ஸ்னோகா யோகா வகுப்புகள் பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சூடான யோகா, பாட் யோகா மற்றும் நிர்வாண யோகா இடையே, ஒவ்வொரு வகை யோகிக்கும் ஒரு பயிற்சி உள்ளது. இப்போது அனைத்து பனி முயல்களுக்கும் ஒரு பதிப்பு உள்ளது: ஸ்னோகா.

பொதுவாக பனிச்சறுக்கு, ஸ்னோஷூயிங் போன்ற பனி விளையாட்டுகளுடன் பனி-பனியில் ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்ல, குளிர்கால நடைப்பயணமும் கூட.

ஒரு வழக்கமான வகுப்பு இதுபோல் தோன்றுகிறது: நீங்கள் பனிக்கு உகந்த போக்குவரத்தை உங்கள் காலில் கட்டி, வகுப்பை சந்திக்க ஒரு நியமிக்கப்பட்ட இடத்திற்கு நடைபயணம் செய்யுங்கள் (அல்லது நீங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக ஒரு ஸ்டுடியோவிலிருந்து புறப்படுங்கள்), பிறகு 45 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள். நெகிழ்வுத்தன்மை, குளிர்ந்த தசைகள் ஆகியவற்றின் எதிரிகளை மலையேற்றத்திலிருந்து நீங்கள் வெப்பமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், காற்று போன்ற சீரற்ற பனி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் கூறுகள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் சமநிலையை பல்வேறு வழிகளில் செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் சவால் செய்கின்றன என்று ஃப்ளோவின் நிறுவனர் மற்றும் வழிகாட்டி ஜென் பிரிக் டுசார்மே கூறுகிறார். வெளியே போஸ்மேன், எம்டி. கோடையில் வெளிப்புற மற்றும் ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகை யோகா வகுப்புகளை வழங்குவதால், அவரது ஸ்டுடியோ யோகா மற்றும் இயற்கையை கலப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. மேலும், எல்லா நல்ல வடநாட்டுக்காரர்களையும் போலவே, பனிப்பொழிவு காரணமாக ஏன் வேடிக்கை (மற்றும் உடற்பயிற்சி!) நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்று அவள் நினைத்தாள்?

ஆனால் இது உடல் பயிற்சியைப் பற்றி அவசியமில்லை: "ஸ்டுடியோவில், நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்-ஆனால் அது ஒரு உள் இருப்பை அதிகம்" என்கிறார் வடக்கு வாஷிங்டனில் உள்ள யோகாசெலனின் உரிமையாளர் லிண்டா கென்னடி. "நாங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​புதிய காற்றை சுவாசிப்பது, காட்சிகளைப் பாராட்டுவது, நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் உணருவது பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல்-இது ஒரு வெளிப்புற இருப்பு, இது உங்களை வேறு விதத்தில் விழிப்புணர்வூட்டுகிறது."

கிழக்கு நடைமுறைகளை விட பனி விளையாட்டுகள் மிகவும் பொதுவான நகரங்களில், யோகாவுக்கு புதியவர்களை அறிமுகப்படுத்த ஸ்னோகா ஒரு வழியாகும். "யோகாவை முயற்சிப்பதில் நிறைய பேர் பதட்டமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் பனிப்பொழிவுக்கு செல்ல பயப்பட மாட்டார்கள், எனவே ஸ்னோகா அவர்கள் யோகா என்று நினைக்கும் தடைகளை உடைத்து மக்கள் வசதியாக இருக்கும் சூழலில் அறிமுகப்படுத்துகிறது" என்று கென்னடி கூறுகிறார். (நாம் யோகாவை நேசிக்க 30 காரணங்கள் பார்க்கவும்.)

#ஸ்னோகா சமீபத்தில் உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தை ஊதி வருகிறது, ஆனால் ஒரு தூள் பயிற்சி ஒரு புதிய யோசனை அல்ல. இமயமலையில் உள்ள யோகிகள் பல நூற்றாண்டுகளாக வெளியில் பயிற்சி செய்து வருகிறார்கள்-அவர்களில் பலர் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார்கள் என்கிறார் ஜெஃப் மிக்டோ, எம்.டி., ஒரு முழுமையான மருத்துவர் மற்றும் யோகி. புதிய வெளிப்படையான காற்று மற்றும் உற்சாகமூட்டும் காற்று நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்காக அற்புதமானவை, அவர் மேலும் கூறுகிறார். (கூடுதலாக, யோகாவின் இந்த 6 மறைக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்கிறீர்கள்.)

ஆனால் யோகாவின் ஒவ்வொரு வடிவத்தையும் போலவே, எவரும் சொந்தமாக ஸ்னோகாவை பயிற்சி செய்யலாம்-அங்குதான் ஆபத்து வருகிறது. இன்ஸ்டாகிராம் பனியில் மக்கள் ஆடிக்கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் சிலர் அரிதாகவே, சில நேரங்களில் வெறுங்காலுடன் கூட இருக்கிறார்கள். "உள் உறுப்புகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் நரம்புகளை அழுத்தி, தசை பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய வெப்பத்தை இழக்காத அளவுக்கு மக்கள் சூடாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்" என்று மிக்டோ விளக்குகிறார்.

"எனது அனைத்து வெளிப்புற வகுப்புகளுக்கும் என்ன அணிய வேண்டும் மற்றும் கொண்டு வர வேண்டும் என்பதற்கான விரிவான பட்டியலை நான் அனுப்புகிறேன், அதனால் மக்கள் நன்கு தயாராக உள்ளனர், இது ஸ்னோகா பாதுகாப்பாக செய்யப்படுகிறது என்பதற்கு ஒரே வழி" என்று டுசார்மே கூறுகிறார். இருப்பினும், சரியான கியர் மூலம், ஸ்னோகா உங்கள் குளிர்கால வொர்க்அவுட்டில் சில உற்சாகத்தை செலுத்தலாம், மேலும் வசந்த காலத்தில் உங்கள் ஜெனைக் கரைக்க உதவும். இந்த ஸ்னோஜிகளைப் பாருங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு