங்கள் மருந்து வேலைசெய்கிறது என்றால் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
• உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு சொல்லும் வேறு எந்த நேரமும்.

உங்கள் உச்ச ஓட்ட எண் எந்த மண்டலத்தில் உள்ளது என்பதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் அந்த மண்டலத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் வழங்குநர் என்ன செய்யச் சொன்னார் என்பதைச் செய்யுங்கள். இந்த தகவல் உங்கள் செயல் திட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உச்ச ஓட்ட மீட்டரைப் பயன்படுத்தினால் (வீட்டில் ஒன்று மற்றும் பள்ளி அல்லது வேலையில் இன்னொன்று போன்றவை), அவை அனைத்தும் ஒரே பிராண்ட் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உச்ச ஓட்ட மீட்டர் - எவ்வாறு பயன்படுத்துவது; ஆஸ்துமா - உச்ச ஓட்ட மீட்டர்; எதிர்வினை காற்றுப்பாதை நோய் - உச்ச ஓட்ட மீட்டர்; மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா - உச்ச ஓட்ட மீட்டர்

• உச்ச ஓட்டத்தை அளவிடுவது எப்படி

பெர்க்ஸ்ட்ரோம் ஜே, குர்த் எம், ஹைமன் பிஇ, மற்றும் பலர். இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் கிளினிக்கல் சிஸ்டம்ஸ் மேம்பாட்டு வலைத்தளம். சுகாதார வழிகாட்டல்: ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகித்தல். 11 வது பதிப்பு. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. புதுப்பிக்கப்பட்டது டிசம்பர் 2016. அணுகப்பட்டது ஜனவரி 23, 2020.

Boulet LP, Godbout K. பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிதல். இல்: பர்க்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஓ'ஹெஹிர் ஆர்.இ மற்றும் பலர், பதிப்புகள். மிடில்டனின் ஒவ்வாமை: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 51.

சேஸ் சி.எம். நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனை. இல்: ஃபோலர் ஜி.சி, எட். முதன்மை பராமரிப்புக்கான பிஃபென்னிங்கர் மற்றும் ஃபோலரின் நடைமுறைகள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 81.

தேசிய ஆஸ்துமா கல்வி மற்றும் தடுப்பு திட்ட வலைத்தளம். உச்ச ஓட்ட மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது. மீட்டர்-டோஸ் இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது. www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/asthma/asthma_tipsheets.pdf. மார்ச் 2013 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஜனவரி 23, 2020.

விஸ்வநாதன் ஆர்.கே., புஸ்ஸே டபிள்யூ. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆஸ்துமா மேலாண்மை. இல்: பர்க்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஓ'ஹெஹிர் ஆர்.இ மற்றும் பலர், பதிப்புகள். மிடில்டனின் ஒவ்வாமை: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 52.

• ஆஸ்துமா
• ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை வளங்கள்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)

• ஆஸ்துமா - குழந்தை - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்துமா - மருந்துகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பெரியவர்களில் ஆஸ்துமா - மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• ஆஸ்துமா - விரைவான நிவாரண மருந்துகள்
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி - வெளியேற்றம்
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் - பெரியவர்கள் - வெளியேற்றம்
• சிஓபிடி - மருந்துகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• சிஓபிடி - விரைவான நிவாரண மருந்துகள்
• சிஓபிடி - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• பள்ளியில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா
• உச்ச ஓட்டத்தை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்
• ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
• ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

• ஆஸ்துமா
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா
• சிஓபிடி