ஒவ்வாமைகளுக்கு துத்தநாகம்: இது பயனுள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• துத்தநாகம் மற்றும் ஒவ்வாமை
• துத்தநாகம் மற்றும் ஆஸ்துமா
• துத்தநாகம் மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்
• துத்தநாகத்திற்கான தினசரி தேவைகள்
• துத்தநாகத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

ஒரு ஒவ்வாமை என்பது மகரந்தம், அச்சு வித்திகள் அல்லது விலங்குகளின் தொந்தரவு போன்ற சூழலில் உள்ள பொருட்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும்.

பல ஒவ்வாமை மருந்துகள் மயக்கம் அல்லது உலர்ந்த சளி சவ்வு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் துத்தநாகம் போன்ற மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருதுகின்றனர்.

துத்தநாகம் என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். காயம் குணப்படுத்துவதில் பங்கு வகிப்பதோடு, உங்கள் வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வுகளுக்கும் இது முக்கியம்.

துத்தநாகம் மற்றும் ஒவ்வாமை

2011 ஆம் ஆண்டின் 62 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, துத்தநாகம் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகள் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமைகளின் அதிக நிகழ்வுகளில் தொடர்புடையவை என்று முடிவு செய்தன. ஆய்வுகள் எதுவும் கண்மூடித்தனமாகவோ அல்லது சீரற்றதாகவோ இல்லாததால், சார்பு அபாயத்தையும் அறிக்கை சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

துத்தநாகம் மற்றும் ஆஸ்துமா

குழந்தை மருத்துவ அறிக்கைகளில் ஒரு 2016 கட்டுரை, நிலையான சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக துத்தநாகம் வழங்குவது குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா தாக்குதலின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது என்று முடிவு செய்தது.

எவ்வாறாயினும், இது கால அளவை பாதிக்கவில்லை. மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், ஆஸ்துமா அடிக்கடி ஒவ்வாமைடன் இணைக்கப்படுகிறது, எனவே துத்தநாகம் ஒவ்வாமை நிவாரணத்திற்கு ஒரு பங்களிப்பாளராக இருக்கலாம்.

துத்தநாகம் மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ்

அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் குறித்த 2012 ஆய்வில், கட்டுப்பாட்டு பாடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் உள்ளவர்களில் துத்தநாகம் அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டியது.

இந்த முடிவுகள் துத்தநாக அளவிற்கும் இந்த ஒவ்வாமைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டியது.

துத்தநாகத்திற்கான தினசரி தேவைகள்

துத்தநாகத்திற்கான தினசரி தேவைகள் உங்கள் வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு துத்தநாகத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) ஒரு நாளைக்கு 11 மில்லிகிராம் மற்றும் 19 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 மில்லிகிராம் ஆகும்.

19 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, துத்தநாகத்திற்கான ஆர்டிஏ ஒரு நாளைக்கு 11 மில்லிகிராம் ஆகும்.

துத்தநாகத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்

கோழி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி பெரும்பான்மையான துத்தநாகத்தை அமெரிக்கர்களுக்கு வழங்கினாலும், சிப்பிகளில் பரிமாறுவதற்கு அதிக துத்தநாகம் வேறு எந்த உணவையும் விட அதிகம். துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சிப்பிகள், நண்டு, இரால் போன்ற மட்டி
• மாட்டிறைச்சி
• கோழி
• பன்றி இறைச்சி
• பால் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள்
• கொட்டைகள், முந்திரி மற்றும் பாதாம் போன்றவை
• வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள்

நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் துத்தநாகத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை பொதுவாக இறைச்சி சாப்பிடும் நபர்களின் உணவைக் காட்டிலும் குறைவாக இருக்கும். துத்தநாகம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.

எடுத்து செல்

துத்தநாகம் உடலில் ஒரு முக்கியமான சுவடு தாது.நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, புரத தொகுப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் அதன் முதன்மை பாத்திரங்களைத் தவிர, துத்தநாகம் ஒவ்வாமை நிவாரணத்திற்கு ஒரு பங்களிப்பாளராக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன.

மேலும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், துர்நாற்றம் உங்கள் ஒவ்வாமைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் உணவில் துத்தநாகத்தை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி போன்ற அதிகப்படியான துத்தநாகத்திலிருந்து ஆபத்துகள் உள்ளன. துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் உள்ளிட்ட சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.