தினசரி குடல் பராமரிப்பு திட்டம்

நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் குடல் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். தினசரி குடல் பராமரிப்பு திட்டம் இந்த சிக்கலை நிர்வகிக்க மற்றும் சங்கடத்தை தவிர்க்க உதவும்.

மூளை அல்லது முதுகெலும்பு காயம் ஏற்பட்ட பிறகு உங்கள் குடல் சீராக வேலை செய்ய உதவும் நரம்புகள் சேதமடையும். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு குடலில் சிக்கல் உள்ளது. மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளும் பாதிக்கப்படலாம். அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மலச்சிக்கல் (கடின குடல் இயக்கங்கள்)
• வயிற்றுப்போக்கு (தளர்வான குடல் இயக்கங்கள்)
• குடல் கட்டுப்பாடு இழப்பு

தினசரி குடல் பராமரிப்பு திட்டம் உங்களுக்கு சங்கடத்தைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பணியாற்றுங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்களால் முடிந்தால் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சக்கர நாற்காலியில் இருந்தால், பயிற்சிகள் பற்றி உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை ஏராளமாக சாப்பிடுங்கள். உணவில் எவ்வளவு நார்ச்சத்து உள்ளது என்பதைக் காண தொகுப்புகள் மற்றும் பாட்டில்களில் லேபிள்களைப் படியுங்கள்.

• ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் நார்ச்சத்து வரை சாப்பிடுங்கள்.
• குழந்தைகளுக்கு, குழந்தைக்கு தேவையான ஃபைபர் கிராம் எண்ணிக்கையைப் பெற 5 வயதைச் சேர்க்கவும்.

ஒரு குடல் வழக்கத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க.

• கழிப்பறையில் உட்கார ஒரு வழக்கமான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதாவது உணவு அல்லது சூடான குளியல். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை உட்கார வேண்டியிருக்கும்.
• பொறுமையாய் இரு. குடல் இயக்கம் ஏற்பட 15 முதல் 45 நிமிடங்கள் ஆகலாம்.
• உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக மலம் செல்ல உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக தேய்க்க முயற்சிக்கவும்.
• குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற வேட்கையை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உடனே கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துங்கள். காத்திருக்க வேண்டாம்.
• தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் கத்தரிக்காய் சாறு குடிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் மலக்குடல் திறப்பை உயவூட்டுவதற்கு K-Y ஜெல்லி, பெட்ரோலியம் ஜெல்லி அல்லது மினரல் ஆயிலைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் விரலை மலக்குடலில் செருக வேண்டியிருக்கலாம். குடல் அசைவுகளுக்கு உதவ அந்த பகுதியை மெதுவாக எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதை உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும். நீங்கள் சில மலத்தை அகற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

மலம் சிறியதாக இருக்கும் வரை நீங்கள் ஒரு எனிமா, ஸ்டூல் மென்மையாக்கி அல்லது மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் குடல் இயக்கம் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

• உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் சுமார் ஒரு மாதமாக நிலையானதாக இருக்கும்போது, ​​இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டை மெதுவாகக் குறைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் வழங்குநரைச் சரிபார்க்கவும். எனிமாக்கள் மற்றும் மலமிளக்கியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சில நேரங்களில் சிக்கலை மோசமாக்கும்.

வழக்கமான குடல் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது விபத்துகளைத் தடுக்க உதவும். உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருக்க வேண்டிய அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

• அமைதியற்ற அல்லது வெறித்தனமான உணர்வு
• அதிக வாயுவைக் கடந்து செல்கிறது
• குமட்டல் உணர்கிறது
• உங்களுக்கு முதுகெலும்பு காயம் இருந்தால் தொப்புளுக்கு மேலே வியர்த்தல்

உங்கள் குடலின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் இழந்தால், இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• நான் என்ன சாப்பிட்டேன் அல்லது குடித்தேன்?
• எனது குடல் திட்டத்தை நான் பின்பற்றுகிறேனா?

பிற உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• எப்போதும் ஒரு படுக்கை பான் அல்லது கழிப்பறைக்கு அருகில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குளியலறையை அணுகுவதை உறுதிசெய்க.
• நீங்கள் சாப்பிட்ட 20 அல்லது 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எப்போதும் ஒரு கழிப்பறை அல்லது படுக்கை பான் மீது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு குளியலறையின் அருகில் இருக்கும்போது திட்டமிட்ட நேரங்களில் கிளிசரின் சப்போசிட்டரி அல்லது டல்கோலாக்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.

எந்த உணவுகள் உங்கள் குடலைத் தூண்டுகின்றன அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள் பால், பழச்சாறு, மூல பழங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்.

நீங்கள் மலச்சிக்கல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் மோசமான மலச்சிக்கல் உள்ள சிலர் மலத்தை கசிய விடுகிறார்கள் அல்லது மலத்தை சுற்றி திரவத்தை கசியலாம்.

நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் வயிற்றில் வலி நீங்காது
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம்
• நீங்கள் குடல் பராமரிப்புக்காக அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்
• உங்கள் தொப்பை மிகவும் வீங்கியிருக்கும் அல்லது விரிவடைகிறது

அடங்காமை - கவனிப்பு; செயலற்ற குடல் - கவனிப்பு; நியூரோஜெனிக் குடல் - கவனிப்பு

இட்ரிரினோ ஜே.சி, லெம்போ ஏ.ஜே. மலச்சிக்கல். இல்: ஃபெல்ட்மேன் எம், ப்ரீட்மேன் எல்.எஸ், பிராண்ட் எல்.ஜே, பதிப்புகள். ஸ்லீசெஞ்சர் மற்றும் ஃபோர்டிரானின் இரைப்பை மற்றும் கல்லீரல் நோய். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2021: அத்தியாயம் 19.

ரோட்ரிக்ஸ் ஜி.எம்., ஸ்டைன்ஸ் எஸ்.ஏ. நியூரோஜெனிக் குடல்: செயலிழப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு. இல்: சிஃபு டிஎக்ஸ், எட். பிராடோமின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு. 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 21.

ஜைனியா ஜி.ஜி. மல தாக்கத்தின் மேலாண்மை. இல்: ஃபோலர் ஜி.சி, எட். முதன்மை பராமரிப்புக்கான பிஃபென்னிங்கர் மற்றும் ஃபோலரின் நடைமுறைகள். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 208.

• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்கப்படுகிறது

• மலச்சிக்கல் - சுய பாதுகாப்பு
• மலச்சிக்கல் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• வயிற்றுப்போக்கு - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும் - குழந்தை
• வயிற்றுப்போக்கு - உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும் - வயது வந்தோர்
• உணவு லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் - வெளியேற்றம்
• பக்கவாதம் - வெளியேற்றம்
• உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது
• உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படும் போது

• குடல் இயக்கம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• முதுகெலும்பு காயங்கள்