உங்கள் கோடைக்கால உடற்பயிற்சி தேதி பக்கெட் பட்டியல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த கோடையில் சில தேதிகளைத் திட்டமிடுகிறீர்களா? உங்களுக்கான ஒரு சவால் இங்கே உள்ளது-எங்கள் கோடைகால உடற்தகுதி தேதி பக்கெட் பட்டியலை முயற்சிக்கவும், உங்கள் தேதியுடன் செய்ய 12 வேடிக்கையான, பொருத்தமான செயல்பாடுகளுடன். நீங்கள் முன்னெப்போதையும் விட நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் உங்களுக்குப் பொறுப்பேற்க உங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் இருப்பார். கூடுதலாக, இந்த தேதிகள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம் (மேலும் நீங்கள் ஒன்றாக அற்புதமான நினைவுகளை உருவாக்குவீர்கள்).

1. ஒன்றாக உலாவ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கடலில் இருப்பது அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கும் (மேலும் வேடிக்கையாக இருக்கும்!).

2. ஒரு புதிய இயங்கும் பாதையை வரைபடமாக்கி, போர்டுவாக்கில் அல்லது சில தடங்கள் வழியாக இயங்கும் தேதிக்கு செல்லுங்கள்.

3. சில கூட்டாளர் வேலை மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்க அக்ரோயோகாவை முயற்சிக்கவும்.

4. உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலோ அல்லது சாலைப் பயணத்திலோ நீங்கள் இருவரும் இதுவரை செல்லாத உயர்வை முயற்சிக்கவும்.

5. இரவு நீந்தச் செல்லுங்கள் (ஏனென்றால்?!).

6. கயாக்ஸை (அல்லது ஒரு டேன்டெம் கயாக்) வாடகைக்கு விடுங்கள், ஒரு பிக்னிக், மற்றும் மதிய உணவுக்காக ஒரு பூங்கா அல்லது கடற்கரைக்கு கயாக் செல்லுங்கள்.

7. உங்கள் நகரம் அல்லது ஒரு புதிய வழியாக ஒரு பைக் சவாரிக்கு செல்லுங்கள்!

8. டேங்கோ அல்லது சல்சா போன்ற நடனப் பாடத்தை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

9. ஒரு முகாம் அல்லது பையுடனான பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

10. விடுமுறைக்கு செல்கிறீர்களா? நீங்கள் இருவரும் ஸ்நோர்கெலிங் அல்லது ஸ்கூபா டைவிங் செல்லுங்கள்.

5. 5K அல்லது அரை மராத்தான் போன்ற ஒரு பந்தயத்திற்கு ஒன்றாக பதிவு செய்யவும். ஜோடிகளுக்கு மசாஜ் செய்த பிறகு நீங்கள் திட்டமிடலாம்.

12. ஒரு இரவுக்கு குறைந்த விசையை வைத்திருங்கள். அறையில் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்.

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

Popsugar Fitness இலிருந்து மேலும்:

21 கோடை தேதி யோசனைகள்

இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் டானிக் மூலம் கோடைக்கால சளி வராமல் தடுக்கவும்

உங்கள் கோடை விடுமுறைக்கு 35 கடற்கரை வாசிக்கிறது

க்கான மதிப்பாய்வு