சுய மதிப்புடன் போராடும் பெண்ணுக்கு, நீங்கள் சரியாக செய்கிறீர்கள்

உள்ளடக்கம்

• வெள்ளிக்கிழமை இரவு ஒரு தீவிரமான சிலிர்ப்பைப் பற்றிய எனது யோசனை இங்கே: ஒரு புதிய புத்தகத்தைத் தொடங்குதல். பகிர்வதில் நான் பெருமைப்படுவது ஒரு யோசனை அல்ல, ஆனால் ஏன்? உள்முகமாக இருப்பதில் தவறில்லை.
• உங்கள் மகிழ்ச்சியை மற்றவர்களின் மதிப்புகளில் அடிப்படையாகக் கொள்வதை நிறுத்துங்கள்
• வெற்றிடத்திற்குள் செல்லும் சத்தம் என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும்
• நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது
• நேர்மறையான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

வெள்ளிக்கிழமை இரவு ஒரு தீவிரமான சிலிர்ப்பைப் பற்றிய எனது யோசனை இங்கே: ஒரு புதிய புத்தகத்தைத் தொடங்குதல். பகிர்வதில் நான் பெருமைப்படுவது ஒரு யோசனை அல்ல, ஆனால் ஏன்? உள்முகமாக இருப்பதில் தவறில்லை.

நான் விரும்பும் அனைத்தும் அமைதியான இரவாக இருக்கும்போது கூட காட்டு இரவுகளுக்கான அழைப்புகளை நிராகரிப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கும். நான் தங்குவதற்கான எனது விருப்பத்தை "தள்ள" முயற்சித்த பல முறைகளை நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்.

நான் ஒரு கிளப்பில் வெளியே இருக்கிறேன், இசை மிகவும் சத்தமாக இருப்பதை வெறுக்கிறேன், அதனால் என்னால் என் நண்பர்களிடம் பேச முடியவில்லை, நான் எங்காவது நடக்க விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் ஒரு கூட்டத்தினரைத் தள்ளுவதை வெறுக்கிறேன்.

கல்லூரியில் ஒரு சனிக்கிழமை இரவு, நான் இறுதியாக ஒரு சுவரைத் தாக்கினேன். நான் ஒரு விருந்துக்குத் தயாராகிக்கொண்டிருந்தேன் (உங்களுக்குத் தெரியும், கல்லூரி குழந்தைகள் தங்கள் வார இறுதி நாட்களில் அது இறுதி வரை செய்யாத ஒரே செயல்பாடு) மற்றும் என் உள் குரல் என்னை வீட்டிலேயே இருக்கச் சொல்வதை உணர்ந்தேன், நான் சூழப்பட்ட மனநிலையில் இல்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது மக்கள் அல்லது சிறிய பேச்சு.

ஒருமுறை, நான் இந்த குரலைக் கேட்டேன்.

நான் முழு உடையணிந்திருந்தாலும், மேக்கப்பின் முழு முகத்தையும் கழற்றி, உடைகளை மாற்றிக்கொண்டு, படுக்கையில் பதுங்கினேன். இது ஒரு தொடக்கமாகும்.

நான் உண்மையிலேயே எனக்கு நன்மை செய்கிறேன் என்பதை உணரும் முன்பே என்னை மகிழ்ச்சியாக மாற்றியதைச் செய்ய (இந்த நேரத்தில்) முயற்சி செய்வதற்கு இன்னும் சில முறை எடுத்தது. எனது நேரத்தை செலவிட நான் தேர்ந்தெடுக்கும் வழி சலிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று மக்கள் நினைக்கலாம் - ஆனால் எனது நேரத்தை செலவழிக்கும்போது, ​​நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதுதான் முக்கியமானது.

உங்கள் மகிழ்ச்சியை மற்றவர்களின் மதிப்புகளில் அடிப்படையாகக் கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

சில நேரங்களில் என்னை விட வித்தியாசமான விஷயங்களில் ஈடுபடும் நபர்களால் நான் சூழப்பட்டிருப்பதாக உணர்கிறேன். நான் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களுக்கு உண்மையாக இருப்பது கடினம். என்னைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் நான் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குவேன்: நான் வித்தியாசமாக இருக்கிறேனா? நான் குளிராக இல்லையா?

என்னை மகிழ்விக்கும் விஷயத்தை வேறொருவர் அங்கீகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கு இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

இப்போது, ​​எனது ஸ்னாப்சாட் கதை எனது தலையணையில் “வெள்ளிக்கிழமை இரவு திரும்பவும்!” என்ற தலைப்பில் என் தலையின் செல்ஃபி எடுக்கும்போது வேடிக்கையானது என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் #JOMO ஐ உண்மையாக அரவணைக்க எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது - தவறவிட்ட மகிழ்ச்சி.

சலிப்பைத் தருவது எது என்பது குறித்து ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் யோசனை இருக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? போரிங் எதிர்மறைக்கு ஒத்ததாக இல்லை.

டல் மேன்ஸ் கிளப் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கிளப் உள்ளது, அது “சாதாரணமானவர்களைக் கொண்டாடுவது” பற்றியது. இதில் 5,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் உறுப்பினர்களாக உள்ளனர். அஞ்சல் பெட்டிகளை புகைப்படம் எடுக்க வேண்டுமா? யுனைடெட் கிங்டமில் உள்ள அனைத்து ரயில் நிலையங்களையும் பார்வையிடவா? உங்கள் புல்வெளியை வெட்டுவதற்கான நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கவா? இந்த கிளப்புடன் நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருப்பீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை விரும்பும் ஒருவரையும் நீங்கள் காணலாம்.

வெற்றிடத்திற்குள் செல்லும் சத்தம் என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும்

நான் முதன்முதலில் 18 வயதில் பேஸ்புக் கணக்கைப் பெற்றபோது, ​​என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் ஆவணப்படுத்த வேண்டும் என்று நினைத்தேன், இதனால் நான் ஒரு சுவாரஸ்யமான நபர் என்பதை என் நண்பர்கள் அறிந்திருந்தனர். மற்றவர்கள் வழங்கும் ஆன்லைன் நபர்களுடன் என்னை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்கும் நான் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன்.

இறுதியில், எனது அன்றாட வாழ்க்கையின் இந்த ஒப்பீடுகள் ஆன்லைனில் நான் பார்த்ததை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​என்னைப் பற்றி நான் மிகவும் குறைவாக உணர முடிகிறது.

இது சமூக ஊடகங்களால் ஏற்படும் பொதுவான உணர்வு என்று சான் பிரான்சிஸ்கோவைச் சேர்ந்த ஆலோசகர் டேனீலா டெம்பெஸ்டா கூறுகிறார். உண்மையில், எனது “நண்பர்கள்” என்ன செய்கிறார்கள் என்பது எனக்கு வேடிக்கையாகத் தெரியவில்லை என்று பல முறை இருந்தன, ஆனால் நான் அவர்களை ஒரு அளவிடும் குச்சியாகப் பயன்படுத்துகிறேன் (டெம்பஸ்டா அதை அழைப்பது போல) என் வாழ்க்கை எப்படிப் போக வேண்டும் என்று நான் உணர்ந்தேன்.

எனது தொலைபேசியில் பேஸ்புக் பயன்பாட்டை நீக்கியுள்ளேன். பயன்பாட்டின் இல்லாதது சமூக ஊடகங்களில் எனது நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவியது. ஒவ்வொரு முறையும் எனது தொலைபேசியைத் திறக்கும்போது, ​​இல்லாத பேஸ்புக் பயன்பாட்டைத் திறக்க முயற்சிக்கும் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள இன்னும் சில வாரங்கள் பிடித்தன, ஆனால் பேஸ்புக் வசிக்கும் இடத்திற்கு பஸ் நேரங்களைக் கொடுத்த ஒரு பயன்பாட்டை மாற்றுவதன் மூலம், நான் முயற்சிப்பதைக் கண்டேன் பேஸ்புக்கில் குறைவாகவும் குறைவாகவும் செல்ல.

சில நேரங்களில், புதிய தளங்களும் பயன்பாடுகளும் பாப் அப் செய்யும். இன்ஸ்டாகிராம் பேஸ்புக் 2.0 என மீண்டும் தோன்றியது, மற்றவர்கள் இடுகையிடுவதை நான் காண்கிறேன்.

முன்னாள் இன்ஸ்டாகிராம் நட்சத்திரம் எசெனா ஓ நீல் செய்தியைத் தாக்கியபோது இது உண்மையிலேயே வீட்டிற்கு வந்தது. ஓ'நீல் தனது அழகிய இன்ஸ்டாகிராம் புகைப்படங்கள் மூலம் நிறுவனங்களை விளம்பரப்படுத்த பணம் பெறுவார். அவர் திடீரென்று தனது இடுகைகளை நீக்கிவிட்டு சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகினார், சமூக ஊடகங்களால் "நுகரப்படுவதை" உணரத் தொடங்கியதாகவும், தனது வாழ்க்கையை கள்ளத்தனமாக உணர்ந்ததாகவும் கூறினார்.

இன்ஸ்டாகிராமில் தனது வாழ்க்கை சரியானதாகத் தெரிந்திருந்தாலும், அவரது புகைப்படங்கள் அனைத்தும் எவ்வாறு அரங்கேற்றப்பட்டன, எவ்வளவு காலியாக உணர்ந்தன என்பது பற்றிய விவரங்களைச் சேர்க்க அவள் தலைப்புகளைத் பிரபலமாகத் திருத்தினாள்.

அதன் பின்னர் அவரது இன்ஸ்டாகிராம் ஹேக் செய்யப்பட்டு, பின்னர் அவரது படங்கள் நீக்கப்பட்டு அகற்றப்பட்டுள்ளன. ஆனால் அவரது செய்தியின் எதிரொலிகள் இன்னும் உண்மை.

நான் மீண்டும் ஒப்பிடுவதைக் காணும்போதெல்லாம், நான் இதை எனக்கு நினைவூட்டுகிறேன்: எனது இணைய நண்பர்களுக்கு எனது வாழ்க்கையின் சிறப்பம்சங்களை மட்டுமே வழங்க முயற்சிக்கிறேன் மற்றும் எனக்கு ஏற்படக்கூடிய ஈரப்பதம் அல்லது எதிர்மறையான விஷயங்களை ஆவணப்படுத்தவில்லை என்றால், வாய்ப்புகள் உள்ளன, அவைதான் அவை கூட செய்கிறேன்.

நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது

நாள் முடிவில், நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய வேண்டிய ஒரே காரணம் உங்கள் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சி. உங்கள் பொழுதுபோக்கு உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறதா? பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள்!

புதிய திறனைக் கற்கிறீர்களா? இறுதி தயாரிப்பு பற்றி இன்னும் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவுசெய்து, அது உங்களுக்கு எவ்வாறு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நேரம் கடந்துவிட்டால் திரும்பிப் பாருங்கள்.

நான் கைவினை அல்லது திறமை வேண்டும் என்று விரும்பினால், நான் கையெழுத்துப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். நான் பார்க்கும் வீடியோக்களில் உள்ள கலைஞர்களால் நான் மிரட்டப்பட்டேன். நான் அவர்களைப் போலவே நல்லவனாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்தினேன், நான் கூட முயற்சிக்க மாட்டேன். ஆனால் என்னைத் தடுத்து நிறுத்திய ஒரே விஷயம் நானே.

நான் இறுதியில் ஒரு அடிப்படை கைரேகை ஸ்டார்டர் கிட் வாங்கினேன். மீண்டும் மீண்டும் எழுதப்பட்ட ஒரு கடிதத்துடன் எனது நோட்புக்கில் ஒரு பக்கத்தை நிரப்புகிறேன். அதே பக்கவாதத்தை நான் தொடர்ந்து கடைப்பிடித்ததால், நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக முன்னேற ஆரம்பித்தேன் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. நான் பயிற்சி செய்து வரும் சில குறுகிய வாரங்களில் கூட, நான் தொடங்கியதிலிருந்து முன்னேற்றத்தை ஏற்கனவே காண்கிறேன்.

நீங்கள் விரும்பும் ஒரு விஷயத்தில் வேலை செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் செலவழிப்பது சில எதிர்பாராத வழிகளில் செலுத்த முடியும். வேலையில் மெதுவான நேரங்களில் எம்.எஸ் பெயிண்டில் ஓவியம் பயிற்சி செய்த இந்த கலைஞரைப் பாருங்கள். அவர் இப்போது தனது சொந்த நாவலை விளக்கியுள்ளார். உண்மையில், கலைஞர்களின் முழு சமூகமும் தங்கள் பொழுதுபோக்கை “என்கோர் தொழில்” ஆக மாற்றியுள்ளது - இது வாழ்நாள் முழுவதும் பொழுதுபோக்காகும், இது இரண்டாவது தொழிலாக மாறும்.

நான் என் மூச்சைப் பிடிக்கவில்லை, ஆனால் 67 வயதில், எனது கைரேகை எடுக்கப்படலாம்.

நேர்மறையான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு நம்பிக்கையற்ற காலங்களில், உங்களுக்கு பிடித்த பின்னல் கிட் அல்லது புதிரை எடுக்கக்கூட முடியாது… அது சாதாரணமானது. அந்த நாட்களில், டெம்பஸ்டா உங்கள் மூளையை மிகவும் நேர்மறையான விஷயங்களை நோக்கி திருப்பிவிட பரிந்துரைக்கிறது. அதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே பெருமிதம் கொள்ளும் மூன்று விஷயங்களையாவது எழுதுவது.

தனிப்பட்ட முறையில், நான் என் காதலனுடன் இரவு உணவை தயாரித்து சாப்பிடுவதையும், என் நண்பர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களையும், ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதையும், என் இரண்டு பூனைகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவதையும் ரசிக்கிறேன் என்பதை நினைவூட்டுகிறேன்.

நான் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​அந்த விஷயங்களுக்கு நான் நேரம் ஒதுக்கும் வரை, நான் சரியாக இருப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.

எமிலி காட் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் வசிக்கும் ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். இசையை கேட்பது, திரைப்படம் பார்ப்பது, இணையத்தில் தனது வாழ்க்கையை வீணடிப்பது, கச்சேரிகளுக்கு செல்வது போன்றவற்றில் அவள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுகிறாள்.