உங்கள் உற்பத்தித்திறன் உங்கள் தகுதியை தீர்மானிக்கவில்லை. அதை மூழ்கடிப்பது எப்படி என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• சில நேரங்களில், நாங்கள் உற்பத்தி செய்ய முடியாது
• உங்கள் மதிப்பை எப்படி நினைவில் கொள்வது
• உங்களுக்கு பிடித்த ஐந்து நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
• 15 நிமிடங்கள், ஒரு மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாள் கூட எதுவும் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி சீட்டு எழுதவும்
• உங்களை நேசிக்கும் ஒரு அன்பான செல்லப்பிள்ளை அல்லது குழந்தையின் கண்களால் உங்களைப் பாருங்கள்
• ஒரு மரத்தின் அருகே சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே ஒரு மரத்தைப் பாருங்கள், அல்லது காட்டில் எங்காவது ஒரு மரத்தின் வீடியோவைப் பாருங்கள்)
• சில நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அவர்கள் உங்களை நேசிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், பாராட்டுகிறார்கள் அல்லது அனுபவிக்கிறார்கள்
• நீங்களே ஒரு காதல் குறிப்பை எழுதுங்கள்
• இது நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்

எங்கள் கலாச்சாரம் உங்களை நம்புவதற்கு வழிவகுத்தாலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை விட அதிகம்.

உங்கள் உண்மையிலேயே உற்பத்தி நாட்களில், நீங்கள் குறிப்பாக பெருமையையும் உள்ளடக்கத்தையும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் பணிகளைச் செய்யாதபோது அல்லது தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை இலக்குகளை எட்டும்போது, ​​நீங்கள் ஏமாற்றமடையலாம் அல்லது குறைந்துவிடுவீர்களா?

நாம் யார் என்று நாம் தொடர்புபடுத்தும் நம்மில் பலருக்கு இது ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும் செய்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எங்கள் சாதனைகளை மதிக்கக்கூடிய ஒரு கலாச்சாரத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம்.

மறுமொழியாக, உருவாக்குதல், உற்பத்தி செய்தல் மற்றும் “செய்வது” போன்ற முறைகளில் நாங்கள் மிகவும் பயிற்சி பெற்றிருக்கிறோம், எங்கள் உற்பத்தித்திறனை நாம் யார் என்று இணைக்க கற்றுக்கொண்டோம்.

ஆனால் நாங்கள் எப்போதும் வேலை செய்வதையும் உற்பத்தி செய்வதையும் குறிக்கவில்லை.

பன்முக வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பது நம் நேரத்தில் சிலவற்றை ஓய்வெடுப்பதற்கும், கற்பனை செய்வதற்கும், பிரதிபலிப்பதற்கும், உணருவதற்கும், சிரிப்பதற்கும், நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் இணைவதற்கும் செலவிடப்படுகிறது என்பதாகும். சில நேரங்களில், நாம் உற்பத்தி பயன்முறையிலிருந்து விலக வேண்டும், ஏனென்றால் சவாலான உணர்ச்சிகள், குறைந்த ஆற்றல், துக்கம், நோய் மற்றும் வாழ்க்கையின் திட்டமிடப்படாத பிற பகுதிகளை நாங்கள் நிர்வகிக்கிறோம்.

பொறுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது - மற்றும் கூட மகிழுங்கள் - வேலையில்லா நேரம் என்பது நமது மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமாகும். ஆனால் நமது அடையாளங்களில் நமது அடையாளங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, ​​உற்பத்தித்திறனில் இருந்து விலகுவது பயமாக இருக்கும்.

சில நேரங்களில், நாங்கள் உற்பத்தி செய்ய முடியாது

2015 ஆம் ஆண்டில், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை மறுபடியும் மறுபடியும் அனுப்புவது எனக்கு கண்டறியப்பட்டது. அந்த நோயறிதலுக்கு வழிவகுத்த மாதங்களில் கால் உணர்வின்மை மற்றும் முழு உடல் சோர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு விசித்திரமான அறிகுறிகள் இருந்தன.

நான் இப்போது எம்.எஸ்ஸிடமிருந்து விடுபடுவதற்கு அதிர்ஷ்டசாலி, ஆனால் அந்த முதல் ஆண்டின் பெரும்பகுதிக்கு, நான் பழகிய வழியில் வாழ என் உடலுக்கு ஆற்றல் இல்லை - நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, சமூக திட்டங்களை வைத்திருத்தல், அல்லது புறம்போக்கு பயன்படுத்துதல் என்னை வெளிப்படுத்தும் ஆற்றல்.

அந்த முதல் ஆண்டில் பல மாதங்கள் இருந்தன, நான் முக்கியமாக என் படுக்கை மற்றும் படுக்கையில் இருந்து வாழ்ந்தேன்.

எனது உணவுகளைச் செய்யவோ, உணவு தயாரிக்கவோ அல்லது நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவோ எனக்கு அதிக ஆற்றல் இல்லை. இந்த எளிய விஷயங்களை நான் தவறவிட்டேன். நான் இன்னும் அதிகமாக செய்ய வேண்டும் என்று ஆழ்ந்த ஆசைப்பட்டேன்.

ஒரு நாள், நான் படுக்கையில் உட்கார்ந்து ஜன்னலை வெளியே பார்த்தேன், சூரிய ஒளி ஓட்டத்தைப் பார்த்தேன், என் திரைச்சீலைகள் தென்றலில் மெதுவாக ஓடின. அது ஒரு அழகான காட்சி. ஆனால் அந்த தருணத்தில், என்னால் உணர முடிந்தது குற்ற உணர்வு. இது ஒரு அழகான நாள்! நான் ஏன் அதை ரசிக்கவில்லை?

"என் நாளில் எதையாவது செய்ய" நான் ஊக்கப்படுத்தப்பட்டபோது, ​​"சோம்பேறியாக" காணப்படுவேன் என்று அஞ்சியபோது, ​​ஒரு குழந்தையாகக் காட்டப்பட்ட அதே வழியில் சுயவிமர்சனம் எழுகிறது என்று நான் உணர்ந்தேன்.

என் மனதில் தோன்றிய அவசர எண்ணம்: “நீங்கள் உங்கள் நாளை வீணடிக்கிறீர்கள். உங்கள் விலைமதிப்பற்ற வாழ்க்கையை வீணடிக்கிறீர்கள். ” உட்கார்ந்துகொள்வது வேதனையான கதை. என் தசைகள் பதற்றம் அடைந்தன, என் வயிறு திருப்பத்தை உணர்ந்தேன்.

பின்னர் நான் இடைநிறுத்தினேன்.

நான் மீண்டும் ஜன்னலை வெளியே பார்த்தேன், சூரியனின் அழகு இன்னும் படுக்கையில் இருந்து எனக்குத் தெரியும். அப்போது என்னை நானே கவனித்தேன் கவனித்தல் அந்த அழகு.

இது ஒரு சிறிய விஷயம் போல் தோன்றியிருக்கலாம், ஆனால் அந்த நேரத்தில் அது சிறியதாக உணரவில்லை.

தென்றல் என் தோலில் குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தது. புதிய காற்றின் வாசனை உயிரோட்டமாக இருந்தது. மரங்களின் சலசலப்பு, கிளைகள் திசைதிருப்பி, சூரியனின் கதிர்களை என் போர்வையில் பளபளக்கும் மொசைக்கிற்கு மாற்றும்போது இலைகளின் சத்தம் என்னைத் தூண்டியது.

"நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணடிக்கவில்லை" என்று என்னில் வேறு சில பகுதிகள் கூச்சலிட்டன.

அந்த சொற்றொடர் வித்தியாசமாக உணர்ந்தது. என் இதய துடிப்பு அமைதியடைந்தது, என் சுவாசம் ஆழமடைந்தது, என் உடல் தளர்வானது, நான் ஒரு அமைதி உணர்வை உணர்ந்தேன். முதல் “நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணடிக்கிறீர்கள்” என்ற யோசனையை விட இந்த அறிக்கை எனக்கு உண்மையாக உணர்ந்ததை நான் அறிவேன். என் உடலில் உள்ள வித்தியாசத்தை என்னால் உணர முடிந்தது.

இந்த சிறிய, அவ்வளவு சிறிய தருணம் என்னைப் பற்றியும் என் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் ஆழமான புரிதலுக்கான நுழைவாயிலாக இருந்தது.

"ஒன்றும் செய்யாத" ஞானத்தை எவ்வாறு ஊறவைப்பது என்பதை நான் கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்தேன். நான் என்ன செய்கிறேன் (அல்லது செய்யவில்லை) என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நான் இன்னும் நானே என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். எனக்கு ஒரு ஆத்மா, நகைச்சுவை உணர்வு, ஆழமாக உணரக்கூடிய திறன், பிரார்த்தனை, காட்சிப்படுத்தவும் சிந்திக்கவும் கற்பனை செய்யவும் கனவு காணவும் முடியும்.

அவை அனைத்தும் இயக்கம், வெளிப்பாடு அல்லது உற்பத்தித்திறன் பயன்முறையில் இருப்பது அல்லது இல்லாமல் இருப்பது.

உங்கள் மதிப்பை எப்படி நினைவில் கொள்வது

நாம் உற்பத்தி செய்வதை விட எங்களுக்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்ற விழிப்புணர்வு இருந்தபோதிலும், அதை மறப்பது எளிது.

உங்களுக்கு நினைவூட்ட சில பயிற்சிகள் இங்கே. உங்கள் உற்பத்தித்திறனைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் யார் என்பதை இணைக்க உதவும் வகையில் அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்களுக்கு பிடித்த ஐந்து நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்

நீங்கள் விரும்பும் அவர்களைப் பற்றி என்ன எழுதுங்கள். இந்த நபர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும்.

அந்த நபர்கள் ஒவ்வொருவரும் இப்போது எதையும் செய்யவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள் - அவர்கள் உங்கள் இதயத்திலும் மனதிலும் இருக்கிறார்கள். உலகில் அவர்கள் வெறுமனே இருப்பது (அல்லது ஒரு முறை இருப்பது) உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

எப்படி என்பதைக் கவனியுங்கள் நீங்கள், மற்றவர்களிடமும் அந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

15 நிமிடங்கள், ஒரு மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாள் கூட எதுவும் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி சீட்டு எழுதவும்

நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டிய காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்க உங்கள் உள் விமர்சகரை அழைக்கவும். பின்னர், அந்த ஒவ்வொரு காரணங்களுக்கும் பதில்களை எழுத உங்கள் உள்ளார்ந்த ஞானத்தை அழைக்கவும், அன்பான அறிக்கைகளை எழுதவும், அது எவ்வளவு சரி என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது இரு.

நீங்கள் செய்யவேண்டிய ஒன்றின் அனுமதியை எடுத்து, அதை மீட்டெடுப்பதற்கான நேரம் வரும்போது அதை உங்களிடம் வைத்திருங்கள்.

உங்களை நேசிக்கும் ஒரு அன்பான செல்லப்பிள்ளை அல்லது குழந்தையின் கண்களால் உங்களைப் பாருங்கள்

நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் அறைக்குள் அவர்கள் வருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தக் குழந்தை உங்களைச் சுற்றி தங்கள் கைகளை எப்படி வீச விரும்புகிறது, அல்லது அந்த செல்லப்பிள்ளை உங்களிடம் எப்படி கசக்க விரும்புகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் யார் என்பதன் காரணமாக நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள் - நீங்கள் சாதித்தவை அல்ல.

ஒரு மரத்தின் அருகே சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே ஒரு மரத்தைப் பாருங்கள், அல்லது காட்டில் எங்காவது ஒரு மரத்தின் வீடியோவைப் பாருங்கள்)

மரத்தின் வேகத்திற்கு சாட்சி. இந்த தருணத்தில் சிறிய "செய்வது" என்ன என்பதைக் கவனியுங்கள். மரம் எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

இந்த அனுபவத்தில் உங்களுக்காக ஒரு ஆழமான செய்தியை நீங்கள் உணர்ந்தால் கவனிக்கவும். செய்தியில் வார்த்தைகள் உள்ளதா? செய்தி ஒரு உணர்வு அதிகம்? அதை எழுதி வை.

சில நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அவர்கள் உங்களை நேசிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், பாராட்டுகிறார்கள் அல்லது அனுபவிக்கிறார்கள்

அவர்கள் உங்களில் காணும் குணங்களைப் பற்றி பேசச் சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களுடன் இருக்கும்போது அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி வெறுமனே நினைக்கும் போது அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் யார் என்பதன் சாராம்சம் அவர்களின் வார்த்தைகளில் எவ்வாறு காண்பிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

நீங்களே ஒரு காதல் குறிப்பை எழுதுங்கள்

உங்களுக்கு அழகாக இருக்கும் குணங்களை விவரிக்கவும். நீங்கள் யார் என்பதற்கு நீங்களே நன்றி. நீங்கள் கேட்க வேண்டிய அன்பான வார்த்தைகளை எழுதுங்கள்.

இது நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்

“உற்பத்தித்திறன் பயன்முறையில்” (திட்டமிடப்பட்டதாகவோ அல்லது திட்டமிடப்படாததாகவோ) நேரத்தை ஒதுக்குவது, நம்மை மெதுவாக்க உதவுகிறது, மேலும் நாம் நம்முடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதில் அதிக விழிப்புணர்வுடனும் வேண்டுமென்றும் ஆகிறது.

நியாயமான விசாலத்தில் இருப்பது, எங்கள் சாதனைகளுடன் அல்லது இல்லாமல் நாம் உண்மையில் யார் என்ற புத்திசாலித்தனத்தைக் கண்டறியலாம்.

இந்த விழிப்புணர்வுடன் உட்கார்ந்து நாம் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​நம்முடைய தகுதியை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியத்திற்குப் பதிலாக, நாம் செய்வது, பாடுபடுவது, உருவாக்குவது மற்றும் தயாரிப்பது அன்பு, ஆர்வம் மற்றும் இன்பம் ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது.

5 வருடங்களுக்கு முன்பு என் படுக்கையில் இருந்து ஜன்னலை வெளியே பார்த்தபோது என் வாழ்நாள் முழுவதும் மந்திரம் மற்றும் தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து வாழ்ந்தேன் என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நான் அதை எப்போதும் மறந்துவிடுகிறேன்.

எதுவாக இருந்தாலும் நான் எப்போதும் தகுதியானவன் என்பதை நான் தொடர்ந்து கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன், மீண்டும் கற்கிறேன்.

ஒருவேளை நீங்களும் இருக்கலாம் - அது சரி. இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆகலாம்!

இதற்கிடையில், நம்மையும் ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டுவோம்: உங்கள் மதிப்பு உங்கள் உற்பத்தித்திறனால் தீர்மானிக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் அதை விட மிகவும் ஆழமான, பெரிய, கதிரியக்க மற்றும் விரிவான.

லாரன் செல்ப்ரிட்ஜ் கலிபோர்னியாவில் உரிமம் பெற்ற திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் ஆவார், நீண்டகால நோயுடன் வாழும் நபர்களுடனும் தம்பதியினருடனும் ஆன்லைனில் பணிபுரிகிறார். அவர் நேர்காணல் போட்காஸ்டை வழங்குகிறார், “இது நான் உத்தரவிட்டதல்ல, ”நாள்பட்ட நோய் மற்றும் சுகாதார சவால்களுடன் முழு மனதுடன் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. லாரன் 5 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை மறுபரிசீலனை செய்வதன் மூலம் வாழ்ந்து வருகிறார், மேலும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் சவாலான தருணங்களில் தனது பங்கை அனுபவித்திருக்கிறார். லாரனின் பணி பற்றி நீங்கள் மேலும் அறியலாம் இங்கே, அல்லது அவளை பின்தொடர் அவளும் வலையொளி Instagram இல்.