உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் டயட் திட்டம்: இதை சாப்பிடுங்கள், அது அல்ல

உள்ளடக்கம்

• என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• எதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்
• கருமயிலம்
• சோயா
• ஃபைபர்
• சிலுவை காய்கறிகள்
• ஆல்கஹால்
• பசையம்
• இரும்பு மற்றும் கால்சியம்
• உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் சிகிச்சை பொதுவாக தைராய்டு ஹார்மோனை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, ஆனால் அது அங்கு முடிவடையாது. நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது பெரும்பாலும் செயல்படாத தைராய்டு கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கலாம். சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மாற்று தைராய்டு ஹார்மோன் வேலை செய்ய உதவும்.

உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்க்க அல்லது அகற்ற சில உணவுகளை இங்கே பாருங்கள்.

என்ன சாப்பிட வேண்டும்

குறிப்பிட்ட ஹைப்போ தைராய்டிசம் உணவு இல்லை. பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதம் (மீன், கோழி, ஒல்லியான இறைச்சி), பால் மற்றும் முழு தானியங்களின் நல்ல சமநிலையுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது எல்லோரும் பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு நல்ல உத்தி.

உங்கள் கலோரி அளவையும் சமப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்காவிட்டால் சில பவுண்டுகள் போடலாம். ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது ஒரு டயட்டீஷியனுடன் பணிபுரியுங்கள், மேலும் என்னென்ன உணவுகள் உங்கள் சிறந்ததை உணர உதவும்.

எதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஒரு சில உணவு கட்டுப்பாடுகளுடன் வருகிறது. முதலில், எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும் அதிக கொழுப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். தினமும் 2,300 மில்லிகிராமுக்கு மிகாமல் உப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும், இது உங்கள் தைராய்டு செயல்படாத போது ஏற்கனவே ஆபத்தாகும்.

கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன, ஏனென்றால் அவை உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி அல்லது உங்கள் தைராய்டு மாற்று ஹார்மோன் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும்.

கருமயிலம்

உங்கள் தைராய்டுக்கு அதன் ஹார்மோன்களை உருவாக்க அயோடின் தேவை. உங்கள் உடல் இந்த உறுப்பை உருவாக்கவில்லை என்றாலும், அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட அட்டவணை உப்பு, சீஸ், மீன் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் இது காணப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவை சாப்பிட்டால், நீங்கள் அயோடின் குறைபாடு ஆகக்கூடாது.

ஆனாலும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை. அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது இரும்புச்சத்து கொண்ட பல உணவுகளை சாப்பிடுவது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும் - ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி. அயோடின் அதிகம் உள்ள ஒரு வகை கடற்பாசி கெல்பைக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் பொருட்களையும் தவிர்க்கவும்.

சோயா

சோயா சார்ந்த உணவுகளான டோஃபு மற்றும் சோயாபீன் மாவு அதிக அளவு புரதம், கொழுப்பு குறைவாக மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இருப்பினும், அவற்றில் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனும் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோனை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும்.

நீங்கள் சோயா சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், நீங்கள் உண்ணும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது சாப்பிடும்போது சரிசெய்யலாம். எந்த சோயா உணவையும் உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு குறைந்தது நான்கு மணி நேரம் காத்திருங்கள்.

ஃபைபர்

உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் மருந்தை உறிஞ்சுவதில் அதிகப்படியான ஃபைபர் தலையிடக்கூடும். தற்போதைய உணவு பரிந்துரைகள் பெண்களுக்கு தினமும் 25 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் ஆண்களுக்கு 38 கிராம் என்று அழைக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

ஃபைபர் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டாம் - இது பழங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளில் காணப்படுகிறது. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உங்கள் தைராய்டு மருந்தை உட்கொண்ட சில மணிநேரம் காத்திருக்கவும்.

சிலுவை காய்கறிகள்

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவை காய்கறிகளின் சிலுவை குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன, மேலும் அவை புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். சிலுவை காய்கறிகள் ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன - ஆனால் மிகப் பெரிய அளவில் சாப்பிடும்போது மட்டுமே. உங்கள் உணவில் பலவகையான காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை நீங்கள் செய்தால், அவை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது.

ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் லெவோதைராக்ஸினுடன் தொடர்பு கொள்ளாது, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், அது உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். உங்கள் கல்லீரல் தைராய்டு ஹார்மோன் போன்ற மருந்துகளை உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்றுவதால், ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் பாதிப்பு உங்கள் கணினியில் அதிகப்படியான லெவோதைராக்ஸைனுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மது அருந்துவது பாதுகாப்பானதா, எவ்வளவு குடிக்கலாம் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

பசையம்

பசையம் - கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் புரதம் - தைராய்டு செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்காது. ஆட்டோ இம்யூன் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள சிலருக்கு செலியாக் நோயும் உள்ளது, இந்த நிலையில் அவர்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பசையம் சாப்பிட்ட பிறகு அவர்களின் சிறு குடலை தவறாக தாக்குகிறது.

நீங்கள் பசையம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று வீக்கம், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், செலியாக் இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் நீக்குவது இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும்.

இரும்பு மற்றும் கால்சியம்

இந்த இரண்டு தாதுக்களும் உங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் மருந்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும். இரும்பு மற்றும் கால்சியம் கொண்ட உணவுகள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்றாலும், அவற்றை துணை வடிவத்தில் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற நாட்பட்ட நிலை உங்களுக்கு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவை மட்டும் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரின் வருகையுடன் தொடங்குங்கள், உங்கள் தைராய்டு மருந்தில் எந்த உணவுகள் இடைவினைகள் அல்லது பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அடையாளம் காண உதவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் தைராய்டு நட்பான உணவை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் பணிபுரியுங்கள்.